Schreibtisch Laufbänder für das Büro

Vieles im Bereich Fitness und Gesundheit ist so gut wie jedem bekannt: Rauchen schadet der Gesundheit, Alkohol schadet der Gesundheit und auch von all‘ zu viel Zucker ist eher abzuraten… Eine Sache, die allerdings dabei viel zu oft vernachlässigt wird, ist folgende:

Sitzen ist auf Dauer fast, wenn nicht genauso schädlich wie all‘ diese Dinge!

Dabei sitzt der durchschnittliche Büroarbeiter allerdings bis zu 8 Stunden am Tag, wobei das zusätzliche Sitzen auf der häuslichen Couch noch nicht einmal einberechnet ist. Und der Trend geht dabei immer weiter ins Negative!

Die Lösung ist ein Schreibtisch Laufband fürs Büro! 

Viele denken beim Gedanken an ein Schreibtisch Laufband :
“Aber ich kann doch nicht während der Arbeit laufen? Dabei komme ich doch viel zu stark ins Schwitzen und kann mich gar nicht mehr auf die Arbeit konzentrieren…“

Weit gefehlt! Bei richtigem Einsatz ist ein Schreibtisch Laufband fürs Büro eine wahre Wunderwaffe, die die Arbeit keineswegs negativ beeinflusst, sondern – ganz im Gegenteil – uns sogar produktiver werden lässt.

Neben der Tatsache, dass es uns vom zu langen Sitzen abhält, hat es auch zahlreiche weitere Vorteile, die für jeden Büroarbeiter extrem interessant sein dürften.

In diesem Artikel schauen wir uns daher mal alle Vorteile an und werfen einen Blick auf die besten Schreibtisch Laufbänder. 

Die besten Schreibtisch Laufbänder fürs Büro oder zum walken

Nachfolgend stelle ich dir 3, aus meiner Sicht, empfehlenswerte Laufbänder für das Büro, z.B. unter einem Stehschreibtisch vor. Sie eignen sich auch fürs walken z.B. zuhause. Diese Laufbänder sind allesamt relativ kompakt und lassen sich gut verstauen.  

1. Citysports Walking Pad

Ein sehr beliebtes Modell ist das Citysports Walking Pad. Es hat eine hohe max. Laufgeschwindigkeit von 8 km / h, was schon einem lockerem Joogingtempo entspricht. 

2. Sportplus Walking Pad

Das Sportplus Walking Pad gefällt mir aufgrund seiner kompakten Abmessungen. Es kann auch bequem unter eine Sofa, o.ä. verstaut werden. 
Das Schreibtisch Laufband läßt sich ganz einfach mit Apps wie Kinomap oder BitGym verbinden. Für ein Schreibtsich Laufband sicherlich nicht nötig, aber evtl. kommt ja auch mal die sportliche Ader beim Benutzer zum Vorschein:-). 

 Das Benutzergewicht von max. 120 KG ist auch für schwere Menschen geeignet.

3. Citysports WP2 

Citysports bietet mit dem WP 2 Laufband* für ca. 250,- € ein günstiges und gutes Gesamtpaket an.
Es hat eine relativ große Lauffläche und auch das Benutzergewicht von 110 KG kann überzeugen, in der Preisklasse. 

Als kleines Extra sind auch noch Lautsprecher im Laufband verbaut, die über Bluetooth bzw. Streaming vom Handy angesteuert werden können. Vom Klang her darf man aber nicht zu viel erwarten. 

Laufband mit integriertem Schreibtisch 

Dir ist das Ganze noch nicht genug und Du möchtest lieber direkt einen integrierten Schreibtisch mit ins Boot holen? Dann habe ich hier noch etwas für Dich!

1. AnCheer Laufband mit Schreibtisch

Das AnCheer Laufband* ermöglicht Dir genau das. Es ist Laufband und Schreibtisch in einem ! Auch sonst weiß dieses Modell mit zahlreichen Vorteilen zu überzeugen.

Es verfügt über eine Stoßdämpfung mit Federung durch ein hängendes Laufband. Durch den 2,25 PS starken Motor sind Geschwindigkeiten von bis zu 12 km/h möglich (nur für den Fall) … Die Lauffläche ist ausreichend groß, (100 * 42 cm) um ein authentisches Laufgefühl zu ermöglichen.  

