Wir schreiben das Jahr 2000: Kinder verabreden sich Draußen auf dem Bolzplatz oder spielen in der Nachbarschaft Verstecken. Ein typisches Bild. So sah es bis zu diesem Jahr eigentlich unverändert jeden Tag aus. Was wir zu diesem Zeitpunkt noch nicht ahnen konnten, ist, dass sich dieses Bild im Laufe der nächsten Jahre stark ändern sollte. Der technologische Fortschritt macht auch vor den typischen Kinder-Freizeitbeschäftigungen nicht Halt, sodass Bewegung inzwischen eine immer kleinere Rolle spielt.

Eine, wie ich finde, sehr traurige Entwicklung. Doch dem können wir entgegenwirken. Was es braucht, sind Sportgeräte für Kinder, die Spaß und Bewegung miteinander kombinieren. Genau diese wollen wir uns in diesem Artikel einmal gemeinsam anschauen. Viel Spaß!

Was zeichnet ein gutes Sportgerät für Kinder aus?

Hauptsächlich zeichnet sich ein gutes Sportgerät für Kinder dadurch aus, dass wir ihnen die Bewegung dabei nicht aufzwingen müssen, sondern, dass die Nutzung des Geräts an sich so viel Spaß macht, dass das Kind sich freiwillig bewegen will. Der Spaß steht also definitiv schon mal an vorderster Stelle!

Zudem sollte so ein Sportgerät einfach zu nutzen sein. Ein Rudergerät zum Beispiel ist ein exzellentes Fitnessgerät für den ganzen Körper, und dennoch ist es aufgrund der nicht ganz einfachen Rudertechnik nicht unbedingt die beste Wahl für Kinder.

Auch das Verletzungsrisiko sollte natürlich minimal sein. Ganz verhindern kann man Verletzungen beim Sport natürlich nicht, und dennoch sollte das Sportgerät kindgerecht sein.

Außerdem sollten auch die Belastungen des jeweiligen Sportgeräts nicht zu hoch sein. Der Körper eines Kindes ist natürlich noch nicht gänzlich ausgreift und befindet sich noch im Wachstum, weswegen Fitnessgeräte mit Gewichten nicht in Frage kommen.

Generell sollten keine isolierten Fitnessübungen für spezielle Muskelgruppen durchgeführt werden, sondern generell ein Sportprogramm für den ganzen Körper. Im Vordergrund steht also die Bewegung an sich, und nicht das Erreichen von spezifischen Fitnesszielen.

Sportgeräte für Kinder - für den Garten 

1. Das Trampolin

Das Trampolin ist nach wie vor ein sehnlicher Wunsch von vielen Kindern. Ich erinnere mich noch daran, als wäre es gestern gewesen, als ich und meine Geschwister damals ein Trampolin geschenkt bekommen haben.
Das Leuchten in meinen Augen muss auch meine Eltern umgehauen haben und ich weiß noch genau, wie wir die nächsten Wochen und Monate täglich mehrere Stunden auf dem Trampolin aktiv waren.

Das Trampolin ist prinzipiell ein exzellentes Sportgerät für Kinder ab 5 Jahren! Bei jüngeren Kindern ist insofern Vorsicht geboten, als dass diese am besten zumindest nicht mit älteren, größeren bzw. schwereren Kindern zusammenhüpfen sollten und alleine auch nur unter Aufsicht eines Erwachsenen.

Es macht eigentlich jedem Kind sehr viel Spaß und sorgt für jede Menge Bewegung. Zudem gilt es bei gewissenhafter Anwendung als sehr kindgerecht, sicher und gesund. Für zusätzliche Sicherheit sorgt auch ein Trampolin mit Netz und seitlicher Polsterung.

Das Trampolin kann zudem mit vielen weiteren Sportarten verbunden werden. Wir haben früher zum Beispiel immer versucht einen Ball in das Trampolin zu werfen, während eine Person auf dem Trampolin versucht hat, dass dieser nicht den Boden berührt. Die Möglichkeiten sind hier schier unbegrenzt, und die Kinder können ihrer Kreativität freien Lauf lassen!

Das aktuell wohl beliebteste Trampolin für Kinder ist das Ultrasport Outdoor Gartentrampolin*. 

2. Die Slackline 

Auch die Slackline ist ein sehr gutes Sportgerät für Kinder. Da ich selber früher keine Slackline im Garten hatte und dadurch nur ein paar (mickrige) Versuche bei Freunden unternehmen konnte, habe ich immer nur wenige Schritte des Balanceakts geschafft. Ich weiß allerdings, dass es Kindern besonders viel Spaß macht, auf der Slackline zu trainieren, da schnelle Fortschritte sichtbar werden.

Zudem ist das Ganze natürlich optimal, um den Gleichgewichtssinn zu trainieren und um mit Freunden gemeinsam neue Rekorde aufzustellen.

Eine gute und qualitativ hochwertige Slackline ist diese von Ultrasport:

Wer es etwas abwechlungsreicher mag, für den kommt evtl. auch das folgende Set mit Slacklines einem Kletternetz, Schaukel und Strickleiter in Frage. Dieses Set ist ebenfalls beliebt und gut bewertet und bietet auch für eine Kindergeburtstagsfeier viel Abwechslung im Garten. 

Alles was mit Kraft und Balance zu tun hat, wird hier gut trainiert. 

3. Das Klettergerüst

Das Klettergerüst ist so eines der Klassiker unter den Sportgeräten für Kinder, mit dem wohl jeder von uns ein paar nostalgische Erinnerungen verbindet. Das Klettergerüst ist zudem ein wahrer Dauerbrenner, denn nach wie vor kommt man in Sachen Sportgeräte kaum darum herum.

