Heimtrainer für Senioren – Worauf solltest du beim Kauf achten
Sport ist wichtig! Ob jung oder alt! Das zeigen auch verschiedene Studien und jeder merkt es im Alltag, wenn er sich nicht bewegt. Aber mit zunehmenden Alter fällt die Bewegung immer etwas schwerer. Man ist nicht mehr so kräftig und dehnbar wie früher.
Bewegung und Sport sind mit die wichtigsten Schlüssel für körperliche und geistige Gesundheit gerade bei älteren Menschen.
Gerade Ergometer und Heimtrainer sind für die Nutzung in der eigenen Wohnung ideal geeignet um fit und vital zu bleiben und erfreuen sich einer extrem hohen Beliebtheit.
Mit diesem Sportgerät kannst du bis ins hohe Alter fit werden und bleiben und das ohne aus dem haus zu gehen. Worauf du beim Kauf eines Heimtrainers für Senioren achten solltest und welches das richtige für dich ist, erfährst du nun in unserem Heimtrainer Senioren Test!
Sind Ergometer auch für Senioren geeignet? Und was gilt es beim Training zu beachten?
Sind Heimtrainer für Senioren sinnvoll?
Bewegung ist vor allem im hohen Alter extrem wichtig, um die körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dass Senioren sich also generell sportlich betätigen sollten, steht außer Frage. Doch wieso sollten sie dabei ausgerechnet zu einem Ergometer bzw. einem Heimtrainer greifen, wo es doch abertausende andere Optionen gibt?
Das Training mit einem Ergometer/Heimtrainer hat vor allem den Vorteil, dass das Training sehr gelenkschonend ist, und man hier eigentlich kaum etwas falsch machen kann.
Hier findest du eine Übersicht gelenkschonender Fitnessgeräte die auch gut für ältere Menschen geeignet sind.
Beim Laufsport z.B. ist es so, dass bei jedem einzelnen Schritt das 3-4-fache des eigenen Körpergewichts auf unseren Gelenken lastet. Dass wiederum ist eine Belastung, die vor allem bei Übergewichtigen oder Senioren schon mal schnell zu Knieschmerzen führen kann oder sonstige Beschwerden hervorruft.
Der Heimtrainer bietet hier den entscheidenden Vorteil, dass die Füße in stetigem Kontakt mit den Pedalen sind, was bedeutet, dass jegliche Aufprallkräfte wegfallen. Ein echter Segen also für die Gelenke! 
Und vor allem für Senioren bzw. ältere Personen sicherlich nicht verkehrt…
Außerdem ist das Training hier wirklich wie gesagt sehr einfach. Die Ausführung ist beinahe selbsterklärend, sodass das Training ein sehr geringes Verletzungsrisiko nach sich zieht.
Exkurs: Unterschied zwischen Ergometer und Heimtrainer
Viele nutzen die Begriffe Heimtrainer und Ergometer im selben Atemzug, dabei stecken zwei unterschiedliche Konzepte hinter beiden Geräten. Ein Ergometer bietet ein wattabhängiges Training. Das bedeutet einfach gesagt, dass du eine gewisse Leistung (in Watt) einstellen kannst und diese dann während des Trainings automatisch aufrechterhalten wird.
Leistung ist physikalisch gesehen das Produkt aus Kraft und Geschwindigkeit. Wenn Du also nun schneller in die Pedale trittst, dann wird der Widerstand niedriger. Andersherum erhöht sich der Widerstand automatisch, wenn du langsamer trittst. So trainierst du immer mit derselben Leistung, was das Training wiederum deutlich kontrollierbarer macht.
Beim Heimtrainer gibt es dieses wattabhängige Training nicht. Im Prinzip ist jedes Ergometer auch ein Heimtrainer, aber nicht jeder Heimtrainer ist auch ein Ergometer.
Anders gesagt ist der Heimtrainer die Einstiegsversion eines Ergometers. Für Anfänger bietet der Heimtrainer eine gute Trainingsmöglichkeit, doch wenn du dich nach einem professionellen und kontrollierbaren Training sehnst, bist du mit einem Ergometer sicherlich besser bedient.
