"Sitzen ist das neue Rauchen" dieser mittlerweile umgehende Spruch ist in meinen Augen treffend formuliert. Viele Krankheiten werden durch mangelnde Bewegung hervorgerufen oder begünstigt, dazu gehören neben Rückenschmerzen auch die Gewichtszunahme und Bluthochdruck.
Das Risiko für Krebs, Demenz oder einen Herzinfarkt wird  durch wenig Bewegung deutlich erhöht. 

Da liegt es nah, möglichst viel Bewegung in den "Arbeitsalltag" einzubauen. Hier kommen die Schreibtisch Laufbänder ins Spiel, die unter einem Stehschreibtisch oder mit eigener Arbeitsplatte für mehr gesunde Bewegung auch am Arbeitsplatz sorgen. 

Ich konnte ein besonderes Highlight unter den Schreibtisch Laufbänder 4 Wochen lang testen. 
Die Herstellerfirma Walksolution aus der Nähe von Würzburg hat mir dazu ein Laufband ohne Motor freundlicherweise zur Verfügung gestellt.
Wie immer, bei allen Tests hier im Blog, habe ich dafür kein Geld oder sonstige Vergünstigungen erhalten. 

Was macht das Laufband MT 300 New Work nun besonders und wie hat es sich im Test geschlagen, das erfährst du hier im Artikel.  

Erster Eindruck des MT 300 Laufbandes 

Das Walkolution Laufband MT300* wurde in einer großen Transportbox geliefert und mußte nicht zusammengebaut werden. Nach Rücksprache mit dem Hersteller wird das Laufband bei jedem Versand komplett montiert und muß nicht zusammengebaut werden. 

Es macht sofort einen äußert soliden, hochwertigen Eindruck! Das Laufband ist fast komplett aus nachhaltigem massiven Buchenholz gefertigt, außer die Mechanik im und am Laufband. Das eigentliche bewegliche Laufband ist mit Kunstoff beschichtet. Wie schon erwähnt, ist es ein Laufband ohne Motor, zu den Laufeindrücken später mehr.  
Die bei mir beiliegende Stehhilfe ist aus Metall und Stoff und wirkt auch sehr hochwertig. 

Die 4 Transportrollen ermöglichen das leichte Schieben des recht schweren (85 KG) Holz Laufbandes. Die Transportrollen können arretiert werden, so dass beim Training nichts wackeln kann.
Zusätzlich liegen noch vier verstellbare Stehfüße bei, die an den Transportrollen befestigt werden können, damit steht das Laufband dann absolut stabil, kann aber auch nicht mehr verschoben werden, siehe Bild:   

Technische Daten des MT 300 Laufbandes 

Zunächst einmal die Eckwerte des Laufbandes, bevor ich zu den "inneren Werten " des MT 300 komme:-). 
Durch die äußerst robuste Bauweise, ist ein Körpergewicht von max. 160 kg zulässig. Das ist für ein Laufband, fast schon rekordverdächtig.  

Das Laufband ist incl. Stehhilfe 105 cm hoch, 140 cm lang, und ca. 27 cm hoch an der niedrigsten Stelle des Laufbandes. Das Laufband ist leicht kurvig geformt, was das Laufen natürlicher macht. Die Breite beträgt 64 cm, wobei die reine Lauffläche ungefähr ein Breite von 44 cm hat. 

Das Eigengewicht des sehr massiven Laufbandes beträgt 85 kg zuzügl. der Stehhilfe mit knapp 6 kg.
Die optionale Stehhilfe kann auf beiden Seiten montiert werden, wenn nicht ein Schreibtisch mitgeordet wird, der dann in die Öffnungen auf der höheren Seiten seinen Platz finden sollte. Soll die Stehhilfe wirklich als Stehhilfe dienen, muß Sie auf der niedrigen Seite des Laufbandes montiert werden, wie in den nachfolgenden Bildern dargestellt. 

Beide Gestänge (Stehhilfe und Schreibtisch) können natürlich auch entfernt werden, so dass ich ein reines Laufband habe und es z.B. unter einen Stehschreibtisch stellen kann, wie bei mir im Büro: 

Laufeigenschaften des Walkolution MT 300 Laufbandes  

Kommen wir nun zu dem Eigenschaften des Laufbandes. Wie "fühlt" sich das MT 300 beim Laufen an? 

Bei meinen ersten Gehversuchen, war ich positiv überrascht wie leicht ich das Laufband mit meiner Muskelkraft bewegen kann. Die Kugellager, auf denen das Band läuft, wirken sehr hochwertig. Die Bewegungen sind gleichmäßig und das Laufband ist äußerst leise, laut Hersteller < 39 db.
Das ist sehr leise und kann damit auch problemlos in Mietwohnungen genutzt werden oder ist z.B. beim Fernsehen bzw. Videokonferenzen problemlos  zu nutzen.   