Zudem profitiert das Klettergerüst natürlich von seiner Vielfältigkeit. Langweilig wird es hier jedenfalls nie, da die Sportmöglichkeiten einfach beinahe unbegrenzt sind.

Klettergerüste müssen nicht nur auf Spielplätze begrenzt sein. Auch für den eigenen Garten gibt es sehr geeignete Modelle. Aufgrund der großen Beliebtheit unter den Freunden deines Kindes könnte es in Folge allerdings zu einem wahren Ansturm von Kindern auf deinen Garten führen…

Ideal eignet sich besonders der Wickey Spielturm Seaflyer für den eigenen Garten.

Indoor Sportgeräte für das Kinderzimmer 

Kinder spielen natürlich besonders gerne Draußen im Freien. Dennoch ist es bei Wind und Sturm natürlich auch mal ganz schön, in den eigenen vier Wänden spielen zu können. Im Folgenden werfen wir daher mal einen Blick auf die besten Indoor Sportgeräte für das Kinderzimmer.

1. Die Sprossenwand

Die Sprossenwand ist hauptsächlich als Turngerät bekannt und wirkt erstmal recht simpel und eintönig. Doch dahinter steckt viel mehr, denn auch die Sprossenwand ist ein sehr vielfältig nutzbares Sportgerät für Kinder.

Die Sprossenwand besteht häufig längst nicht mehr nur aus den namensgebenden Turnsprossen, sondern kommt als wahrer Alleskönner. Viele Modelle bieten so zum Beispiel zusätzlich Turnringe, eine Rusche, eine Schaukel, und vieles mehr, sodass sie gar als eigenes Klettergerüst durchgehen könnten.

Zur Sicherheit empfiehlt es sich, zusätzlich zur Sprossenwand eine Matte zu kaufen. Im Folgenden hinterlasse ich dir mal Links zu verschiedenen Sprossenwänden – vom einfachen Modell bis hin zur Alleskönner Variante: 

Fazit: Die besten Sportgeräte für Kinder

Es wird Zeit, wieder mehr Bewegung in den Alltag unserer Kinder zu bringen. Mit dem passenden Sportgerät werden Spaß und Bewegung miteinander kombiniert, sodass Kinder mit Freude Sport treiben. Sowohl für den Garten als auch für das Kinderzimmer gibt es hier geeignete Lösungen. Mit den von mir vorgestellten Sportgeräten solltest du hier auf dem richtigen Weg sein!

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch noch weitere Fragen oder eigene Erfahrungen zu diesem Thema hast, kannst du mir gerne und jederzeit eine Mail schreiben oder einen Kommentar unter diesem Bericht hinterlassen.

Ansonsten würde ich mich natürlich freuen, wenn du fündig geworden bist und dein Kind sich nun über ein neues Sportgerät freuen darf!

Bestseller bei Amazon: Sportgeräte für Kinder

AngebotBestseller Nr. 1

PLAY FUN BY IMC TOYS Chrono Bomb Play Fun VON IMC Toys | Actionspiel für kleine Geheimagenten | Bombe entschärfen! | Spiel für Kinder ab 6 Jahren, One Size

• TOP-AGENT AUF MISSION mit dem Spiel Chrono Bomb
• MIT BEWEGLICHKEIT, SCHNELLIGKEIT UND GESCHICK die Bombe entschärfen, ohne die Seile zu berühren
• BERÜHRT MAN DIE SEILE, läuft die Zeit schneller
• Schwierigkeit mit verschiedenen Karten erhöhen
• ALLEIN ODER MIT FREUNDEN

−5,00 EUR 29,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 2

Swing Wheel mit Lichtrad, Kinder Blinkender Springring, Hüpfkreisel für Kinder, Springring Fußkreisel Kinder, Faltbarer Springender Ball Blinkender, Geeignet für Geschenk Mädchen 6 ab 10 Jahre (Lila)

• 【Kinder Blinkender Springring】Die Gesamtlänge beträgt 62 cm, die auf 30 cm gefaltet werden kann.Es wird mit einer weichen Schwammschutzhülle (denken Sie daran, sie vor dem Gebrauch anzubringen, um Ihre Knöchel zu schützen) und einer tragbaren Aufbewahrungstasche geliefert, die bequemer ist tragen und aufbewahren. Hilft, die Koordination und Motorik Ihres Kindes zu verbessern.
• 【Sicherheits Material】Hergestellt aus umweltfreundlichen PP- und PVC-Materialien, ist es sicher zu verwenden. Reduzieren Sie Lärm und vermeiden Sie Bodenschäden.
• 【Eingebaute LED】Blitz (induktives Design), das Scrollrad leuchtet und leuchtet automatisch, besonders nachts. Erwachsene können auch mit Kindern spielen. Dies ist ein sehr lustiges und gesundes Spiel, um die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Kind zu verbessern!
• 【Wie Man Spielt】Setzen Sie den Schwanzring zuerst auf einen Fuß und drehen Sie ihn dann vorwärts oder rückwärts. Der Sprungball fördert die Koordination und das Gleichgewicht der Kinder.
• 【Perfekte Geschenk】Lassen Sie uns gemeinsam springen, dieser Sprungball hilft Ihren Kindern, aktiv und gesund zu bleiben. Es ist ein tolles Geschenk für Kinder, Geburtstage, Weihnachten, Neujahr.

