Die besten Fahrradcomputer mit Pulsmesser

Fahrradcomputer liefern längst nicht mehr nur Daten zu Geschwindigkeit, Distanz und Fahrtzeit, sondern haben sich zu wahren Alleskönnern entwickelt. Eine der beliebtesten Zusatzfunktionen ist dabei die Pulsmessung über einen Brustgurt. Diese kann Dir helfen die Belastungen des Trainings besser zu steuern und Dir so zu schnelleren Erfolgen verhelfen.

In diesem Artikel dreht sich deswegen alles voll und ganz um Fahrradcomputer mit Pulsmesser. Was macht die Pulsmessung so wichtig und worauf solltest Du achten? Das und vieles mehr wirst Du in Kürze erfahren, viel Spaß! 😉

Radfahrer Sportuhr GPS

Die Wahl der richtigen Herzfrequenz beim Radfahren hat einen enormen Einfluss auf die Leistung und deine Gesundheit!

Wie funktioniert ein Fahrradcomputer ?

Das grundsätzliche Funktionsprinzip von Fahrradcomputer gilt auch heute noch. Es wird mit einem Sensor, jede Radumdrehung gemessen und diese an den den Computer weitergegeben, der daraus die zurückgelegten Meter berechnet.
Mittlerweile stellen Fahrradcomputer darüber hinaus, je nach Modell, noch weitere Funktionen, wie z.B. GPS Unterstützung oder die hier beschriebene Höhenmessung zur Verfügung.

Grundsätzliche Funktionsweise des Fahhradcomputers :

  •  Ein kleiner Magnet wird an einer Speiche , meist per Klick, befestigt. PS: Wenn dieser Magnet verloren geht oder nicht mehr auf gleicherHöhe mit dem Sensor mitläuft, funktioniert die Messung nicht mehr
  • Auf gleicher Höhe wird an der Fahrradgabel ein kabelgebundener oder kabelloser Sensor angebracht. An diesem Sensor bewegt sich der Magnet an der Speiche bei jeder Radumdrehung vorbei und erzeugt so einen Impuls.
  • Am Radcomputer wird der jeweilige Radumfang (z. B. 27 Zoll oder auch in Zentimetern) eingestellt, damit weiß der Computer, welche Entfernung das Rad pro Radumdrehung zurücklegt. 
  • Dieses Signal wird bei jeder Radumdrehung an den Fahrradcomputer übertragen und auf dem Display in unterschiedlichen Angaben wie zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit angezeigt.

Warum Du einen Fahrradcomputer mit Pulsmesser brauchst

Du denkst Dir an dieser Stelle vielleicht: “Ein Fahrradcomputer reicht doch völlig aus, und ein Pulsmesser ist ein völlig überflüssiges Extra.“ Kann ich verstehen, ich habe der Herzfrequenzmessung zunächst auch keine wirkliche Beachtung geschenkt.

Je mehr man sich allerdings mit dem Thema beschäftigt, umso klarer wird einem die enorme Bedeutung.

Es ist eigentlich ganz simpel: Jeder Sportler hat unterschiedliche Trainingsziele. Und für das Erreichen der verschiedenen Trainingsziele müssen wir unser Training in unterschiedlichen Herzfrequenzbereichen durchführen.

Wenn Du zum Beispiel effektiv Fett verbrennen möchtest, ist ein Herzfrequenzmesser ein beinahe unverzichtbares Gerät, denn es gibt hierfür wissenschaftlich gesehen eine optimale Pulszone, die bei knapp 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt. In diesem Bereich verbrennt der Körper demnach am effektivsten Fett.

Wenn Du zu schnell unterwegs bist, können die Fettreserven nicht angesprochen und reduziert werden. Ansonsten kann es vorkommen, dass der Körper nicht unbedingt die Fettreserven angreift, sondern auf Zucker oder Phosphate zurückgreift.

Möchtest Du jedoch gezielt auf die Fettreserven zurückgreifen, ist das Training im genannten Herzfrequenzbereich zu empfehlen.

Genauso wie für die Fettverbrennung funktioniert das Ganze auch für zahlreiche andere Fitnessziele, sodass es zum Beispiel auch eine empfehlenswerte Pulszone für die Leistungssteigerung gibt.