Auch sehr große und/oder schwere Personen sind mit dem Ergometer an der besseren Adresse, da dieser meist nochmal etwas robuster ist.
Beim Heimtrainer passt sich der Widerstand nicht automatisch deiner Geschwindigkeit an und muss meist manuell eingestellt werden. Individuell einstellbare Trainingsprogramme fallen hier also eher in die Kategorie Fehlanzeige. Doch für den Anfang brauchst du das auch gar nicht…
Drei Vorteile eines Heimtrainer bzw. Ergometers für Senioren
Wenn du mit einem Ergometer auch abnehmen möchtest, habe ich dir im Artikel abnehmen mit Ergometer einige Tipps zusammengefasst.
Worauf sollten Senioren beim Kauf eines Heimtrainers achten?
Als erstes ist da sicherlich der tiefe Einstieg in das Gerät zu nennen. Ältere Personen sind nicht mehr so agil, deshalb ist ein leichter Einstieg wichtig.
Auch die Sitzposition sollte aufrecht sein, um den Rücken zu schonen. Dies ist oft eine Einstellungssache am Gerät. Moderne Ergometer sind mit teilweise komplexen technischen Finessen ausgestattet, wie komplizierte Apps und Bedienungspanels. Diese sollte gerade für Ergometer für Senioren einfach gestaltet sein. Der Widerstand beim treten sollte nicht zu groß und gleichmäßig sein.
Hier noch mal die wichtigsten Punkte zur Kaufentscheidung in der Übersicht:
Wichtige Kriterien beim kauf eines Heimtrainers für Senioren
Was sind die besten Heimtrainer für Senioren?
Meine Empfehlungen bei Ergometer bzw. Heimtrainer im Überblick
Funktionen | Sportstech ESX500 | Kettler Avior M | AsVIVA Liegeergometer |
|---|---|---|---|
Cell |   |   |   |
Zielgruppe | Hobbysportler, Senioren | Anfänger, Senioren | Senioren, ambitionierte Hobbysportler |
Stabilität/Ergonomie | |||
Aufstellmaße: | 96 x 52 x 132cm | 60 x 144 x 80 cm | 170 x 64 x 100 cm |
Eigengewicht : | 29 KG | 32 KG | 42 KG |
max. Körpergewicht | 110 KG | 110 KG | 130 KG |
Schwungmasse: | 12 KG | 6 KG | 16 KG |
Bremssystem: | Magnetbremse | Magnetbremse | Magnetbremse |
Transportrollen: | Nein | JA | JA |
Klappbar: | Nein | ja | Nein |
Ausstattung, Technik | |||
Widerstandsstufen | 16 | 8 | 24 |
Trainingsprogramme | 12 | keine | 16 |
Wattprogramm | JA / HRC Funktion | Nein | JA |
Geschwindigkeit-, Zeit-, Pulsmessung | JA | JA | JA |
Halterung Smartphone, etc. | JA | Nein | Ja |
Bluetooth | JA | Nein | Ja |
APP verfügbar | Ja, u.a. Kinomap | Nein | Nein |
Zubehör: | Brustgurt (optional) | Brustgurt (incl.) |
1. Sportstech ESX500: Heimtrainer mit tiefen Einstieg
Der beste Heimtrainer für Senioren ist in meinen Augen der Sportstech ESX500*. Grund dafür ist die hohe Qualität und Sicherheit des Produkts, sowie unter anderem der niedrige Einstieg, der älteren Menschen hilft, leichter auf das Gerät aufzusteigen, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.
Für ältere Menschen ist sicherlich der mobile Kundenservice ein Entscheidungskriterium.
Was mir gefällt beim Sportstech ESX500
Was mir nicht gefällt
Die 12 Trainingsprogramme und die pulsabhängigen Belastungsprogramme ermöglichen ein gutes Trainings unter verschiedenen Bedingungen.
Außerdem kann per APP Anbindung z.B. Kinomap eine realistische Trainingsumgebung auf dem Tablet oder Fernseher simuliert werden, z.B. eine Radtour in den Alpen.
Der Heimtrainer hat einen breiten Sattel für ein bequemes Aufsitzen. Der deutsche Hersteller Sportstech ist auf dem Gebiet der Sportgeräte ohnehin einer der ganz Großen und überzeugt seine Kunden seit Jahren mit hochwertigen Produkten.
