Smartwatch zum schwimmen

Smartwatches zählen mittlerweile auch zur Standardausrüstung jedes ambitionierten Schwimmers.

Im Wasser sind die Smartwatches u.a. durch den Wasserdruck besonderen Belastungen ausgesetzt. Deshalb ist es natürlich schon mal wichtig, das die Uhr einen bestimmten Wasserdruck standhält, 5 ATM sollten es für das schwimmen im Becken schon sein. Das erfüllen allerdings schon mal die allermeisten Sportuhren bzw. Smartwatches.

Wenn du tauchen möchtest und sei es nur 5-6 m tief, reichen diese 5 ATM nicht mehr aus. Da sind dann spezielle Sportuhren für notwendig, auf die wir in diesem Artikel auch kurz eingehen.  

Der sportliche Schwimmer möchten im Wasser natürliche verschiedene Parameter überwachen, wie z.B. den Kalorienverbrauch, Strecke, Herzfrequenz, geschwommene Bahnen. Welche Uhren hier die
sinnvollsten Funktionen bereitstellen, klären wir auch im nachfolgenden Artikel. 

Besondere Funktionen von Schwimm-Sportuhren

Neben den üblichen Sportfunktionen, wie Herzfrequenzmessung, Strecke und Kalorienverbrauch sind für den Schwimmsportler auch noch andere Parameter wichtig, die er mit seiner Sportuhr im Wasser überwachen möchte.
Dazu gehören vor allem die Schlagzahl, Wendungen, der Swolf Wert und Schwimmstile, z.B. die Unterscheidung in Brust- und Kraulschwimmen.

Gute Uhren erkennen diese Informationen und zeichnen sie entsprechend auf.

Was ist der Swolf Wert ?

Spezielle Schwimmuhren können auch den SWOLF-Wert erfassen, der Auskunft über das Leistungsniveau des Schwimmers gibt.
Was steckt dahinter, hier eine gute Erklärung von der Garmin Supportseite:
"Das Wort SWOLF setzt sich aus den Worten „Schwimmen“ und „Golf“ zusammen. Der SWOLF Wert ist die Zeit in Sekunden zuzüglich der Anzahl der Züge, die zum Schwimmen einer Schwimmbadlänge (Bahn) erforderlich sind. Beispielsweise ergibt sich beim Schwimmen einer Schwimmbadlänge in 30 Sekunden und mit 10 Zügen ein SWOLF-Wert von 40. "

Welche Smartwachtes sind zum Schwimmen zu empfehlen? 

Im folgenden stelle ich Euch 5 Uhren vor, die ich als besonders geeignet zum Schwimmen halte. Alle vorgestellten Sportuhren haben wir persönlich getestet und die Ergebnisse in einem ausführlichen Testbericht festgehalten. 

1. Garmin Forerunner 245 - mein Preis- Leistungssieger

Die Forerunner Serie von Garmin sind eigentlich Sportuhren vor allem für Läufer. Für das Schwimmtraining kann die Forerunner 245 aber ebenfalls mit vielen, tollen Funktionen glänzen und ist mit 5 ATM auch bedenkenlos im Wasser zu nutzen.

Neben Klassikern bei den Sportfunktionen, wie der Distanzmessung, Kalorienverbrauch und Herzfrequenzmessung können auch die Schwimmzüge, der Schwimmstil, sowie der SWOLF-Wert als Maßeinheit für Schwimmeffizienz ermittelt werden. Auch die Pulsmessung kann unter Wasser weiterhin direkt am Handgelenk ermittelt werden. 
Was leider bei der Garmin Forerunner 245 fehlt, bei dem günstigen Preis aber auch nicht zu erwarten, ist ein Multiportmodus, der für Triathleten sinnvoll ist. 

Neben Läufern ist die Forerunner 245 Music also auch für Schwimmer sicherlich eine gute Wahl.

Die Kombination aus guten Schwimmfunktionen und einen vernünftigen Preis macht diese Uhr zu unserem Preis- Leistungssieger. 

