Klappbare Rudergeräte für Zuhause

Rudergeräte bieten Dir ein sehr effektives Ganzkörpertraining für Zuhause. Und dennoch besteht weiterhin die große Sorge, dass Rudergeräte für den Heimgebrauch viel zu groß wären und sich nicht gut verstauen lassen. Ich kann Dich an dieser Stelle beruhigen und Dir sagen, dass es mittlerweile exzellente Geräte gibt, die klappbar sind und sich somit auch in kleinen Wohnungen platzsparend verstauen lassen. Diese möchte ich Dir heute vorstellen.

Alles zum Thema klappbare Rudergeräte für Zuhause erfährst Du in diesem Bericht. Viel Spaß! 😉

Rudergerät richtige Technik

Am Ende des Artikels findest Du die empfohlenen Modelle. Damit Du in Zukunft selber zum Experten auf dem Gebiet der klappbaren Rudergeräte für Zuhause wirst, erkläre ich Dir vorher noch alles Wissenswerte zu diesem Thema. Ich empfehle Dir natürlich diese Informationen mitzunehmen, doch Du kannst mit diesem Button auch direkt zu den besten Modellen gelangen: 

Der Trend zeigt klar nach oben, und dennoch haben Rudergeräte nach wie vor nicht den gleichen Stellenwert, wie Crosstrainer, Laufbänder oder das einfache Joggen gehen. Doch warum eigentlich nicht? Schauen wir uns die Rudergeräte doch mal genauer an.

Mit einem Rudergerät kannst Du Zuhause die Bewegungen in einem echten Ruderboot simulieren. Und wenn Du Dir je die Olympia Ruder-Athleten angeschaut hast, weißt Du sofort wie effektiv diese Art des Trainings ist. Die Sportler sind extrem durchtrainiert und fit.

Das Rudertraining ist ein effektives Ganzkörperworkout und das ist in diesem Fall wirklich wörtlich zu verstehen, denn insgesamt werden bis zu 80% unserer gesamten Muskeln gleichzeitig trainiert. 80 PROZENT!

Zur Veranschaulichung habe ich Dir hier nochmal eine Liste mit den hauptsächlich aktivierten Muskeln zusammengestellt:

  • Großer Rückenmuskel (Latissimus)
  • Rückenstrecker
  • Trapezmuskel/Nacken
  • Hintere Schulter
  • Vordere Oberschenkel
  • Hintere Oberschenkel
  • Gesäßmuskel
  • Waden
  • Bauchmuskulatur
  • Bizeps
  • Unterarmmuskulatur

Also wenn das keine beeindruckende Liste ist, dann weiß ich auch nicht.. 😉

Du musst diese Muskeln nicht einzeln trainieren, was sehr zeitintensiv wäre, denn mit einem Rudergerät kannst Du schon in kurzer Zeit all‘ diese Muskeln gleichzeitig trainieren! Effektiver geht es kaum. Vor allem die Beine, der Rücken und die Arme werden durch das Rudertraining enorm gestärkt.

Außerdem bietet das Ruder-Workout im Vergleich zum Joggen gehen den großen Vorteil, dass es sehr gelenkschonend ist und somit insgesamt einfach eine sehr gesunde Art des Trainings bietet.

Auch in meiner kleinen Rudergeräte-Vorteilsliste gilt: Das beste kommt zum Schluss. Denn einen der wichtigsten Vorteile habe ich Dir noch vorenthalten.

Wie bereits gesagt werden beim Rudertraining bis zu 80% Deiner Muskeln gleichzeitig beansprucht. Und das bedeutet vor allem eins: Unser Körper muss extrem viel Energie zur Verfügung stellen, um all‘ diese Muskeln zu versorgen. Und wie holt sich unser Körper diese Energie? Richtig, er greift auf unsere Fettreserven zurück.