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 3

Schildkröt® Kinder Balance Board, Balancierbrett mit integrierten Kugellabyrinth, verbindet Gleichgewichtstraining mit Spielspaß, ab 4 Jahren, 970137

• Kinder-Balancierbrett mit integrierten Kugellabyrinth und 3 Kugeln
• Großartiges Sportgerät für Kinder ab 4 Jahren, welches das Gleichgewichtstraining mit Spielspaß verbindet
• Eine Herausforderung und Motivation für Jung und Alt, die Schulung von Körpergefühl und Koordination geschieht nebenbei
• Die Größe von 45 x 30 x 4 cm ermöglicht ein leichtes und praktisches Verstauen
• Maximales Nutzergewicht: 90kg

−8,90 EUR 21,09 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 4

Swing Wheel mit Lichtrad,Kinder Blinkender Springring,Kinder Blinkender Springring Fußkreisel,Springender Ball Blinkender,Faltbarer Flash Jumping Ball,Blinkender Sprungball

• 【Perfekte Kombination】: Die Gesamtlänge beträgt 62 cm, die auf 30 cm gefaltet werden kann.Es wird mit einer weichen Schwammschutzhülle (denken Sie daran, sie vor dem Gebrauch anzubringen, um Ihre Knöchel zu schützen) und einer tragbaren Aufbewahrungstasche geliefert, die bequemer ist tragen und aufbewahren. Hilft, die Koordination und Motorik Ihres Kindes zu verbessern.
• 【Sicherheitsmaterial】: Hergestellt aus umweltfreundlichen PP- und PVC-Materialien, ist es sicher zu verwenden. Reduzieren Sie Lärm und vermeiden Sie Bodenschäden. Empfohlen für Kinder ab 3 Jahren. (umweltfreundliches Material, wiederverwendbar)
• 【Eingebaute LED】: Blitz (induktives Design), das Scrollrad leuchtet und leuchtet automatisch, besonders nachts. Erwachsene können auch mit Kindern spielen. Dies ist ein sehr lustiges und gesundes Spiel, um die Beziehung zwischen Ihnen und Ihrem Kind zu verbessern!
• 【Verwendung】: Setzen Sie den Schwanzring zuerst auf einen Fuß und drehen Sie ihn dann vorwärts oder rückwärts. Drehen Sie die Stange zum anderen Fuß, heben Sie den anderen Fuß an und treten Sie mit beiden Füßen in die Pedale. Ein Hüpfballspielzeug für Kinder zum Trainieren und Spielen, das Ihre Kinder lieben werden!
• 【Beste Wahl für Indoor- oder Outdoor-Sportarten】: Lassen Sie uns gemeinsam springen, dieser Sprungball hilft Ihren Kindern, aktiv und gesund zu bleiben. Es ist das beste Geschenk für Kinder, Geburtstage, Weihnachten, Neujahr.

13,99 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 5

Jump Rope Elektronische Springseile Springseil-Workout mit Multi-User zusammen Einstellbare 1-10 Geschwindigkeitsstufe mit Fernbedienung Springseilmaschine Zähler Geeignet für Frauen/Männer/Kinder

• 【UPGRADE JUMP ROPE】- Lassen Sie die Hände los, um zu springen, befreien Sie Ihre Hände und machen Sie das Springen so einfach.Verabschieden Sie sich von dem traditionellen Seilspringen, das das Schütteln des Seils und die Belastung des Handgelenks erfordert, ohne die Länge des Seils anzupassen.Geeignet für alle Altersgruppen (Erwachsene, Männer, Frauen, Kinder, Kinder, Jungen und Mädchen).
• 【REMOTE ADJUST 1-10 SPEED】- Jump rope machine has 1-10 speed levels，Adjust the speed of rotation use the remote you don't need to bend down on the intelligent rope skipping machine.You can change the jump speed at any time without stopping.Suitable for Kids, the elderly or beginners, professional athletes physical fitness and speed training.Tips: Anfänger werden empfohlen, ein Seil zu verwenden, zwei Seile können die Geschwindigkeit verdoppeln, seien Sie vorsichtig.
• 【JUMP ROPE WITH COUNTER】- Die HD-LED-Anzeige auf diesem Fitness-Springseil zeigt Kreise und Geschwindigkeitsniveau, ist nützlich, um Ihren Trainingsfortschritt zu überwachen。Wenn das Seil rotiert und den Fuß berührt, wird nicht gezählt; wenn es sich normal weiterdreht, wird gezählt.Tipps: Auto stoppt alle 20 Minuten der Rotation ausruhen
• 【Hohe Qualität】- Wiederaufladbare Seilspringmaschine Körper ist aus PP-Material, mit rutschfestem Boden, wird sich nicht bewegen, wenn es sich dreht, das Seil Verwendung von PVC-Stahldrahtseil und weiches Gummiseil, auch wenn versehentlich auf den Fuß geworfen, wird nicht den Fuß verletzen ist langlebig . glatte Kugellager auf der Innenseite, um eine ungehinderte und stabile 360 ° Drehung zu bieten, nicht verheddern und coiling.No Lärm
• 【RECHARGEABLE & EASY TO USE 】- Selbstzählendes Springseil mit 1500 mAh Akku, 3 Stunden voll aufgeladen, kann für ca. 10 Stunden verwendet werden；3 Schritte zur Verwendung：1.Insert und schrauben Sie die weiche Stange im Uhrzeigersinn, stellen Sie sicher, dass die Stange fest fixiert ist.2 Springseilmaschine auf der offenen LED-Anzeige leuchtet, 3. drücken Sie die Starttaste auf der Fernbedienung, dann der Summer haben ein "BI-BI-BI" ertönt., können Sie anfangen zu springen(Tipps bereit sein）.