Das Benutzergewicht liegt bei ca. 130 KG, was auch für eine solide Bauweise spricht

Auch hier liegt eine klappbare Bauweise mit Bodenrollen vor, sodass Du das Laufband bei Nichtgebrauch einfach und platzsparend verstauen kannst.

Was allerdings ebenfalls erwähnt werden muss, ist dass der Schreibtisch nicht unendlich viel Platz bietet, genauer 9 * 24 Zoll. Ein größerer Laptop, eine Flasche Wasser und das Smartphone finden problemlos darauf Platz, doch viel mehr dann auch nicht. 

2. WALKOLUTION MT300 Schreibtisch

Ich konnte ein besonderes Highlight unter den Schreibtisch Laufbänder 4 Wochen lang testen.
Die Herstellerfirma Walksolution* aus der Nähe von Würzburg hat mir dazu ein Laufband ohne Motor freundlicherweise zur Verfügung gestellt.

Das ganz aus nachhaltigem Holz gefertigt Schreibtisch Laufband hat sehr besondere Features aber auch einen hohen Anschaffungspreis, so das es vor allem auch für Firmen geeignet ist, die ihren Mitarbeiter was "gutes" sprich Bewegung am Arbeitsplatz anbieten möchten.

Durch die äußerst robuste Bauweise, ist ein Körpergewicht von max. 160 kg zulässig. Das ist für ein Laufband, fast schon rekordverdächtig.  

Das Laufband ist incl. Stehhilfe 105 cm hoch, 140 cm lang, und ca. 27 cm hoch an der niedrigsten Stelle des Laufbandes. Das Laufband ist leicht kurvig geformt, was das Laufen natürlicher macht. Die Breite beträgt 64 cm, wobei die reine Lauffläche ungefähr ein Breite von 44 cm hat. 

Das Eigengewicht des sehr massiven Laufbandes beträgt 85 kg zuzügl. der Stehhilfe mit knapp 6 kg.
Die optionale Stehhilfe kann auf beiden Seiten montiert werden, wenn nicht ein Schreibtisch mitgeordet wird, der dann in die Öffnungen auf der höheren Seiten seinen Platz finden sollte. 

Einen ausführlichen Testbericht dieses außergewöhnlichen Schreibtisch Laufbandes findest du unter Walkolution Laufband MT 300.

Vorteile eines Schreibtisch Laufbandes

1. Mehr Bewegung 

Heutzutage verbringen wir leider den Großteil unserer Zeit im Sitzen und sind viel zu wenig körperlich aktiv. Doch das war nicht immer so! Der Urmensch kannte das Sitzen noch garnicht und war fast ausschließlich in Bewegung. Die Folgen des heutigen Bewegungsmangels schlagen sich dabei auf dramatische Weise auf die Gesundheit nieder.

Eine große 14-jährige Studie mit 123.000 Amerikanern hat beispielsweise ergeben, dass bei Vielsitzern (mehr als 6 Stunden täglich) die Mortalität bzw. Sterberate stark erhöht ist (20% bei Männern und 40% bei Frauen). Ein erschreckendes Resultat!

Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes und Krebs sind ebenfalls mögliche Folgen des Bewegungsmangels. So fand eine Studie zum Beispiel heraus, dass Menschen, die den überwiegenden Teil des Tages sitzen, ein 112% höheres Risiko haben, an Diabetes Typ-2 zu erkranken. Den Link zur vollständigen Studie findest Du unter diesem Artikel (Quelle 2). 

Also, mit einem Laufband im Büro beugst du deinen Bewegungsmangel vor!   

2. weniger Rückenschmerzen

Sehr viele Büroarbeiter leiden heutzutage unter Rückenschmerzen. Wie ich gerade bereits erwähnt habe, hat sich das Sitzen erst im Laufe der Evolution in die Gewohnheiten der Menschen geschlichen und war den Urmenschen noch völlig unbekannt.

Man könnte sagen, das Sitzen liegt einfach nicht in der Natur der Menschen! Der gesamte menschliche Körper ist einfach auf das Gehen bzw. die generelle Bewegung ausgelegt.

Die typische Schreibtisch-Haltung bildet dabei allerdings so ziemlich das Gegenteil davon und widerspricht jeglicher Natur des Menschen! Es liegt eine enorm hohe Belastung auf der Wirbelsäule. Ist es da noch ein Wunder, dass so viele unter Rückenschmerzen leiden?