Und das ist natürlich Musik in den Ohren vieler Sportinteressenten 😉 Man kann also mit einem Rudergerät auch sehr effektiv Fett verbrennen. Durchschnittlich verbrauchst Du so zwischen 700 und 1000 Kalorien pro Stunde.

Training mit dem Rudergerät
Das Rudergerät bietet eine der effektivsten Optionen für das Training in den eigenen vier Wänden!

Wer braucht ein klappbares Rudergerät?

Eines der Probleme von Rudergeräten ist die Verstaubarkeit. Wenn Du einen Kellerraum zur Verfügung stehen hast oder ein paar Quadratmeter in Deinem Wohnzimmer, Deiner Terrasse oder wo auch immer, dann sollte das zwar kein Problem sein, aber in sehr kleinen Mietwohnungen kann ein solches Rudergerät schon mal zum Problem werden.

Versteh‘ mich nicht falsch, Rudergeräte füllen größenmäßig keinen kompletten Raum, einen gewissen Platz brauchen sie jedoch trotzdem. Im Normalfall sind Rudergeräte zwischen 2 und 2,50 Meter lang und etwa 0,50 bis 0,60 Meter breit.

Glücklicherweise haben auch die Hersteller mitgedacht und mittlerweile klappbare Rudergeräte für den Heimgebrauch entwickelt. Diese sind nach dem Training ganz einfach zusammenklappbar und somit super einfach zu verstauen. Gerade für kleine Mietwohnungen sind diese Geräte optimal!

Eine Ausrede weniger also nicht mit dem Rudertraining anzufangen 😉

Es muss heutzutage also wirklich niemand mehr auf die zahlreichen Vorteile des Rudertrainings verzichten.

Die besten klappbaren Rudergeräte für Zuhause

Kurz vorneweg: Ich möchte Dich hier nicht mit Produkten bombardieren und stelle Dir deshalb nur die in meinen Augen beiden besten klappbaren Modelle vor. Hier kann ich mit gutem Gewissen eine klare Empfehlung aussprechen. 😉

SportPlus Rudergerät für zu Hause

Das SportPlus Rudergerät für Zuhause ist das wohl beliebteste Modell in der Kategorie der klappbaren Rudergeräte.

Der deutsche Hersteller SportPlus mit Sitz in Hamburg bietet hier nicht nur ein günstiges, nein sogar ein sehr günstiges Rudergerät an.

Dabei ist dieses Modell der Beweis dafür, dass ein günstiger Preis nicht immer mit qualitativen Abstrichen einhergeht, denn das ist hier absolut nicht der Fall! Dieses Rudergerät bietet alles, was man sich von einem Rudergerät erhofft und kann bedingungslos empfohlen werden! Insgesamt liegt hier einfach ein sensationelles Preis-Leistungs-Verhältnis vor!

Der Aufbau ist kinderleicht, das Gerät ist sehr hochwertig und bietet eine ausreichend hohe Trainingsintensität mit vielen Funktionen.

Und das Beste an der ganzen Sache: Es ist klappbar und somit super einfach zu verstauen und optimal geeignet für kleine Wohnungen.

Das SportPlus Rudergerät für Zuhause funktioniert mit einer Magnetbremse. Kurz gesagt bietet diese Art von Widerstand den Vorteil, dass es flüsterleise und extrem wartungsarm ist. Weitere Infos zu diesem Thema findest Du in meinem Blogartikel über Rudergeräte mit Magnetbremse.

Ich würde vorschlagen, Du schaust es Dir einfach selber einmal an. Da es dieses Rudergerät erfahrungsgemäß bei Amazon zum günstigsten Preis gibt, habe ich Dir hier mal einen Link dorthin hinterlassen. Per Klick auf das Produktbild oder den orangenen Button kannst Du Dir alle Details, sowie weitere Kundenmeinungen einholen.

SportPlus Rudergerät für zu Hause
26 Bewertungen
SportPlus Rudergerät für zu Hause
• hochwertig und langlebig
• extrem leise
• exzellentes Preis-Leistungs-Verhältnis

Sportstech 2in1 Profi Rudergerät RSX600

Das Sportstech RSX600 ist ein 2in1 Rudergerät mit Luftwiderstand und Magnetbremse. Warum das Ganze?