−1,47 EUR 44,52 EUR

bei Amazon anschauen *

Der perfekt geformte Hintern, auch als Knackpo bekannt, ist zurzeit wieder in aller Munde und steht bei vielen von uns hoch im Kurs als Fitnessziel Nr. 1. Ein straffer Po gilt nicht nur als besonders attraktiv, nein, noch dazu ist der große Gesäßmuskel der voluminöseste Muskel unseres gesamten Körpers. Daher ist es sehr wichtig, diesen Muskel regelmäßig zu trainieren. Schönheit und Effizienz werden durch das Po-Training also kombiniert!

In diesem Artikel werfen wir daher mal einen Blick auf die besten Fitnessgeräte für den Po! Viel Spaß!

Wie trainierst du einen knackigen Po?

Um einen knackigen Po zu erreichen, müssen wir im Grunde genommen zwei Dinge tun. Zum einen sollten wir versuchen, unseren Körperfettanteil zu reduzieren und zum anderen müssen wir die Po Muskulatur mit gezieltem Krafttraining stärken.

Wenn wir unseren Fokus lediglich auf das Krafttraining legen, so kann es sein, dass der Po zwar kräftig und voluminös erscheint, aber nicht die typisch straffe Erscheinung eines Knackpos mit sich bringt. Am besten eignen sich für das Po-Training also Fitnessgeräte, bei denen wir sowohl viele Kalorien verbrennen als auch die Muskeln trainieren können.

Unser Po besteht grundsätzlich aus drei Muskeln: Gluteus Maximus, Medius und Minimus. Vom Gluteus Maximus hat so gut wie jeder schon einmal gehört und es ist auch der Muskel, der den größten Anteil unserer Po-Muskulatur übernimmt.

Bei vielen Übungen, mit denen wir vermeintlich den Po trainieren sollen, übernehmen jedoch die Beinmuskeln den Großteil der Arbeit. Schauen wir uns daher einfach mal die Übungen und Fitnessgeräte an, mit denen wir wirklich gezielt den Po trainieren können.

1. einfaches Fitnessgerät für den Po - Das Treppensteigen

“Ich habe doch im Alltag schon keine Lust auf das ständige Treppensteigen und nehme wenn möglich immer den Aufzug… Warum sollte ich mit einem Fitnessgerät trainieren, wo ich genau das tun muss?“

Ganz einfach: Weil es sich lohnt! Treppensteigen ist wirklich eine der effektivsten Methoden, den Po zu trainieren. Die Vorteile des Treppensteigens mit einem geeigneten Fitnessgerät sprechen für sich:

• Hoher Kalorienverbrauch
• Gezieltes Training der Gesäßmuskulatur
• Gelenkschonend

Punkt. Aus. Ende. Dieses Fitnessgerät ist auf dem Weg zum Knackpo einfach dein idealer Begleiter und du solltest dem Ganzen auf jeden Fall mal eine Chance geben! Ich persönlich empfinde das Training mit dem Stepper, wie er auch genannt wird, außerdem als wesentlich spaßiger als das normale Treppensteigen im Alltag.

Einziger kleiner Nachteil: Der Preis. Ein gutes Fitnessgerät zum Treppensteigen liegt meist im vierstelligen Bereich und ist daher wahrscheinlich nicht für Jedermann geeignet. Kann man dieses einmalige Investment hingegen aufbringen, steht dem knackigen Po wahrlich nichts mehr im Wege!

Zu empfehlen ist hier dieses Fitnessgerät des Fitness-Giganten Hammer. 

2. Fitnessgerät für den Po - das Rudergerät trainiert auch den Po sehr effektiv 

Das Rudergerät wird immer und immer beliebter, und genießt dennoch nach wie vor nicht den Ruf, den es verdient hätte. Fakt ist nämlich, dass das Rudergerät der Alleskönner unter den Fitnessgeräten ist!

Beim Rudertraining werden bis zu 80% der gesamten Muskulatur trainiert. Der gesamte Unterkörper, und vor allem die Gesäßmuskulatur werden dabei gezielt angesprochen. Dieser hohe Anteil an trainierten Muskeln sorgt übrigens auch dafür, dass unser Körper viel Energie aufbringen muss, um diese alle versorgen zu können.

Und wie bringt er solch große Mengen an Energie auf? Richtig, er greift auf unsere Fettreserven zurück. Und somit haben wir zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Fettverbrennung und Muskelaufbau für den Po! Das Rudergerät macht’s möglich!

Das beliebteste Rudergerät ist derzeit der Waterrower, der nicht zuletzt durch die US-Serie House of Cards für Aufsehen sorgte. Der Waterrower ist nicht nur optisch ein echter Hingucker, sondern auch hoch qualitativ und eben ein optimales Fitnessgerät für den Po! Erneut kannst du dir mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button selber ein Bild von diesem Gerät machen.

Wenn du das Rudertraining gerne ausprobieren möchtest, aber nicht so viel Geld ausgeben willst, dann kannst du auch über das SportPlus Rudergerät für Zuhause nachdenken.

Dies ist eher als Einsteigermodell zu betrachten. Es ist deutlich günstiger, und zudem platzsparender in den eigenen vier Wänden unterzubringen. Dieses Fitnessgerät kannst du dir über folgende Links anschauen.

3. Cardio Fitnessgeräte für den Po

Zugegeben: Treppensteigen und Rudertraining sind jetzt nicht die klassischsten Varianten des Fitnesstrainings. Dennoch sind beide Optionen einfach in meinen Augen die besten Möglichkeiten, den Po zu trainieren.