Der Sportstech ESX500 ist dabei insgesamt das perfekte Modell für Senioren.
• 12 vorinstallierte TRAININGSPROGRAMME 4 x HRC-Funktion
• sehr hochwertig
• perfektes Gesamtpaket für Senioren
2. Kettler Heimtrainer AVIOR M
Der Kettler AVIOR M * vom deutschen Hersteller Kettler ist ebenfalls gut für Senioren geeignet. Er besitzt einen tiefen Einstieg, einen komfortablen Sattel, Transportrollen, eine einfache Bedienung und einen leichten Widerstand beim treten.
Damit ist er für das einfache Bewegungstraining gut geeignet, weniger für leistungsbezogenes trainieren, da er über keine Trainingsprogramme und auch über keine APP Anbindung verfügt.
Was mir gefällt beim Kettler AVIOR M
Was mir nicht gefällt
Der Widerstand ist beim Kettler Heimtrainer in 8 Stufen einstellbar und für Senioren vollkommen ausreichend, die Schwungmasse beträgt 6 kg.
• leicht zu bedienender Trainingscomputer
• Schnellverstellung der Sitzhöhe und Transportrollen
• ideal für Senioren geeignet
3.Ultrasport Mini Bike: Der Mini Heimtrainer
Noch einfacher, in der Handhabung, ist der so genannte Mini Heimtrainer. Dieser besteht im Prinzip nur aus den Pedalen und verzichtet auf einen eigenen Sitz.
Dadurch lässt er sich bequem auf dem eigenen Stuhl oder Sessel bedienen, was ihn vor allem für Personen mit Gleichgewichtsstörungen ideal macht.
Senioren profitieren in vielerlei Hinsicht von einem Mini Heimtrainer, denn neben der extrem einfachen Anwendung sind diese Geräte auch sehr günstig.
Das Ultrasport Mini Bike* gehört aktuell zu den Amazon Bestsellern und ist schon für schlappe 50 Euro erhältlich. Da lohnt es sich definitiv, mal einen Blick auf das Gerät zu werfen. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst Du automatisch zu allen wichtigen Informationen und den Meinungen weiterer Kunden.
• bequemes Training auf dem eigenen Sessel möglich
• ideal bei Gleichgewichtsproblemen
• sehr günstig
4.AsVIVA Liegeergometer - besonders rückenschonend
Asviva Liegeergometer
Für Personen die nur im Sitzen trainieren können oder möchten, kann ich den AsVIVA Liegergometer empfehlen.
Dies im übrigen auch noch sehr rückenschonend und bequem.
Diese Variante bietet mit der zusätzlichen Rückenlehne, einem leicht breiteren und bequemeren Sitz, sowie dem niedrigen Einstieg eine optimale Lösung für Senioren.
Was mir gefällt beim Kettler AsVIVA Liegeergometer
Was mir nicht gefällt
Hier ist übrigens, da es sich um ein sehr professionelles Gerät handelt, auch ein pulsgesteuertes Training incl. Brustgurt mit an Bord.
Das bedeutet, dass das Ergometer die Trainingsintensität an Deine eigene Herzfrequenz anpasst. Das ist natürlich besonders für Senioren ein sehr nützliches Extra!
Außerdem verfügt das AsVIVA über 16 Trainingsprogramme und 24 Widerstandsstufen, damit steht auch einem professionellen Training nichts mehr im Wege.
• breiter und bequemer Sitz
• niedriger Einstieg
• umfangreiche Funktionen und Programme
Fazit: Ergometer/Heimtrainer für Senioren
Ergometer und Heimtrainer bieten das ideale Training für Senioren, da sie besonders gelenkschonend und zudem sehr einfach in der Ausführung sind. Je nachdem, ob du nur einfaches Bewegungstraining oder auch anspruchsvollere Trainingseinheiten absolvieren möchtest, würde ich das passende Modell auswählen.
Ansonsten bieten sich vor allem die Liegeergometer für ein besonders rückenschonendes Training an. Und der Mini Heimtrainer ist eine sehr gute Lösung für den schmalen Geldbeutel.