Das Laufband kann barfuß oder auch mit Turn- oder Hausschuhen betreten werden, die Kunststoffoberfläche fühlt sich angenehm an. Im Shop des Herstellers habe ich gesehen, dass es die Oberfläche des Laufbandes noch mit einem anderen Material gibt, die einem weichen Waldboden gleichkommt. Diese Oberfläche stand mir beim Test aber nicht zur Verfügung. 

Die Laufgeschwindigkeit wird alleine durch das eigene treten bzw. gehen bestimmt, es gibt keine einstellbaren Stufen oder ähnliches bei diesem Laufband. 

Ich habe das Walking Pad zum einen als Laufband unter meinem Stehschreibtisch während der Arbeit getestet und einmal als "Sportgerät" auf der Terrasse:-). 

Beim Arbeiten am Schreibtisch fiel mir auf, dass ich beim Gehen nur dann die Tastatur und Maus gut bedienen kann, wenn die Unterarme auf der Schreibtischplatte aufliegen, sonst schwingt der Körper zu stark mit. Deshalb ist auf eine korrekte Höhe der Schreibtischplatte abhängig von der Körpergröße zu achten.
Das eigentliche gehen ist einfach und unkompliziert, ich hatte einen Puls von ca. 90 beim gehen, was ja für eine leichte körperliche Bewegung spricht. 

Sehr hilfreich ist die optional erhältliche Stehhilfe, hier kann ich mich dann auch im Stehen ausruhen:-). Da das Laufband sich nur in eine Richtung (nach hinten) bewegt, rutsche ich dann beim stehen auch nicht weg. 

Bei meinem zweiten Testeinsatz, bin ich auf der Terrasse einfach mal etwas schneller gegangen. Dazu habe ich die Stehplatte auf die andere Seite montiert, das geht durch einfaches einstecken und hatte damit eine Haltehilfe beim Laufen. 

Auch hier klappt das Gehen gut, Joggen ist auf dieser Art von Walking Pads aber nicht gut möglich. Wenn überhaupt, in einem sehr moderaten Tempo. 

Preise und Service

Das MT300 Laufband ist in vielerlei Hinsicht besonders, was die Qualität, Ausstattung und auch den Service betrifft. So ist die geringe Lautstärke und das hohe Benutzergewicht rekordverdächtig und auch die Materialauswahl aus nachhaltig angebauten Holz ist außergewöhnlich. 

Optional kann man das Laufband auch in 4 Raten zahlen oder auch mieten. Das ist besonders interessant für Arbeitgeber, die das Laufband für ihre Mitarbeiter testen möchten.  

Fazit zum MT300 Walkolution Schreibtisch Laufband

Das Schreibtisch Laufband der Firma Walkolution ist schon ein besonderes Laufband. Die Entwickler, darunter ein Arzt, haben sehr viel Wert auf Qualität, Optik und Nachhaltigkeit gelegt. 

Die Ausstattung und die Qualität des Laufbandes sind aus meiner Sicht top! Besonders gefällt mir der leise Betrieb, die gelungene Holzoptik des MT300 Laufbandes* und die lebenslange Garantie.

Aufgrund des Preises, lohnt sich der Kauf aus meiner Sicht für 2 Zielgruppen.
Zum einen für Arbeitgeber, die z.B. an bestimmten Work Space Arbeitsplätze so ein Laufband zur Verfügung stellen und an besserverdienende "Home Officer" die sonst sehr viel sitzen würden.  

Ein Laufband ist nach wie vor ein ideales Trainingsgerät für das Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden. Dass Du platztechnisch allerdings nicht die gleichen Möglichkeiten hast, wie ein Fitnessstudio, wo ein Gerät neben dem anderen steht, ist klar!
Daher geht vielen Interessenten vor dem Kauf die Sorge durch den Kopf, ob ein Laufband denn überhaupt in die eigene Wohnung passt.

Die Lösung sind klappbare Laufbänder, die sich optimal und platzsparend verstauen lassen! Im heutigen Artikel geht es voll und ganz um diese Modelle. Welche klappbaren Laufbänder sind zu empfehlen und worauf gilt es beim Kauf zu achten? 

Darauf solltest Du beim Kauf eines Laufbandes achten

Wenn Du auf der Suche nach einem klappbaren Laufband bist, dann schwebt Dir wahrscheinlich eine Sache im Sinn: Du möchtest Platz sparen! Welche Kriterien sind aber sonst noch wichtig, beim Kauf eines klappbaren Laufbandes?