Doch keine Sorge: Auch das Laufband und Co. können für das Training unserer Gesäßmuskulatur sehr hilfreich sein. Beim Laufband würde ich dir empfehlen, eine Steigung einzustellen.

Tipp für das Po-Training mit dem Laufband
Mit einer 10%igen Steigung imitierst du einen intensiven Bergaufstieg und kannst deinen Po wesentlich besser und effektiver trainieren als beim normalen Lauftraining.

Hierbei solltest du darauf achten, dass du ein Laufband mit einem ausreichend starken Motor und mit einer großen Lauffläche wählst. Empfehlen kann ich dir vor allem dieses Laufband von Sportstech.  Ich habe zu diesem Laufband auch einen extra Testbericht geschrieben, hier kannst du dir einen guten Eindruck von diesem Laufband verschaffen. 

4. Das Ergometer als gute Alternative für ein Fitnessgerät für den Po

Auch das Ergometer ist ein gutes Fitnessgerät für den Po. Nicht zu verwechseln sind Ergometer übrigens mit Heimtrainern. Optisch sehen beide Fitnessgeräte zwar gleich aus, doch es unterscheidet sie ein wichtiger Punkt.

Ein Ergometer bietet ein leistungsabhängiges Training. Das bedeutet, dass du im Vorfeld eine gewisse Leistung einstellen kannst und diese dann automatisch aufrechterhalten wird. Möchtest du zum Beispiel bei 150 Watt trainieren?
Hierbei wird der Widerstand automatisch erhöht, wenn du langsamer trittst und verringert, wenn du schneller trittst. So trainierst du letzten Endes immer bei der gleichen Leistung.

Genau das macht das Training mit einem Ergometer sehr effektiv, kontrollierbar und zu einem echten Kalorienkiller. Den Po kannst du besonders gut mit Bergauf-Fahrten trainieren, also indem du im Stehen trainierst und dabei den Körperschwerpunkt nach vorne bringst.

Auch bei den Ergometern hat Sportstech die Nase vorn und bietet mit dem ESX500 das Modell mit dem wohl besten Preis-Leistungs-Verhältnis.

FAQ - Fitnessgeräte für den Po 

1. Ist der Crosstrainer gut für das Po -Training ? 

Der Crosstrainer erfreut sich unter den Cardio-Fitnessgeräten einer besonders großen Beliebtheit. Doch ist er auch gut für den Po? Eine Frage, die man immer und immer wieder hört.

Die Antwort ist ein klares Ja! Das Training mit einem Crosstrainer ähnelt der Bewegung beim Walking, und eignet sich daher ebenfalls zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur. 

Da Aufprallkräfte wegfallen, ist das Training mit einem Crosstrainer zudem sehr gelenkschonend. Um eine Überlastung der Knie- und Hüftgelenke zu vermeiden, solltest du auf die richtige Einstellung der Pedale achten.

Po-Training mit dem Crosstrainer: Die Pedaleinstellung
Die Schrittlänge sollte mindestens 45 cm und bei größeren Personen ab 1,85 Meter 50 cm betragen. Der Abstand zwischen linkem und rechtem Pedal sollte höchstens 20 cm groß sein.

2. Braucht man überhaupt Fitnessgeräte, um den Po zu trainieren? 

Mit allen bisher vorgestellten Fitnessgeräten kannst du wunderbar den Po trainieren. Falls dir das Ganze allerdings zu teuer ist, oder du nur sehr wenig Platz zur Verfügung stellen kannst, keine Sorge. Auch ohne Fitnessgeräte kann man den Po effektiv trainieren.

Im Grunde genommen braucht es nur eine Yogamatte und schon kann es losgehen. Die Übungen im folgenden Video sind dabei ein guter Start:

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für den Po 

Der Knackpo ist das Fitnessziel Nr. 1 von Millionen von Menschen. Da der große Gesäßmuskel zudem der voluminöseste Muskel unseres Körpers ist, rückt das Training des Pos zurecht immer und immer mehr in den Vordergrund. Um einen straffen und knackigen Po zu erreichen, muss sowohl der Körperfettanteil reduziert werden als auch die Gesäßmuskeln gestärkt werden.

Vor allem die Fitnessgeräte zum Treppensteigen und das Rudergerät stechen dabei als ideale Option heraus, genau diese beiden Dinge gleichzeitig zu tun. Mit der richtigen Herangehensweise können jedoch auch das Laufband und das Ergometer optimal genutzt werden. Zu guter Letzt helfen aber auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht auf einer Yogamatte.

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch noch weitere Fragen oder Anregungen zu diesem Thema hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Mail schreiben oder einen Kommentar unter diesem Bericht hinterlassen.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt viel Spaß mit deinem neuen Fitnessgerät für den Po!

Bestseller bei Amazon: Fitnessgeräte Po

AngebotBestseller Nr. 1

356 Bewertungen

Bauchtrainer, Sit-Up Trainingsgeräte Bodybuilding Expander Ganzkörpertrainer für Zuhause 6 Tubes Elastische Zugseil Multifunktions-Leg-Exerciser für Fitness Abnehmen Training Yoga