Mit einem Stehtisch am Arbeitsplatz gehst Du den ersten, wichtigen Schritt und kommst einer natürlichen Körperhaltung deutlich näher. Kombinierst Du das nun auch noch mit Bewegung, indem Du ein Schreibtisch Laufband für das Büro benutzt, bist du optimal versorgt!

Bereits nach 4 Wochen konnten 50% der Teilnehmer einer Studie (auch diesen Link findest Du unter diesem Artikel, Quelle 3) einen deutlichen Rückgang der Rückenbeschwerden feststellen. Bei längerfristiger Betrachtung sollte dieser Wert nochmal deutlich steigen.

3. höhere Produktivität am Arbeitsplatz 

Ich kann absolut verstehen, dass es am Anfang kurios klingen mag. Auch ich dachte zunächst, dass das Laufen am Schreibtisch einen eher ablenkt, als dass es nützlich wäre. Da schießen einem Gedanken durch den Kopf, wie:

“Beim Laufen kann man sich doch nicht konzentrieren und kommt ständig stark ins Schwitzen?!“

Zunächst einmal muss an dieser Stelle betont werden, dass es sich bei den Schreibtisch Modellen für das Büro viel eher um “Gehbänder“, als um Laufbänder handelt. Die meisten Geräte erlauben dabei Höchstgeschwindigkeiten von 10 km/h, wobei bereits ein Tempo von 3-4 km/h völlig ausreicht, um in den Genuss all‘ der genannten Vorteile zu kommen. Ins Schwitzen kommt man dabei in der Regel nicht! Und auch die Konzentration leidet nicht unter der leichten körperlichen Aktivität… Ganz im Gegenteil!

Diverse Studien haben nämlich belegt, dass die Produktivität bei der Benutzung eines Schreibtisch Laufbands im Büro nicht leidet, sondern langfristig sogar steigt. Wenn Du Dich für die genauen Resultate interessierst und gerne mehr dazu erfahren möchtest, verlinke ich Dir die jeweiligen Artikel noch unter diesem Artikel (Quelle 4 und 5).

Warum aber steigt die Produktivität? Das lässt sich anhand von mehreren Gründen erklären und würde den Rahmen dieses Berichts sprengen.

Um es also kurz zu halten: Wenn Du weniger sitzt, bist du im Normalfall weniger schnell müde, und vermeidest beispielsweise das allgegenwärtig bekannte “Mittagstief“. Die leichte körperliche Aktivität wirkt dem entgegen und hält Deine Energiereserven auf einem konstant hohen Level! Das macht Dich natürlich auch produktiver.

Ebenfalls soll das Gehen dafür sorgen, dass Deine Belastbarkeit steigt und Du generell einfach besser mit Stress umgehen kannst.

Das solltest Du beim Kauf eines Schreibtisch-Laufbands fürs Büro beachten

1. Einsatz abhängig von der Tätigkeit 

Na blöde Frage oder? Einfach Loslaufen und dabei die täglichen Arbeiten verrichten?! Was so einfach klingt, ist nicht unbedingt immer der Fall! Der Einsatz des Schreibtisch-Laufbands ist nicht bei jeder der üblichen Bürotätigkeiten zu empfehlen.

Wie und wann sollte ein Laufband für das Büro eingesetzt werden?

Erfahrungsgemäß ist auch das langsame Gehen beim Schreiben von Mails oder sonstigen Texten nicht zu empfehlen. Es erschwert die Koordination der Hände und sorgt dafür, dass man sich öfter vertippt und somit einfach länger braucht.

Ebenfalls eher als “ungünstig“ abzustempeln, ist das Führen von Telefonaten. Auch wenn man nicht wirklich außer Atem ist, so wird das Gegenüber meistens direkt merken, dass man eben nicht ruhig am Arbeitsplatz sitzt. Das kann das Telefonat durchaus negativ beeinflussen.

Für manche Berufszweige wie dem telefonischen Servicebereich oder dem schreibelastigen Beruf der Sekretärin ist daher eher von einem Schreibtisch Laufband abzuraten.

Für alle weiteren Tätigkeiten, die auch das Recherchieren im Internet oder das Lesen von Texten und Berichten beinhalten, ist der Einsatz des Schreibtisch Laufbands hingegen ideal geeignet.

Ohnehin muss das Sportgerät nicht in den vollen 8 Arbeitsstunden zum Einsatz kommen. Du kannst das Laufband ganz einfach ausschalten und dann als normalen Stehtisch nutzen und hin und wieder Laufphasen integrieren. Wenn es denn eben passt! Deine Gesundheit wird es Dir sicherlich noch danken. 

