Ergometer für Senioren

Sport ist wichtig! Ob jung oder alt! Das zeigen auch verschiedene Studien und jeder merkt es im Alltag, wenn er sich nicht bewegt. Aber mit zunehmenden Alter fällt die Bewegung immer etwas schwerer. Man ist nicht mehr so kräftig und dehnbar wie früher. 

Bewegung und Sport sind mit die wichtigsten Schlüssel für körperliche und geistige Gesundheit gerade bei älteren Menschen.
Gerade Ergometer und Heimtrainer sind für die Nutzung in der eigenen Wohnung ideal geeignet um fit und vital zu bleiben und erfreuen sich einer extrem hohen Beliebtheit. 

Mit diesem Sportgerät kannst du bis ins hohe Alter fit werden und bleiben und das ohne aus dem haus zu gehen. Worauf du beim kauf eines Ergometers bzw. Heimtrainers achten solltest und welches das richtige für dich ist, erfährst du nun in unserem Ergometer Senioren Test!

Senioren auf Ergometer

Sind Ergometer auch für Senioren geeignet? Und was gilt es beim Training zu beachten?

Sind Ergometer/Heimtrainer für Senioren sinnvoll?

Bewegung ist vor allem im hohen Alter extrem wichtig, um die körperliche und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dass Senioren sich also generell sportlich betätigen sollten, steht außer Frage. Doch wieso sollten sie dabei ausgerechnet zu einem Ergometer bzw. einem Heimtrainer greifen, wo es doch abertausende andere Optionen gibt?

Das Training mit einem Ergometer/Heimtrainer hat vor allem den Vorteil, dass das Training sehr gelenkschonend ist, und man hier eigentlich kaum etwas falsch machen kann.

Hier findest du eine Übersicht gelenkschonender Fitnessgeräte die auch gut für ältere Menschen geeignet sind.  

Beim Laufsport z.B. ist es so, dass bei jedem einzelnen Schritt das 3-4-fache des eigenen Körpergewichts auf unseren Gelenken lastet. Dass wiederum ist eine Belastung, die vor allem bei Übergewichtigen oder Senioren schon mal schnell zu Knieschmerzen führen kann oder sonstige Beschwerden hervorruft.

Das Ergometer bietet hier den entscheidenden Vorteil, dass die Füße in stetigem Kontakt mit den Pedalen sind, was bedeutet, dass jegliche Aufprallkräfte wegfallen. Ein echter Segen also für die Gelenke! 😉 Und vor allem für Senioren bzw. ältere Personen sicherlich nicht verkehrt…

Außerdem ist das Training hier wirklich wie gesagt sehr einfach. Die Ausführung ist beinahe selbsterklärend, sodass das Training ein sehr geringes Verletzungsrisiko nach sich zieht.

Drei Vorteile eines Ergometers für Senioren

  • das Herz Kreislauf System wird regelmäßig trainiert
  • das Training ist zuhause möglich, Fahrtkosten und -zeiten fallen weg
  • das Training ist gelenkschonend und einfach durchzuführen

Wenn du mit einem Ergometer auch abnehmen möchtest, habe ich dir im Artikel abnehmen mit Ergometer einige Tipps zusammengefasst. 

Worauf sollten Senioren beim Kauf eines Ergometers achten? 

Als erstes ist da sicherlich der tiefe Einstieg in das Gerät zu nennen. Ältere Personen sind nicht mehr so agil, deshalb ist ein leichter Einstieg wichtig.
Auch die Sitzposition sollte aufrecht sein, um den Rücken zu schonen. Dies ist oft eine Einstellungssache am Gerät.  Moderne Ergometer sind mit teilweise komplexen technischen Finessen ausgestattet, wie komplizierte Apps und Bedienungspanels. Diese sollte gerade für Ergometer für Senioren einfach gestaltet sein. Der Widerstand beim treten sollte nicht zu groß und gleichmäßig sein. 

Hier noch mal die wichtigsten Punkte zur Kaufentscheidung in der Übersicht: 

Wichtige Kriterien beim kauf eines Ergometers für Senioren

  • tiefer Einstieg in den Heimtrainer/Ergometer möglich?
  • Kann die Sitzposition so eingestellt werden, das man aufrecht sitzt?
  • ist die technische Ausstattung leicht zu bedienen, z.B. Apps, Bedienpanel
  • läßt sich das Gerät leicht und gleichmäßig treten?

Was sind die besten Ergometer/Heimtrainer für Senioren?

1. Sportstech ESX500: Heimtrainer mit tiefen Einstieg

Der beste Heimtrainer für Senioren ist in meinen Augen der Sportstech ESX500*. Grund dafür ist die hohe Qualität und Sicherheit des Produkts, sowie unter anderem der niedrige Einstieg, der älteren Menschen hilft, leichter auf das Gerät aufzusteigen, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.

Außerdem bietet dieser Heimtrainer einen breiten Sattel für ein bequemes Aufsitzen. Der deutsche Hersteller Sportstech ist auf dem Gebiet der Sportgeräte ohnehin einer der ganz Großen und überzeugt seine Kunden seit Jahren mit hochwertigen Produkten. 

Der Sportstech ESX500 ist dabei insgesamt das perfekte Modell für Senioren. Ob es auch Deinen Ansprüchen gerecht wird, solltest Du Dir am besten selber einmal anschauen. Klicke dafür ganz einfach auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button und Du wirst automatisch zu allen wichtigen Informationen über diesen Heimtrainer weitergeleitet.