• 【Material Premium-Material】: Naturlatexband, Schaumstoffgriff und rutschfeste NBR-Pedale schützen die Hände vor Verletzungen und absorbieren Schweiß, um ein Verrutschen während des Trainings zu verhindern.
• 【Ergonomisches Design】 Das vollständig passende Handdesign hilft beim Auffangen von flexiblem Schaumstoff zum Schutz vor Beschädigungen. Hohe Zugfestigkeit und gute Elastizität bei 6-teiligen Seilen. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich. Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko vor dem Sport und lindern Sie die Schmerzen nach dem Training, reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke.
• 【Geeignet für verschiedene Übungen.】Multifunktions Spannseil unterstützt Sie bei verschiedenen Übungen und eignet sich für verschiedene Übungen, darunter: Yoga, Madness, Pilates, Hot Yoga und Beach Body Workouts. Wir empfehlen unser Produkt sehr, um einen perfekten Körper und Beine schneller zu bekommen.
• 【Einfach zu bedienen und zu tragen】 Das Pedalwiderstandsband ist tragbar, Sie können es überall hin mitnehmen, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar auf Reisen, damit Sie Ihre Trainingsroutine überall fortsetzen können.
• 【Lebenslange Garantie】 Wir haben dafür gesorgt, dass unser Sit-up Bodybuilding Expander trotz Ihrer intensiven Trainingsintensität nicht bricht, rollt oder dehnt. Wir werden alles tun, um Sie glücklich zu machen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte. Unser Kundenservice wird Sie innerhalb von 12 Stunden kontaktieren.

−2,00 EUR 10,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 2

Dskeuzeew Heimtrainer, Total Power Body Crunch, Fitnessgeräte AB Booster, Home Gym Bauchmuskel-Trainingsgeräte für Bauch, Arme, Beine, Rücken und Gesäß (Neu 2023)

• PERFEKT für SQUAT ASSIST – Dskeuzeew Total Power Body Crunch hilft beim Aufbau von Muskelkraft und Rumpfstabilität. Durch die ergonomische mechanische Struktur können Beine und Körper den natürlichen Squat-Trainingszustand erreichen, wodurch die Belastung der Knie reduziert und die Squat-Bewegung auf Squat-Fitness- und Trainingsgeräten korrigiert wird
• STABIL & SICHER – Dskeuzeew heimtrainer aus verdickter Stahlstruktur sorgt für hohe Haltbarkeit und ein komfortables Training. Die maximale Kapazität von 265 Pfund unterstützt jedes Familienmitglied. 5-Gang-verstellbarer Sitz, um Menschen unterschiedlicher Körpergröße den richtigen Halt zu bieten. Der verbreiterte Sitz ist für ein komfortables Trainingserlebnis konzipiert
• EINSTELLBARE WIDERSTANDSSTUFEN – 2 Widerstandsbänder mit jeweils 30 Pfund, die je nach Fitnessniveau am Sitz oder abgenommen werden können. Bauchmuskeltrainingsgeräte mit elastischen Bändern erhöhen die Intensität Ihrer unterstützten Kniebeugen und helfen dabei, Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Beinmuskulatur zu formen
• DIGITALER MONITOR – Der Monitor ist Ihr bester Trainingsbegleiter auf dem Squat-Trainer, der während Ihrer Trainingseinheit wichtige Trainingsdaten im Auge behält. Es zeigt Zeit, Schritte/Minute, Scan, Anzahl und verbrannte Kalorien an. Damit können Sie jederzeit den Überblick über Ihren Trainingsfortschritt behalten, Ihre Trainingsintensität anpassen und planen
• EINFACH ZUSAMMENBAUBAR und FALTBAR – Ausgestattet mit einer detaillierten Anleitung dauert der Aufbau des Bauchmuskeltrainingsgeräts weniger als 10 Minuten. Das faltbare und kompakte Design eignet sich für den Heimgebrauch und kann zur bequemen Aufbewahrung einfach zusammengeklappt werden

79,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 3

Aiyazhi oberschenkeltrainer beckenbodentrainer für Frauen, beintrainer po beinpresse Oberschenkel beckenboden hip Trainer beckenbodentraining Beine Bein trainingsgerät für zuhause Damen Frau

• 【Sicher, ungiftig und nicht verformbar】 12 kg Druck, geeignet für Primärtrainer, Eine neue Generation patentierter Modelle, die aus hochwertigem PP, TPE und Federn bestehen, sind sicher, langlebig und nicht verformbar
• 【Verjüngen】 Trainieren Sie effektiv Beckenbodenmuskulatur, Gesäß, Oberschenkel, Arme und andere Teile. Jedes Mal öffnen und schließen hilft Ihnen, in einen jugendlichen Zustand zurückzukehren
• 【Einfach zu bedienen】 Ergonomisch gestaltet, um den Bedürfnissen verschiedener Körpertypen gerecht zu werden, leicht zu tragen und an mehreren Orten zu verwenden
• 【Anwendbare Personen】 Mütter nach der Geburt, Elefantenbeine, dicke Arme, Gesäß nicht fest
• 【30 Tage Rückgaberecht】 Wenn Sie Fragen zum Produkt haben, können Sie sich gerne an uns wenden. Wir werden Ihnen innerhalb von 24 Stunden antworten. Wenn Sie nicht zufrieden sind, unterstützen wir den Umtausch oder die Rückgabe

22,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 4

Oberschenkeltrainer 35lb Beckenboden Trainer Damen für Frau Beinpresse Po Trainer für Zuhause MäNner Trainingsgerät FitnessgeräTe SportgeräTe Zuhause Beckenbodenmuskeltrainer GesäßTrainer (Lila)