2. Was sagen die Kollegen

Ebenfalls eine sehr häufige Sorge beim Interesse an einem Schreibtisch Laufband fürs Büro sind die Kollegen. Wie reagieren sie auf das Sportgerät am Arbeitsplatz? Ist das nicht viel zu laut und stört die anderen beim Arbeiten?

Dieses Problem war sicherlich früher einmal der Fall. Doch auch die Hersteller denken mit und so ist es heutzutage glücklicherweise so, dass die meisten Geräte aufgrund von hochmodernen Technologien sehr leise sind.

Dennoch muss man sagen, dass das Laufband durchaus zu hören ist, wenn auch leise. Wenn Du Dir mit Deinen Kollegen ein Büro teilst, würde ich Dir daher raten, Dein Vorhaben im Vorfeld mit diesen abzusprechen.

3. Höhe des Schreibtisches beachten

Die Höhe der Laufbandes ist ein weiteres wichtiges Merkmal beim Kauf eines Schreibtisch Laufbands. Die durchschnittliche Laufbandhöhe variiert zwischen ca. 17 und 26 Zentimetern.

Diese zusätzliche Höhe muss von Ihrem Schreibtisch ausgeglichen werden, wenn er nicht verstellbar ist. Am besten eignet sich natürlich ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der auch zum stehende Arbeiten eignet. 

FAQ

1.Was bringt ein Schreibtisch Laufband?

Die Arbeit am Schreibtisch  mit einem Laufband Schreibtisch erhöht den Energieverbrauch gegenüber der Arbeit im Sitzen um ca. 100 Kalorien pro Stunde. Nur 3 Std. am Tag erhöhen also deinen Energieverbrauch um 300 Kalorien an einem Arbeitstag. Außerdem wird dein Herz-Kreislaufsystem durch das leichte Training gut trainiert.   

2. Kann man auf einem WalkingPad Joggen?

Das WalkingPad bietet meist nur eine maximale Geschwindigkeit von 6 km/h an, Ausnahmen bis 8 km /h. Joggen ist hier also nicht möglich, sondern nur schnelles Gehen.
Wer aber das Walking Pad als Schreibtisch Laufband nutzt, wird ehr ein langsame Geschwindigkeit wählen, diese läßt sich per Fernbedienung einstellen.
Wer es als Sportgerät nutzen möchte, wird bei einer längeren Nutzung auch gut ins schwitzen kommen. 

3. Kann man ohne Schuhe auf dem Laufband Laufen?

Forscher der Universität Virginia haben vor kurzem herausgefunden, dass barfuß laufen vor allem die Hüft- und Kniegelenke schont. Auf dem Laufband maßen sie höhere Belastungen in diesen Gegenden, wenn die erfahrenden Testpersonen Laufschuhe trugen, als wenn sie barfuß auf dem Laufband trainierten. (Quelle: Triathlon Tipps) 

Fazit: Schreibtisch Laufbänder fürs Büro 

Ein Schreibtisch Laufband für das Büro ist in Amerika schon sehr bekannt, in Deutschland steckt dieser Trend jedoch noch in den Kinderschuhen. Leider! Denn die Allgemeinheit und besonders Büroarbeiter sitzen im Laufe des Tages einfach viel zu viel, und bewegen sich gleichzeitig viel zu wenig.

Dieser Bewegungsmangel schlägt sich langfristig stark auf unsere Gesundheit nieder und kann ernsthafte Konsequenzen haben. Eine mögliche und sehr gute Lösung dieses Problems ist ein Schreibtisch Laufband für das Büro, was nicht nur dem Bewegungsmangel entgegenwirkt, sondern uns auch produktiver werden lässt und unser allgemeines Wohlbefinden steigert.

Ich hoffe, ich konnte mit diesem Artikel ein wenig gegen den Sitz-Trend ankämpfen und einige unter euch von den vielen Vorteilen eines Schreibtisch Laufbands überzeugen!

Wenn Du noch weitere Fragen oder eigene Erfahrungen zu diesem Thema hast, freue ich mich jederzeit über eine Mail oder einen Kommentar unter diesem Artikel.

Bis dahin jetzt (im Optimalfall) erstmal viel Spaß mit Deinem neuen Schreibtisch-Laufband für das Büro!

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