1. Die Lauffläche sollte ausreichend groß sein

Wichtig ist allerdings beim Kauf, dass du hier nicht am falschen Ende sparst. Häufig geht mit einem klappbaren Laufband eine kleine Lauffläche einher. Die Größe der Lauffläche sollte allerdings auf keinen Fall unter deinem Platzspar-Vorhaben leiden, denn eine zu kleine Lauffläche kann fatale Folgen haben. 

Ist die Lauffläche nämlich zu kurz oder zu eng, beeinträchtigt das nicht nur deinen natürlichen Laufstil, sondern erhöht auch das Risiko von Fehltritten und damit auch das Verletzungsrisiko. Außerdem macht das das Laufen einfach unentspannter, da du auf jeden Schritt achten musst und dir beim Laufen einfach oft Sorgen machst.

Achte daher beim Kauf unbedingt auf die Größe der Lauffläche. 

Nachfolgend habe ich die minimalen Anforderungen an die Größe eines Laufbandes für die verschiedenen Körpergrößen und Laufarten aufgelistet:

• Personen bis 1.66 cm Größe oder Walker = ca. 38 * 110 cm  Laufbandgröße
• Personen bis 1,86 cm Größe oder Jogger  = ca. 41 * 130 cm  Laufbandgröße 
• Personen > 1,9 cm oder Profi-Jogger          = ca. 48 * 140 cm  Laufbandgröße

2. Dämpfung des Laufbandes 

Wer schon mal im freien gejoggt ist, kennt sicherlich die Unterschiede ob man auf weichem Waldboden oder Asphalt läuft. Da können nach der 6 km Runde auf Asphalt schon mal die Knie bzw. Sprunggelenke weh tun.

Laufbänder sind daher mit einer teils aufwendigen, mehrlagigen Dämpfung ausgestattet um gelenkschonendes und gesundes Laufen zu ermöglichen. Eines der großen Vorteile des Laufbandes gegenüber dem Joggen im freien Gelände, finde ich.  

Natürlich solltest du bei deinem Laufband auch auf die Dämpfung und die Qualität des Laufgurtes achten. Eine gute Dämpfung des Laufbands hilft dir gelenkschonend zu trainieren.

In der Regel reicht ein mehrlagiges Laufband mit einer dicken, mehrlagigen Lauffläche für ein gelenkschonendes Training aus. Es gibt zwar auch Profi-Laufbänder mit einer verstellbaren Dämpfung, die sind aber so viel teurer als ein Profi-Laufband wie z.B. das Sportstech F75, das m.E. nur ein Kauf für Leistungssportler lohnt. 

Zusätzlich solltest du auch auf die Dicke der Lauffläche achten, die eine Stärke von  2 mm bis 4 mm haben sollte. 
Dünnere Laufflächen besitzen - neben der geringeren Dämpfung - eine zu geringer Lebensdauer, es können schnell Risse oder starke Abnutzungen entstehen, die das Laufband unbrauchbar machen. 

3. Die Motorleistung

Der Motor ist das Herz des Laufbands und sollte daher mit Bedacht gewählt werden.

Die Motorleistung sollte für das "normale" Joggen ohne Intervalltraining mindestens 2 PS betragen. Für Profis, die auch mal einen Sprint einlegen möchten, sollte die Leistung des Motors mehr als 3 PS betragen. Bei einer niedrigeren Leistung “quält“ sich der Motor viel mehr und nutzt sich somit auch schneller ab.
Außerdem kann es sein, dass bei niedriger Motorleistung die angegebene Höchstgeschwindigkeit nicht (dauerhaft) erreicht wird, da sich die Angaben auf die Geschwindigkeit ohne Belastung bezieht und unser Körpergewicht noch nicht einbezieht. 

Wichtig ist beim Motor zwischen Dauerleistung und Spitzenleistung zu unterscheiden!

Die Dauerleistung, ist hier die entscheidende Größe und gibt an, welche Leistung der Motor dauerhaft auch unter Berücksichtigung des maximalen Körpergewichtes und der max. Geschwindigkeit leisten kann.
Die Spitzenleistung, dagegen steht nur kurz zur Verfügung und ist deshalb auch immer deutlich größer. Viele Hersteller geben in der Produktbeschreibung gerne nur die Spitzenleistung an, darauf solltest du achten.  