• 【Dieses Set ist mit einem 18 kg/40 lb YOGA-Elastikband ausgestattet, und die maximale Zugkraft beträgt 12 kg /26 lb】. Mit dem Thigh Master können Sie Oberschenkel, Arme, Brust, Rücken und Gesäß trainieren. Er ist einfach zu bedienen und bietet verschiedene Bewegungen für unterschiedliche Körperteile. Ideal für einen schlanken Körper, zum Trimmen der Oberschenkel, zum Formen des Rückens, zum Trainieren von Beinen und Armen, für alle, die ein körperliches Training absolvieren möchten.
• 【2.0 Verbessertes Kieselgel-Gelenk-Design】Das 2.0 verbesserte Kieselgel-Gelenk drückt nicht auf die Haut und der Oberschenkeltrainer ist innen und außen leicht und tragbar, bequem zu benutzen und einfach zu verstauen. Die Dreiecksstruktur verleiht ihm eine gute Elastizität und starke Widerstandskraft. Unser beckenboden trainer kann auch bei langfristiger Anwendung helfen, die Beine schlank zu machen und das Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren.
• 【Mit Butt Belt geliefert】Der Butt Belt hat eine hohe Stärke (12 KG) und kann als Hüftaktivator, Armheber und Muskelaufbau für Krafttraining und Verbesserung des Gleichgewichts verwendet werden. Von Hüftabduktion über Kniebeugen bis hin zu Hüftstößen und Oberschenkelkontraktionen können Sie Fett schneller verbrennen und besser trainieren. Verwenden Sie diese Bänder für Pilates, Yoga, Cross-Fit-Training, Hot Yoga und mehr.
• Der beinpresse für zuhause Kegel Übungsprodukt Po Lift ist geeignet für Frauen, die gerade ein Baby bekommen haben, flache Hüften haben, einen sitzenden Lebensstil haben, postpartale Mütter sind, sitzende Oberschenkel mit Fett haben oder sich Sorgen über die Ebenheit ihres Gesäßes machen. Das Upgrade von 12 kg Druck ist für Frauen besser geeignet. Beckenboden trainer effektiv die Hüften der Frauen formen und ihnen zu einem charmanten und jüngeren Körper verhelfen.
• 【Qualitätsgarantie】Kundenzufriedenheit hat bei uns immer Priorität. Wir bieten eine 100% Geld-zurück-Garantie für diesen oberschenkeltrainer ohne Ausnahmen innerhalb von 90 Tagen an. Wenn Sie mit Ihrem beckenbodentrainer nicht zufrieden sind, kontaktieren Sie uns bitte zuerst, damit wir das Problem umgehend lösen können.

29,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 5

figgrs® Bauch Beine Po - 57 Trainingskarten mit 50 Bodyshaping Fitness Übungen für einen schlanken & Straffen Körper I Sport ohne Gerät zuhause & überall durchführbar I Von Anfänger bis Profi

• SPIELEND FITTER & STRAFFER - Gezieltes Bodyweight Training spricht effektiv Problemzonen im Bauch-, Beine- und Pobereich an und verhilft Ihnen somit zur gewünschten Traumfigur ganz ohne Workout Geräte.
• GROSSE ÜBUNGSVIELFALT - Jedes Kartenset enthält 50 Fitnesskarten (plus 6 Info-, Erklär- und Aktionskarten) für besonders große und abwechslungsreiche Trainingsvielfalt und Trainingsspaß.
• DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Bauch Beine Po Homeworkout
• VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Trainigs Karten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Fitness- Gesundheits- und Rehasport entwickelt.
• EARTH FRIENDLY - made in Germany - und CO2-neutrale Produktion ausschließlich in Druckereien aus Deutschland (keine China- oder Ostware = kurze Lieferketten und Unterstützung regionaler mittelständischer Druckereien)

13,50 EUR

bei Amazon anschauen *

Die Fitnesswelt befindet sich im Wandel. Und besonders den typischen Couch Potatoes dürfte der neuerliche Trend gefallen! Denn während es zum Zwecke der eigenen Fitness noch bis vor einigen Jahren nötig war, eine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio abzuschließen, den weiten Weg bis dahin anzutreten, nur um dann dort in einem völlig überfüllten Raum trainieren zu dürfen, so ist das Ganze heute auch bequem von Zuhause aus möglich.

Im heutigen Artikel möchte ich dir daher die besten Fitnessgeräte für Zuhause vorstellen. Dabei schauen wir uns alle möglichen Bereiche, wie den Muskelaufbau oder die Fettverbrennung an und blicken auch auf Fitnessgeräte, die möglichst platzeinsparend sind. Viel Spaß!

1. Das Laufband - der Klassiker unter den Fitnessgeräte für zuhause

Der Klassiker unter den Fitnessgeräten! Das Laufband ist schon seit Jahrzehnten eigentlich jedem ein Begriff, daher muss ich gar nicht sonderlich viele Worte verlieren. Vor allem für Freunde des Laufsports wird hier die Ideallösung für die eigenen vier Wände zur Verfügung gestellt.

Zwar kommt das Laufen auf dem Laufband nicht ganz an das “normale“ Laufen gehen in der Natur heran, jedoch umgeht man hiermit die typischen Störfaktoren, wie Wind, Wetter, Straßenunebenheiten oder den Verkehr.

Das Laufband bietet also vor allem an düsteren Wintertagen eine sehr gute Lösung für alldiejenigen, die auch zu dieser Zeit nicht auf das Lauftraining verzichten möchten. 

Wichtig ist es, das das Laufband relativ leise um die Nachbarn nicht zu nerven. Hier findest du eine Übersicht von besonders leisen Laufbändern. 

Um dem Laufgefühl im Freien ein Stück weit näher zu kommen, empfiehlt es sich übrigens eine kleine Steigung von 1-2% einzustellen. 