Die genaue Kontrolle und Überwachung des optimalen Herzfrequenzbereichs während der sportlichen Aktivität kann hierbei am genauesten mithilfe eines Pulsmessers erfolgen. Denn niemand kann genau wissen, wie sein eigenes Herz schlägt und auf anderen Wegen kann die Herzfrequenz lediglich geschätzt werden.

Nach dem Sport helfen die Werte uns außerdem die Leistung zu analysieren und Trainingsanpassungen vorzunehmen. Mittlerweile gibt es unzählige Fahrradcomputer mit Pulsmesser, die die Herzfrequenzwerte an ein mobiles Gerät oder an einen PC übertragen können.

Auf diesen Geräten kannst Du nach der Datenübertragung eine Datenanalyse und -auswertung durchführen, welche Dir langfristig dabei helfen wird, den Radsport gesünder und effektiver auszuüben. Leistung messen, Feedback erhalten, Training anpassen! So einfach ist das Ganze.

Ein Pulsmesser wird Dir also dabei helfen, die richtige Belastung für Deinen Körper zu finden, und damit für den meiner Meinung nach wichtigsten Punkt sorgen: Deine Gesundheit! Denn mit einem Fahrradcomputer mit Pulsmesser kannst du Deine Leistung beim Radsport und Deinen Herzschlag in Einklang bringen!

Auf diese Weise schenkst Du Deinem Herzen die nötige Beachtung, und tust der eigenen Gesundheit etwas Gutes!

Unterm Strich kann man sagen, dass Fahrradcomputer mit Pulsmesser Dir helfen werden in deutlich weniger Trainingseinheiten deutlich schneller Deine Ziele zu realisieren! Leider werden diesen Modellen allerdings immer noch viel zu wenig Beachtung geschenkt…

Pulsmesser

Die optimale Pulszone fürs Training 

Wie Du nun weißt, ruft das Training in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen sehr unterschiedliche Trainingseffekte hervor. Doch wie genau sehen diese aus? Genau das schauen wir uns jetzt einmal kurz an.

Zunächst einmal ist es wichtig, deine maximale Herzfrequenz (HFmax) zu ermitteln. Diese kann zum Beispiel mit der Formel “220-Lebensalter“ errechnet werden, was allerdings aufgrund der zahlreichen individuellen Faktoren sehr ungenau ist und daher nicht zu empfehlen ist.

Glücklicherweise bieten die meisten Pulsmesser heutzutage Funktionen an, mit denen die HFmax in einem kleinen Fitnesstest ermittelt werden kann. Das ist schon mal deutlich genauer und professioneller. Möchtest Du ganz sicher gehen, kannst du auch beim Sportmediziner eine Leistungsdiagnostik per Laktatanalyse oder Atemgasanalyse durchführen lassen. Diese Methode funktioniert extrem zuverlässig, und Du wirst langfristig von dieser kleinen Zeitinvestition profitieren.

Hast Du nun Deine maximale Herzfrequenz ermittelt, gilt es diesen Wert zu nutzen, um von ihm aus auf die richtigen Pulsbereiche während Deines Trainings zu schließen. Diese Bereiche werden meist in % Deiner HFmax angegeben. Hier habe ich Dir einen kleinen Überblick zusammengestellt:

Regenerationsbereich (50-65% HFmax)
langsame Heranführung an sportliche Belastung (Anfänger), Stabilisation des Herz-Kreislauf-Systems

Grundlagenausdauerbereich 1 (60-70% HFmax)
Verbesserung der Grundlagenausdauer, Erhöhung des aeroben Stoffwechsels, Senkung des Bluthochdrucks, Ökonomisierung der Herztätigkeit, Fettstoffwechseltraining, Verbesserung der Regeneration

Grundlagenausdauerbereich 2 (70-80% HFmax)
Ausdauer steigern, Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems/der allgemeinen Fitness, Erhöhung der Sauerstoffaufnahmekapazität

Entwicklungs- und Schwellenbereich (80-90% HFmax)
stark leistungsorientiertes Training, z.B Vorbereitung für Marathon (Verschiebung der anaeroben Schwelle nach oben), Hypertrophie (Wachstum) des Herzmuskels

Pulsuhr oder Brustgurt? 

Wie wird der Puls denn überhaupt gemessen? Grundsätzlich gibt es hier zwei verschiedene Möglichkeiten. Zum einen wäre da die Pulsmessung mit einer Pulsuhr am Handgelenk.