Ich hoffe, ich konnte Dir mit diesem Artikel weiterhelfen. Ansonsten wünsche ich Dir jetzt erstmal viel Spaß mit Deinem neuen Ergometer bzw. Heimtrainer für Senioren!
Bestseller bei Amazon: Ergometer
- 【Stabiles Heimtrainer Fahrrad】PASYOU S30 ist mit einem 50 mm dicken Rahmenrohr und einer Multi-Dreieck-Struktur konstruiert. 150 kg belastbar, überwindet die Instabilität der meisten Heimtrainer auf dem Markt überwindet und Ihnen ein sicheres Fahren bietet.
- 【Glattes & leises Fitnessbike】Leistungsstarker magnetischer Widerstand und Riemenantrieb sorgen für eine unglaublich ruhige und nahezu geräuschlose Fahrt. Dieses Speedbike mit einem 15kg Schwungrad bietet ein Ideales Heimtraining. Es wird Ihre Familienmitglieder oder Mitbewohner NIE aufwecken und ist nahezu wartungsfrei, muss nicht wie ein Kettentrieb geschmiert oder ein Filzgleiter ausgetauscht werden.
- 【Voll Verstellbar】4 fach verstellbarer Sattel, 2 fach verstellbarer Lenker, passt sich perfekt an Benutzer unterschiedlicher Größe an (Geeignete Schrittlänge: Max:92cm-Min:70cm) Durch die mikroverstellbare Magnetowiderstand erfüllt dieses hometrainer fahrrad die Anforderungen von Anfängern bis hin zu Profis. Drücken Sie den Bremsknopf, um sofort zu bremsen. 4 horizontal verstellbare Fußpolster unter dem vorderen und hinteren Stabilisator halten das Fahrrad auf verschiedenen Oberflächen stabil.
- 【Intelligent und Praktisch】LCD Monitor verfolgt Ihre Zeit, Geschwindigkeit, Drehzahl, Entfernung, verbrannte Kalorien und Kilometerzähler während des Radfahrens. Legen Sie Ihr iPad oder Handy auf die Ipad-halter, um mit professionellen Fitnesstrainern zu trainieren, oder schalten Sie die Musik ein, um den Rhythmus zu spüren und die Trainingszeit zu genießen. Der durchdachte Flaschenhalter ist für die Wasserzufuhr nach dem Schwitzen konzipiert. 2 Transport Räder zum Bewegen des exercise bikes.
- 【PASYOU-Versprechen】Die Messung und Kapazität sind die tatsächlichen Ergebnisse, KEINE verlogene Zahl! Alle Werkzeuge und Anweisungen sind im Paket enthalten. Für alle neue Heimtrainer PASYOU gilt EIN JAHR KOSTENLOSER Ersatzteilaustausch. Antwort des Kunden Support team innerhalb von 24 Stunden! 100% zufriedener Kundenservice, zögern Sie nicht, uns bei Problemen zu kontaktieren!
- IM GEGENSATZ ZU ANDEREN Ergometern für Zuhause bietet UNSER ESX500 Ergometer mit 12 KG SCHWUNGMASSE & seinem WARTUNGSARMEN RILLENRIEMENANTRIEB Ihnen die optimale Kraftübertragung. So geht keine Muskelkraft verloren und Sie profitieren von extra effizienten NEXT GENERATION WORKOUTS und langanhaltender Gesundheit!
- VIELE FITNESSGERÄTE FÜR ZUHAUSE sind deutlich zu laut. Das ESX500 Ergometer macht jetzt Schluss damit! Der FLÜSTERLEISE Rillenriemenantrieb, in Kombination mit dem 16-STUFIGEN MOTORGESTEUERTEN MAGNETBREMSSYSTEM, macht Ihr Home Workout jetzt so geräuscharm wie möglich. So starten Sie Ihr Training jetzt zu JEDER TAGESZEIT!
- DIE MEISTEN ANDEREN ERGOMETER sind veraltet. UNSER ESX500 Ergometer hingegen überzeugt durch MODERNSTE TECHNOLOGIE! Die APP-kompatible Konsole mit smarter Drahtlosverbindung und praktischer Tablethalterung eignet sich daher optimal für den Betrieb mit einem Pulsgurt. So trainieren Sie immer im optimalen Herz-Frequenz-Bereich!