Diese Uhr beschreiben wir ausführlich im Testbericht zur Garmin Forerunner 245.

Pulsmessung mit Brustgurt

Ich persönlich habe beim Schwimmen mit dem Garmin Premium Herzfrequenz-Brustgurt HRM-Swim die besten Erfahrungen gemacht. Dieser wurde speziell für das Schwimmen entwickelt, hat einen hohen Tragekomfort, ist rutschfest und liefert genaue und zuverlässige Pulswerte. Mit einem Investment von ca. 75 Euro macht man hier mit Sicherheit absolut nichts falsch! In Kombination mit einer wasserdichten Smartwatch ist dieser Brustgurt meiner Meinung nach ideal! 

Die Smartwatch kann ganz einfach, per Bluetooth, mit einem Brustgurt gekoppelt werden, sodass Du ein komplettes Gesamtpaket aus zuverlässiger Pulsmessung durch den Brustgurt und sinnvollen Zusatzdaten durch die Uhr an sich geliefert bekommst.

2. Garmin Swim 2 - die spezielle Schwimmuhr

Mit der Garmin Swim 2 hat Garmin eine spezielle Sportuhr für Schwimmer auf den Markt gebracht. Wir haben die Uhr nicht persönlich getestet, deshalb stellen wir die Smartwatch in einem Review vor. 

Die Uhr ist in 2 Farben erhältlich, u.z. in Weiß und Schwarz. Sie ist mit gerade 36 Gramm sehr leicht und angenehm zu tragen.
Das Display ist, auch bei Sonneneinstrahlung gut lesbares, transflektives MIP-Display (Memory in Pixel).
Der Akku hält laut Hersteller ca. 7 Tage im Smartwatch Modus, bei laufenden Trainings natürlich deutlich weniger.
Natürlich ist die Swim 2 wasserdicht bis 5 ATM. Allerdings sollte die Uhr nicht zum tauchen benutzt werden, also tiefer 4 m, da hierfür mindestens 10 ATM notwendig sind, wie z.B. bei der Fenix 7 Pro. 

Das Highlight der Uhr sind sicherlich die nützlichen Schwimmfunktionen, die es in dieser Preisklasse bei keiner anderen Uhr gibt, soweit ich weiß. 
Auch soll die Uhr über eine genaue Herzfrequenzmessung unter Wasser verfügen, die einen Brustgurt überflüssig machen soll. Getestet haben wir das aber nicht persönlich. 

Die Schwimmfunktionen im einzelnen 

• automatische Erkennung der Schwimmstile, wie Kraul, Brust, etc.
• GPS Modul (zur Ermittlung der Schwimmstrecke, auch im Freiwasser ) 
• präzise Herzfrequenzmessung auch im Wasser
• Critical Swim Speed (damit wird deine anaerobe Schwelle berechnet) 
• Erholungstimer, dieser erkennt automatisch deine Schwimmpausen
• Alarmtimer zur Verfolgung der richtigen Schwimmgeschwindigkeit, erkennt dabei auch wenden
• Erstellung von individuellen Schwimmworkouts

3. Polar Vantage M 2 - gute Schwimmfunktionen von Polar 

Auch der Hersteller Polar liefert wie fast immer eine empfehlenswerte Variante für eine gute Schwimm - Sportuhr. Sie bietet sehr sinnvolle Sportfunktionen und auch einen Multisportmodus, der für Triathleten wichtig ist. Natürlich ist die Uhr auch wasserdicht bis 5 ATM. Das alles zu einem Preis um die 200,-€.

Auch für das Schwimmen liefert dir die Vantage M2 sehr ausführliche und sinnvolle Daten, mit denen du dein Training dann optimieren und gut verfolgen kannst. 

Wenn du das Profil Schwimmen oder Bahnschwimmen verwendest, erkennt die Uhr deinen Schwimmstil und erfasst folgende Werte

• Schwimmstrecke, 
• die Zeit und das Tempo,
• Zugfrequenz und Ruhezeiten.

Zudem kannst du mit dem SWOLF-Wert deine Schwimmeffizienz ermitteln. 