Um es kurz zu halten: Beide Widerstands-Systeme haben ihre Vorteile. Der Luftwiderstand sorgt für ein sehr gutes und “echtes“ Rudergefühl, welches dem Gefühl des Ruderns auf dem Wasser sehr nahekommt. Allerdings ist der Luftwiderstand normalerweise ebenfalls dafür bekannt eine höhere Lautstärke zu verursachen. Und hier kommt die Magnetbremse ins Spiel, die dafür sorgt, dass das Rudertraining flüsterleise erfolgt.

Das 2in1 Gerät von Sportstech funktioniert mit beiden Widerstandssystemen und bietet somit die optimale Kombination aus einem einmaligen Rudergefühl, einer sehr geringen Lautstärke und einer hohen Langlebigkeit.

Und natürlich ist auch das RSX600 klappbar und somit perfekt Zuhause nutzbar und verstaubar.

Um die Vorteile dieser 2in1 Variante besser zu verstehen, würde ich Dir wieder empfehlen, Dir die Kundenmeinungen bei Amazon durchzulesen, denn diese sprechen in diesem Fall für sich.  

Sportstech 2in1 Profi Rudergerät RSX600
74 Bewertungen
Sportstech 2in1 Profi Rudergerät RSX600
• Luftwiderstand und Magnetbremse
• extrem leise
• sehr gutes Rudergefühl
• optimale Kombination aller Vorteile

Ist der Waterrower klappbar?

Rudergerät Waterrower
DER Klassiker unter den Rudergeräten. Aber ist der Waterrower auch klappbar?

Da der Waterrower, unter anderem bekannt aus der US-Serie “House of Cards“, sich einer extremen Beliebtheit erfreut, habe ich beschlossen, dieses Rudergerät nochmal separat mit in diesen Artikel aufzunehmen.

Auch ich muss sagen: Der Waterrower ist ein erstklassiges Rudergerät mit einem einmaligen Rudergefühl und einem sehr schicken Design. Doch ist dieser Hingucker auch klappbar?

Hier muss ich Dich leider enttäuschen. Der Waterrower ist nicht klappbar.

Und dennoch ist er sehr gut verstaubar, denn er kann nach dem Gebrauch ganz einfach senkrecht aufgestellt werden und nimmt somit sehr wenig Platz ein. Die Stellfläche kann auf 56 x 53 cm (nicht mehr als ein Stuhl) verringert werden.

Wenn Du mehr zum wohl beliebtesten Rudergerät überhaupt erfahren möchtest, dann empfehle ich Dir meinen Artikel über die besten Rudergeräte mit Wasserwiderstand zu lesen.

Tipps für den Start: Die Rudertechnik

Um einen perfekten Start in die Welt des Rudertrainings hinzulegen, ist es wichtig, dass Du die richtige Technik verstehst und erlernst. Da die Technik viel besser mit Bildern als mit reinem Text erlernt werden kann, habe ich Dir hier mal ein Video zur richtigen Ausführung hinterlassen. Ich denke, das Ganze wird dort sehr gut erklärt 😉

Schlusswort: Klappbare Rudergeräte für Zuhause

Ich hoffe ich konnte Dir mit diesem Artikel über klappbare Rudergeräte für Zuhause weiterhelfen und Dir all‘ Deine Fragen beantworten.

Wenn Du dennoch weitere Fragen oder Anregungen zu diesem Thema hast, freue ich mich natürlich jederzeit über eine Mail oder über einen Kommentar unter diesem Beitrag.

In meiner Rudergeräte Kategorie habe ich außerdem noch weitere, interessante Artikel aus der Welt des Heim-Rudertrainings, also schau‘ doch einfach mal vorbei! 😉

Weitere Artikel zu diesem Thema auf meinem Blog:

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