Diese misst Deine Herzfrequenz, indem sie Farbunterschiede auf der Haut durch den sich ändernden Blutfluss bei unterschiedlichen Herzfrequenzen wahrnimmt und diese dementsprechend auswertet.  Diese Methode wird auch optische Pulsmessung genannt.

Pulsmessung Garmin Vivoactive 4

Pulsuhr oder Brustgurt? 

Ein Brustgurt für eine Pulsuhr von Polar.

Diese Variante wird zwar immer und immer genauer, kann jedoch weiterhin durch äußere Einflüsse, oder auch durch die Haare auf unserer Haut gestört werden. Besonders auf dem Fahrrad, wo Deine Handgelenke stark gebeugt sind und immer wieder kleinen Bewegungen ausgesetzt sind, kann es zu Ungenauigkeiten kommen.

Option Nummer 2 ist die Pulsmessung mit einem Brustgurt. Dieser misst die Herzfrequenz direkt am Herzen, und nimmt dessen elektrische Impulse wahr. Diese Methode ist genauer und weniger störanfällig.

Allerdings wird dem Brustgurt teilweise ein unangenehmes Tragegefühl nachgesagt. Ich persönlich hatte damit ehrlich gesagt noch nie Probleme und denke, dass, solange man einen hochwertigen Brustgurt auswählt und diesen richtig anbringt, es keine Probleme geben sollte.

Außerdem muss man noch erwähnen, dass es günstiger ist zusätzlich zum Fahrradcomputer einen Brustgurt zu kaufen, als eine Pulsuhr, da letztere häufig über zahlreiche weitere Funktionen verfügt, und fast schon ein eigener Fahrradcomputer ist.

Deshalb empfehle ich einen Fahrradcomputer mit einem Brustgurt als Pulsmesser, das ist meist genauer und z.T. auch günstiger als eine Pulsuhr. 

Der aktuell besten Fahrradcomputer mit Pulsmesser

Genug zur Theorie, Du bist ja inzwischen ein wahrer Experte auf dem Gebiet der Pulsmessung 😉 Kommen wir also nun zu den konkreten Fahrradcomputern mit Pulsmesser, die zu empfehlen sind.

Eine Sache vorneweg: Aufgrund des immer noch extrem großen Interesses an Fahrradcomputern bzw. dem Radsport generell gibt es mittlerweile eine Vielzahl an Herstellern. Einige Modelle sind dabei völlig überteuert und liefern unnötigen Schnick Schnack, während andere eher in die Kategorie “Billigware“ fallen und deswegen ebenfalls nicht zu empfehlen sind.

Im Folgenden möchte ich Dir nur ein Modell vorstellen. Das liegt daran, dass diesem Modell in der Kategorie “Fahrradcomputer mit Pulsmessung“ meiner Meinung nach kein anderes Gerät das Wasser reichen kann. Es ist sowohl günstig, als auch hochwertig.
Während bei vielen anderen Modellen außerdem der Brustgurt separat gekauft werden muss und Du genauestens darauf achten musst, dass der Computer und der Pulsmesser kompatibel sind, hast Du bei diesem Fahrradcomputer alles Nötige im Lieferumfang enthalten. So und jetzt genug der Vorworte, ich kann es ja selber kaum abwarten. 😉

1. Der Sigma BC 23.16

Auf den deutschen Hersteller Sigma ist in Sachen Fahrradcomputer einfach immer Verlass! Auch für die Herzfrequenzmessung gibt es natürlich die passenden Modelle! Am wohl beliebtesten unter den Sigma Computern mit Pulsmesser ist dabei der Sigma BC 23.16*.

Neben dem Brustgurt ist außerdem ein Trittfrequenzsensor, ein barometrischer Höhenmesser sowie ein Geschwindigkeitssensor im Lieferumfang enthalten. Da bleiben fast keine Wünsche mehr offen!

Dabei laufen alle Funktionen sehr zuverlässig und genau und die Bedienung ist kinderleicht. Für alle, die gerne ihre Puls- und Trittfrequenzwerte im Überblick behalten möchten, ist dieses Gerät die optimale Wahl!