Sportstech ESX500 Ergometer
• niedriger Einstieg und bequemer Sitz
• 12 vorinstallierte TRAININGSPROGRAMME 4 x HRC-Funktion
• sehr hochwertig 
• perfektes Gesamtpaket für Senioren

2. Kettler Heimtrainer Axos Cycle M

Der Axox Cycle* vom deutschen Hersteller Kettler ist ebenfalls gut für Senioren geeignet. Er besitzt einen tiefen Einstieg, eine einfache Bedienung und einen leichten Widerstand beim treten. 

Der Widerstand ist beim Kettler Heimtrainer in 8 Stufen einstellbar und für Senioren vollkommen ausreichend, die Schwungmasse beträgt 6 kg.  

Kettler Axos Cycle
• Widerstandverstellung in 8 Stufen, 6 kg Schwungmasse
• leicht zu bedienender Trainingscomputer
• Schnellverstellung der Sitzhöhe und Transportrollen
• ideal für Senioren geeignet

3.Ultrasport Mini Bike: Der Mini Heimtrainer

Noch einfacher, in der Handhabung, ist der so genannte Mini Heimtrainer. Dieser besteht im Prinzip nur aus den Pedalen und verzichtet auf einen eigenen Sitz.
Dadurch lässt er sich bequem auf dem eigenen Stuhl oder Sessel bedienen, was ihn vor allem für Personen mit Gleichgewichtsstörungen ideal macht. 

Senioren profitieren in vielerlei Hinsicht von einem Mini Heimtrainer, denn neben der extrem einfachen Anwendung sind diese Geräte auch sehr günstig. 

Das Ultrasport Mini Bike* gehört aktuell zu den Amazon Bestsellern und ist schon für schlappe 50 Euro erhältlich. Da lohnt es sich definitiv, mal einen Blick auf das Gerät zu werfen. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst Du automatisch zu allen wichtigen Informationen und den Meinungen weiterer Kunden.

Ultrasport Mini Bike
• klein und kompakt
• bequemes Training auf dem eigenen Sessel möglich
• ideal bei Gleichgewichtsproblemen 
• sehr günstig

4. Sportstech ES600 Liegeergometer: Besonders rückenschonend

Im ersten Abschnitt dieses Artikels habe ich Dir hauptsächlich aufgrund des günstigeren Preises zu einem Heimtrainer geraten. Wenn Du es allerdings auf ein besonders rückenschonendes Modell abgesehen hast, dann empfehlen sich die so genannten Liegeergometer.

Diese Variante bietet mit der zusätzlichen Rückenlehne, einem leicht breiteren und bequemeren Sitz, sowie dem niedrigen Einstieg eine optimale Lösung für Senioren. Im Vergleich zu dem eben vorgestellten Heimtrainer musst Du hier zwar etwas tiefer in die Tasche greifen, doch wenn Du generell Probleme mit dem Rücken hast, bist Du bei einem Liegeergometer sehr gut beraten.

Vor allem der Sportstech ES600* sticht dabei positiv aus der Menge hervor. Wie bereits gesagt bist Du dem deutschen Hersteller Sportstech in Sachen Fitnessgeräte sowieso schon immer an einer sehr guten Adresse und auch bei diesem Ergometer macht man absolut nichts falsch, ganz im Gegenteil!

Hier ist übrigens, da es sich um ein sehr professionelles Gerät handelt, auch ein pulsgesteuertes Training mit an Bord. Das bedeutet, dass das Ergometer die Trainingsintensität an Deine eigene Herzfrequenz anpasst. Das ist natürlich besonders für Senioren ein sehr nützliches Extra!

Ein netter Nebeneffekt ist zudem, dass Du mit diesem Ergometer selber Strom erzeugen kannst. Du sparst neben den vielen positiven Aspekten der sportlichen Aktivität also auch noch Strom!

Und erneut würde ich Dir raten, Dir einfach selber ein Bild von diesem Ergometer zu verschaffen. Ich hinterlasse Dir hier wieder einen Link zu allen wichtigen Informationen.

Sportstech ES600 Liegeergometer
• sehr rückenschonend
• breiter und bequemer Sitz
• niedriger Einstieg 
• ideal für Senioren


Fazit: Ergometer/Heimtrainer für Senioren

Ergometer und Heimtrainer bieten das ideale Training für Senioren, da sie besonders gelenkschonend und zudem sehr einfach in der Ausführung sind. Dabei würde ich Senioren eher zu einem Heimtrainer raten, da diese günstiger sind, und da auf die Ergometer Funktion getrost verzichtet werden kann.

Ansonsten bieten sich vor allem die Liegeergometer für ein besonders rückenschonendes Training an. Und der Mini Heimtrainer ist eine sehr gute Lösung für den schmalen Geldbeutel.

Ich hoffe, ich konnte Dir mit diesem Artikel weiterhelfen. Wenn Du dennoch weitere Fragen oder Anregungen hast, kannst Du mir jedoch natürlich auch jederzeit eine Mail schreiben oder die Kommentarfunktion unter diesem Artikel nutzen.

Ansonsten wünsche ich Dir jetzt erstmal viel Spaß mit Deinem neuen Ergometer bzw. Heimtrainer für Senioren! 😉

Autor: Bernd Lakenbrink
Seit ich denken kann, habe ich eine sehr große Leidenschaft für den Sport. Da ich zudem sehr technikaffin bin und meine Stärken immer schon im naturwissenschaftlichen Bereich lagen, habe ich beschlossen diese beiden Leidenschaften als Autor miteinander zu verbinden. Vor kurzem habe ich meinen Master in “Sports Technology“ an der Deutschen Sporthochschule in Köln abgeschlossen und als Autor und Youtuber  tätig.  

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