Schwimmstile: Die Polar Vantage M2  erkennt außerdem 4 verschiedene Schwimmstile (Brust, kraul, Rüchen, Schmetterling)  und berechnet Leistungswerte sowie eine Zusammenfassung für die gesamte Trainingseinheit. 

Außerdem ist da der Multisportmodus zu erwähnen, mit dem du mehrere Sportarten in einer Trainingseinheit aufzeichnen kannst.
Besonders Triathleten sind auf einen solchen Multisportmodus ja auf jeden Fall angewiesen und dennoch findet man ihn meistens nur bei deutlich teureren Sportuhren. Das muss man also auf jeden Fall schon mal positiv erwähnen. 

Der Polar H10 Herzfrequenz-Brustgurt ist ebenfalls sehr gut für dein Schwimmtraining geeignet. Hier würde ich in Verbindung zum Brustgurt zur Polar Vantage M 2 greifen.

Diese Uhr habe ich auch ausführlich getestet (Testbericht Polar Vantage M2) und war hier vor allem von den zahlreichen Sportfunktionen, nicht nur für Schwimmer, absolut begeistert.

4. Garmin Fenix 7 Standard /Solar - Der Profi unter den Sportuhren

Wer eine Sportuhr bevorzugt, die zum einen sehr robust gebaut ist, zum anderen aber auch sehr viele und außergewöhnliche Sportfunktionen, incl. Kartennavigation wünscht, der ist mit der Fenix 7 bestens bedient. 
Natürlich bietet diese Uhr auch viele und besondere Schwimmfunktionen. So ist die Fenix 7 schon mal bis 10 ATM wasserdicht. natürlich zeichnet die Fenix 7 auch deine Herzfrequenz und Kalorienverbrauch auf, neben noch einigen anderen Trainingswerten. Auch ein Multisportmodus gehört natürlich zur Ausstattung der Uhr.
Ich möchte dir aber besonders die folgende Schwimmfunktionen der Fenix 7 vorstellen:

• Aufzeichung eines Trainingsintervalls, dies können eine oder mehrere absolvierte Bahnen sein. Es ist letzlich die Strecke zwischen 2 Erholungsphasen.
• Auto Erholung - Die Uhr erkennt automatisch, wann du dich erholst und eine entsprechende Oberfläche wird auf der Uhr angezeigt. 
• Zugzählung - Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie die Uhr tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf vollzieht.
• Critical Swim Speed (CSS) - Die CSS ist die theoretische Geschwindigkeit, die du fortwährend beibehalten kannst, ohne zu ermüden. Verwende die CSS am besten um die richtige Trainingsspace zu ermitteln und deine Fortschritte zu überwachen.

Schaue dir am besten auch den Testbericht zur Fenix 7 Pro an, die Funktionen sind schon beeindruckend. 

4. Apple Watch Ultra 2 - Die hochwertige Apple Sport- und Alltagsuhr mit Tauchfunktionen

Wenn du eine sehr hochwertige Apple Smartwatch zum schwimmen bevorzugst, kann ich die Apple Watch Ultra 2 empfehlen. 
Diese Uhr besticht vor allem, durch das sehr gute Display, was gegenüber dem Vorgängermodell noch mal deutlicher heller und kontrastreicher ist.
Ein großer Pluspunkt bei der Ultra 2 ist die genaue Pulsmessung und die Konnektivität zu anderen Apple Geräten, wie z.B. einem Iphone.

Die Uhr ist allerdings relativ groß und schwer und für Frauengelenke bzw. kleine Handgelenke nicht so gut geeignet. Auch beim Schwimmen hat sie schon einen gewissen Wasserwiderstand, gegenüber z.B. einer Garmin Swim 2.

Die Apple Watch Ultra 2* hat auch eine spezielle Schwimm- bzw. Tauch App mit extra coolen Schwimmfunktionen. Die Schwimmfunktionen sind allerdings nicht so umfangreich wie bei der Swim 2 oder Fenix 7 Pro von Garmin. Apple Uhren sind immer ein Kompromiss aus Sport- und Alltagsuhr.  