Ich würde vorschlagen, dass Du Dir einfach selber einmal kurz ein Bild vom Sigma BC 23.16 verschaffst. Per Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst Du direkt zu allen Details, sowie den weiteren Kundenmeinungen.

Angebot
Sigma Sport Fahrrad Computer BC 23.16 STS
• Brustgurt zur Pulsmessung
• inklusive Trittfrequenzsensor
• insgesamt sehr zuverlässiger Radcomputer 

2. iGPSPORT iGS50S

Der iGPSPORT iGS50S läßt ebenfalls kaum Wünsche offen, was Ausstattung und vor allem auch Display und Akkulaufzeit angeht.
Er verfügt über GPS und Anschlüsse für Pulsmesser und einen Trittfrequenzsensor. Die Sensoren und der Brustgurt sind allerdings nicht im Paket enthalten.
Das Display ist mit 2,2 Zoll (36 * 49 mm) recht üppig und gut ablesbar. Uns gefällt auch der große Akku mit einer Laufzeit von ca. 40 Std. 

Alles in allem ein rundes Paket für den sportlich orientierten Fahrer. 

Fahrrad Computer iGPSPORT iGS50S
• großes Display 2.2 Zoll
• inklusive GPS, Herzfrequenz- und Trittfrequenzsensor
• sehr großer Akku 

3. iGPSPORT iGS10S

Wer eine etwas günstigere Alternative bei einem Fahrradcomputer mit Pulsmesser sucht, dem kann ich den IGS10S empfehlen. Dieser Fahrradtacho hat ebenfalls vergleichbare Funktionen wie der Sigma, dazu gehört auch eine Bluetoothverbindung zu Fitness Apps.  
Der Bildschirm ist mit 30 * 38mm, etwas kleiner, hat aber eine hohe Helligkeit und guten Kontrast,
Es liegt kein Brustgurt zur Pulsmessung bei, dieser muß optional erworben werden. 

iGPSPORT iGS10S wireless GPS Fahrradcomputer mit ANT + Radfahren Computer Unterstützung Pulsmesser und Geschwindigkeit Kadenz Sensor Anschluss
• Echtzeitanzeige von 12 Funktionen
• Anzeige der aktuellen, maximale und durchschnittliche Herzfrequenz,
• Akkulaufzeit von ca. 25 Std.
• automatische Hintergrundbeleutung  

In meinem Artikel "Fahrradcomputer Test" findest du eine Übersicht von empfehlenswerten kabelgebundenen und kabellosen Fahrradcomputer mit und ohne Zusatzfeatures wie Navigation oder Pulsmessung.

Fazit: Fahrradcomputer mit Pulsmesser

Die Pulsmessung wird auch unter Radfahrern leider immer noch stark unterschätzt und vernachlässigt, dabei kann sie Dir helfen, Dein Training deutlich effektiver und gesünder zu gestalten. Mit einem einfachen Brustgurt kannst Du die Belastungen Deines Körpers deutlich besser steuern und wirst wahrscheinlich schnellere Erfolge erzielen können.

Dabei ist ein Fahrradcomputer mit Pulsmesser zwar nicht ganz so günstig, wie der klassische Fahrradtacho, kann jedoch immer noch für unter 100 Euro erworben werden, was es meiner Meinung nach zum echten Schnäppchen macht!

Ich hoffe ich konnte Dir mit diesem Artikel weiterhelfen und all‘ Deine Fragen beantworten. Wenn Dir dennoch noch etwas auf dem Herzen liegt oder Du Deine eigenen Erfahrungen austauschen möchtest, dann freue ich mich natürlich jederzeit über eine Mail oder einen Kommentar unter diesem Artikel.

Ansonsten wünsche ich Dir (im Optimalfall) jetzt erstmal viel Spaß mit Deinem neuen Fahrradcomputer mit Pulsmesser! 😉

Autor: Bernd Lakenbrink
Seit ich denken kann, habe ich eine sehr große Leidenschaft für den Sport. Da ich zudem sehr technikaffin bin und meine Stärken immer schon im naturwissenschaftlichen Bereich lagen, habe ich beschlossen diese beiden Leidenschaften als Autor miteinander zu verbinden. Vor kurzem habe ich meinen Master in “Sports Technology“ an der Deutschen Sporthochschule in Köln abgeschlossen und als Autor und Youtuber  tätig.  

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