- FÜR IHR PERFEKTES WORKOUT verfügt das ESX500 Ergometer über 12 VORINSTALLIERTE TRAININGSPROGRAMME und eine 4 x HRC-FUNKTION, um Ihre AUSDAUER effizient zu verbessern und Ihre KOORDINATION zu stärken. Für noch bessere Kontrolle über Ihre Trainingswerte können Sie das moderne ESX500 mit einem optional erhältlichen PULSGURT verbinden. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken!
- WIR VON SPORTSTECH MÖCHTEN, dass Sie Ihre körperliche Fitness in den eigenen vier Wänden verbessern und dadurch langfristig gesünder leben können. AUSGEZEICHNET ALS AMAZON EXPORT CHAMPION überzeugen unsere Produkte daher durch besonders hohe Qualität und Langlebigkeit. Auf diese Weise können Sie Ihr Potenzial voll entfalten!
- HOCHWERTIGES ERGOMETER FÜR ANFÄNGER UND FORTGESCHRITTENE: Dieses Ergometer bietet ein kontrolliertes Training nach Ihren persönlichen Fitness-Zielen. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen!
- EINFACHE WIDERSTANDSVERSTELLUNG: Der Widerstand lässt sich bei diesem Heimtrainer einfach per Tastendruck verstellen. Damit können Sie sich beim Training ganz auf Ihren Körper konzentrieren und jederzeit die passende Schwierigkeitsstufe wählen
- OPTIMALES HERZFREQUENZTRAINING: Die Herzfrequenz wird über in die Griffe integrierte Handpuls-Sensoren während des gesamten Trainings gemessen und angezeigt. So trainieren Sie jederzeit im optimalen Pulsbereich
- BENUTZERFREUNDLICH UND ERGONOMISCH: Das ergonomische Design macht das Training mit diesem Ergometer besonders komfortabel. Sattel und Lenker sind verstellbar und die Fußschlaufen an Ihre Größe anpassbar
- FÜR EIN GELENKSCHONENDES, EFFEKTIVES TRAINING: Mit seiner Schwungmasse von 7 kg bietet der Hometrainer einen ruhigen Bewegungsablauf und schont Ihre Gelenke beim Training. So werden die Knie deutlich weniger belastet, als beispielsweise beim Joggen
- PERFEKTE MARKE FÜR FITNESS : Seit mehr als 15 Jahren und mit über 5 Millionen verkauften Produkten ist ULTRASPORT die exklusive Fitnessmarke auf Amazon. Mit dem Kauf von Ultrasport Produkten sparen Sie sich Ihre monatlichen Studio Gebühren
- F-BIKE HEIMTRAINER : Klappbarer Fahrrad-Heimtrainer, Hometrainer, Fitnessbike mit 8 Widerstandsstufen, schnell & leicht auf- und abzubauen - das Original, entwickelt vom F-Bike Marktführer Ultrasport
- EINFACH ZU TRAINIEREN : Indoorcycling mit dem Fitness- und Cardiogerät zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems – robuster Ausdauertrainer für effektiven Muskelaufbau mit Hilfe von 8 Widerstandsleveln
- KOMPAKTER HEIMTRAINER : Dank seines kompakten Designs können Sie ihn nach dem Training überall verstauen. Aufstellmaße (L x B x H) : 87 x 43,5 x 118 cm; Zusammenklappbare Maße (L x B x H) : 53 x 43,5 x 137 cm
- FUNKTION DER LCD-ANZEIGE : Das Fitness Bike verfügt über einen Trainingscomputer mit LCD-Display, der Zeit, Scan, Kalorien, Geschwindigkeit, Entfernung und Herzfrequenz messen kann. Es gibt auch einen Handpulssensor am Lenker
Autor: Frank Hückinghaus
Schon als junger Mann hat mich die Technik und auch der Sport begeistert und angetrieben. Ich bin mit Judo und Joggen angefangen mittlerweile sind meine Lieblingssportarten Radfahren und Schwimmen. Mich begeistert z.B. der Fortschritt der Technik, z.B. im Bereich der Sportuhren, Fitnesstracker und der Fitness Apps.