Schaue dir am besten den Testbericht zur Apple Watch Ultra 2 an, die allegmeinen Funktionen und auch das Display sind schon beeindruckend. 

Warum macht eine Smartwatch auch beim Schwimmen Sinn ? 

Du fragst Dich vielleicht warum Du überhaupt eine Smartwatch für das Schwimmen benötigst. Lass mich Dir im Folgenden kurz erläutern, warum eine Pulsuhr Dein Training auf ein ganz anderes Level bringen kann.

Beim Schwimmen ist es im Prinzip nicht anders als bei anderen Ausdauersportarten wie dem Joggen oder Fahrrad fahren: Die Pulszonen, in denen du trainierst, bestimmen wie Dein Körper darauf reagiert. Das Training im niedrigen Herzfrequenzbereich hat daher einen ganz anderen Effekt als das im höheren Pulsbereich.

Fängst Du gerade erst mit dem Schwimmen an und möchtest Dein Herz-Kreislaufsystem stabilisieren? Hierfür wäre das Training im Bereich zwischen 50 und 65% der maximalen Herzfrequenz (HFmax) zu empfehlen. Möchtest Du hingegen möglichst effektiv Fett verbrennen, würde ich Dir das Training zwischen 60 und 70% der HFmax ans Herz legen. Für stark leistungsorientiertes Schwimmtraining müsste der Puls nochmal deutlich höher sein.

Zugegeben, das war die stark zusammengefasste Erklärung, warum eine Pulsuhr auch beim Schwimmen unverzichtbar ist. Dir sollte jedoch klar sein, dass die Wahl der richtigen Herzfrequenz während des Trainings sehr großen Einfluss auf den hervorgerufenen Effekt hat.

Du kannst Deinen Puls zwar grob erahnen, doch um wirklich das Maximum aus deinem Training herauszuholen, ist es wichtig, dass die Werte genau sind und das geht eben nur mit einer entsprechenden Smartwatch. 

So erkennst Du gute Smartwatches zum Schwimmen – Der IP-Code

Eine Pulsuhr zum Schwimmen muss selbstverständlich wasserdicht sein! Um diese Eigenschaft bei Uhren zu erkennen, musst Du verstehen, was es mit dem so genannten IP-Code auf sich hat.

Der IP-Wert (International Protection Code) gibt den Widerstand eines elektronischen Geräts gegen das Eindringen von Fremdkörpern an. Ein “Fremdkörper“ kann dabei Staub, aber eben auch Wasser sein. Der Code besteht aus 2 Ziffern, wobei die erste den Schutz vor Fremdkörpern im Allgemeinen und die zweite den speziellen Schutz vor Wasser angibt.

Hier findest Du einen Überblick über die genaue Bedeutung der einzelnen Ziffern: 

Pulsmessung im Wasser: Mit oder ohne Brustgurt? 

Ok, Puls- bzw. Sportuhren sind also auch für das Schwimmen sehr wichtige Trainingshelfer. Doch funktioniert die Pulsmessung überhaupt im Wasser?

Nunja, mit Sicherheit nicht bei jeder Pulsuhr. Es gibt jedoch immer mehr Pulsuhren, die wasserdicht sind und auch im Wasser sehr gut funktionieren. Zudem gibt es heutzutage sogar spezielle Schwimmuhren, die genau für diesen Fall konzipiert werden.

Die optische Pulsmessung am Handgelenk (ohne Brustgurt) funktioniert, indem Farbveränderungen auf der Haut durch den erhöhten Blutfluss bei höherem Puls gemessen werden. Hierfür muss der Sensor, also die Pulsuhr, eng am Handgelenk anliegen und darf nicht zu stark verrutschen.

Beim Schwimmen allerdings kommt es natürlich dazu, dass etwas Wasser zwischen Sensor und Handgelenk gerät. Außerdem kann die Pulsuhr aufgrund des Wasserwiderstands eher verrutschen als an der Luft.

Ich würde Dir aus den genannten Gründen also eher zur Pulsmessung mit einem Brustgurt raten.