Außerdem kann es sein, dass bei niedriger Motorleistung die angegebene Höchstgeschwindigkeit nicht erreicht wird, da sich die Angaben auf die Geschwindigkeit ohne Belastung bezieht und unser Körpergewicht noch nicht einbezieht. Ist der Motor nun also zu schwach, kann unser Gewicht die Höchstgeschwindigkeit verringern.

4. Die Trainingsprogramme 

Die meisten Laufbänder die sich auch zum joggen eignen, nicht nur zum walken, bieten über den integrierten Computer und die Anzeige auch verschiedene Workouts ( Trainingsprogramme ) an. 

Diese simulieren dann z.B. einen Lauf in einem bestimmten Gelände mit verschiedenen Steigungen. Dies macht das Training abwechslungsreicher und interessanter. 

Die meisten Indoor-Jogger nutzen erfahrungsgemäß allerdings die manuellen Programme, wo eine Geschwindigkeit und z.B. eine bestimmte Steigung voreingestellt werden können. Diese Einstellungen können dann abgespeichert werden. Deshalb sollte dein zukünftiges Laufband auf jeden Fall die Möglichkeit bieten, deine eigenen individuellen Programme abzuspeichern.

Noch mehr Abwechslung  können Apps bieten, die unzählige Strecken z.B. in den Alpen oder an deinem Lieblingsort anbieten. Über den Fernseher oder IPAD wird die Landschaft auch virtuell anzeigt.
Hierzu sollte das Laufband eine entsprechende Kopplung per Bluetooth anbieten. Manche Apps bieten auch das gemeinsame Laufen, z.B. mit Freunden an, wenn diese auch diese App verwenden an. Die Apps selber sind nach einer Probezeit, meist kostenpflichtig (Abomodell). 

Wichtig für pulsgesteuerte Trainingseinheiten ist natürlich die Möglichkeit der Pulsmessung. Die Pulsmesser in den Griffen mancher Laufbänder sind dafür nicht so wirklich geeignet.
Viel genauer ist die Verwendung eines Brustgurtes z.B. Polar H10* der per Bluetooth gekoppelt wird und bei einigen Laufbändern mitgeliefert wird. 

5. Der Klappmechanismus 

Mittlerweile sind fast alle Laufbänder klappbar und besitzen auch Transportrollen für das einfache verschieben. Um nerviges Auf- und Abbauen zu vermeiden, sollte das Laufband einfach zu klappen sein.
Es gibt mittlerweile auch hydraulische Klappvorrichtungen, die das klappen vereinfachen und kaum Kraftaufwand erfordern. 
Es gilt jedoch zu bedenken, das große Laufbänder, z.B. das Sportstech F37s* auch noch im geklappten Zustand relativ viel Platz einnehmen.
Wirklich platzsparend sind Laufbänder, wie z.B. das Fitifito ST 100* die komplett klappbar sind und nur eine Höhe von ca. 14 cm aufweisen. Damit können sie evtl. unter dem Sofa verstaut werden.
Diese Art von Laufbänder sind allerdings meist zum Walken gedacht, nicht so sehr für das ambitionierte Joggen. 

6. Lautstärke des Laufbandes 

Gerade bei der Nutzung des Laufbandes zuhause sollte die Lautstärke auch nicht gleich alle Nachbarn wecken. 

Die Lautstärke ist im wesentlichen von den folgenden Faktoren abhängig:

• der Bauart und vor allem dem Eigengewicht des Laufbandes, schwere Laufbänder > 70 KG  "fangen" den Schall deutlich besser auf, als leichtere Geräte. 
• Der Dämpfung der Lauffläche, hier solltest du auf eine mehrlagige Dämpfung achten 
• Der Motor - je stärker der Motor ist, desto leiser ist dieser in der Regel 

Der Geräuschpegel eines Laufbandes bewegt sich zwischen knapp 60 db und ca. 74 db. Das hört sich wenig an, sind aber Welten. 75 db ist ungefähr ein Staubsauger bei der Arbeit, knapp 60db ein Kühlschrank.  

Tipp. Eine Unterlegmatte reduziert den Schall noch mal um einiges und schütz gleichzeitig den Boden:

Laufbänder für Einsteiger

Einsteiger Laufbänder, die auch klappbar sind gibt es schon für unter 400,-€ Hier eine Auswahl meiner persönlichen Favoriten in dieser Preisklasse

1. Sportstech F10 - Der günstige Einstieg ins klappbare Laufband

Dieses klappbare Laufband ist eher für Einsteiger und gedacht. Es ermöglicht Geschwindigkeiten von bis zu 10 km/h. Das reicht auch für den Hobbyläufer, wenn er auf einen Sprint verzichten möchte. Die 10 km/h sind sicherlich nicht für eine Dauerlast gedacht.