Darauf solltest du beim Kauf eines Laufbandes achten

• Aus Gründen der Sicherheit sollte die Lauffläche mindestens ca. 130 cm lang und 46 cm breit sein! 
• Um auch hohe Geschwindigkeiten dauerhaft zu gewährleisten und um einer schnellen Abnutzung des Laufbands entgegenzuwirken, sollte der Motor eine Mindest-Dauerleistung von 2 PS haben! 
• Ein gutes Laufband ist möglichst gelenkschonend und kommt mit einer mehrlagigen Lauffläche zur besseren Abfederung, sowie mit einem Multizonen Dämpfungssystem daher, welches die Belastungen besser verteilt.

Laufbänder für Zuhause - für fortgeschrittene Läufer 

1. Sportstech F37 Profi Laufband  - Der klappbare Profi

Wer auf der Suche nach einem Laufband ist, der kommt an Sportstech eigentlich kaum vorbei. Die Geräte des deutschen Herstellers wissen einfach in fast allen Belangen restlos zu überzeugen.

Aus diesem Grund empfehle ich sie auch sehr häufig, ich bin einfach ein Fan dieser Marke. Das F37 Profi Laufband ist da ein exzellentes Paradebeispiel.

Ich wüsste einfach kaum etwas, was es hier zu bemängeln gibt. Kleine Kostprobe gefällig? Die Spitzengeschwindigkeit beträgt 20 km/h, die Motorleistung ist mit 7 PS sehr stark und es sind bis zu 15% Steigung möglich.

Außerdem verfügt das Gerät über ein sehr gelenkschonendes 5-Zonen-Dämpfungssystem. Im Lieferumfang ist zusätzlich ein Brustgurt zur Pulsmessung enthalten und die vorinstallierten Programme ermöglichen ein effizientes und individuelles Training auf höchstem Niveau.

Und das Beste habe ich ja noch garnicht erwähnt: Natürlich ist dieses Laufband auch klappbar! Es hat eine große Lauffläche (1.3 Meter * 0,5 Meter) und lässt sich durch Zusammenklappen dennoch optimal und platzsparend verstauen. Die Transportrollen ermöglichen außerdem eine sehr gute Mobilität.

Zusammengefasst: Hier ist einfach alles an Bord, was das Läuferherz begehrt. 

Aber nun genug geschwärmt. Da das Ganze natürlich auch immer einen subjektiven Beigeschmack hat, würde ich vorschlagen, dass Du Dir das Laufband einfach mal selber anschaust... 

Laufband für zuhause - Die Mittelklasse 

1. Sportstech F31 Profi Laufband

 Günstig soll es sein, und dennoch mit Qualität punkten. Da gibt es eigentlich kaum eine bessere Adresse, als den deutschen Hersteller Sportstech, dessen Laufbänder schon seit Jahren durch die Bank überzeugen können und dabei auch etwas für den schmalen Geldbeutel sind.

Ein klasse Beispiel dafür ist das Sportstech F31 Profi Laufband. Der Motor lässt mit einer maximalen Leistung von 4 PS und einer Dauerleistung von 2 PS keine Wünsche übrig und ermöglicht Geschwindigkeiten von bis zu 16 km/h.

Es besteht auch die Möglichkeit eine Steigung einzustellen. Hier sind bis zu 15% möglich.

Ein aktives 6 Zonen Dämpfungssystem sorgt für ein gelenk- und knieschonendes Training. Safety first!

Einziger kleiner Schwachpunkt: Die Lauffläche könnte mit einer Länge von 120 cm durchaus ein wenig größer sein. Das sollte allerdings ausreichen, wenn Du nicht gerade über 1,90 bist und bei sehr hohen Geschwindigkeiten trainieren möchtest. 

2. Das Ergometer/Der Heimtrainer 

Ein Ergometer ist ein beliebtes Fitnessgerät für Zuhause, welche vor allem durch ein höchst professionelles Training besticht. Zunächst einmal ist mir folgendes wichtig zu betonen: Die Begriffe “Ergometer“ und “Heimtrainer“ fallen zwar häufig im selben Atemzug, beschreiben allerdings zwei unterschiedliche Fitnessgeräte.

Ein Ergometer zeichnet sich dadurch aus, dass es ein leistungsabhängiges Training zur Verfügung stellt. Das bedeutet, dass man vorher zum Beispiel einstellen kann, dass man bei einer Leistung von 150 Watt trainieren möchte. Diese Leistung wird von dem Ergometer dann automatisch aufrechterhalten, indem der Widerstand angepasst wird.

Wenn du nun also langsamer in die Pedale trittst, wird der Widerstand höher. Schlussendlich trainierst du somit immer bei derselben Leistung. Das Ganze nennt man auch drehzahlunabhängiges Training. Genau diese Art des Trainings ist sehr leicht kontrollierbar und professionell!

Heimtrainer unterscheiden sich äußerlich wenig bis gar nicht von Ergometern, kommen jedoch ohne das eben beschriebene leistungsabhängige Training aus. Für Anfänger reicht jedoch auch das völlig aus.

Darauf solltest du beim Kauf eines Ergometers achten

• Die Schwungmasse - Für ein professionelles Training empfehle ich Dir beim Ergometer eine Schwungmasse von mindestens 10 kg zu wählen. 
• Viele Heimtrainer schmücken sich mit dem Begriff "Ergometer", ohne das oben beschriebene leistungsabhängige Training anzubieten, welches ein Ergometer auszeichnet. Hier ist Vorsicht geboten!

1. AsVIVA Ergometer E22 - auch für Übergewichtige

Bei den Trainingsgeräten der deutschen Firma AsVIVA zum Beispiel ist man grundsätzlich fast immer an einer guten Adresse. Das AsVIVA Ergometer E22* ist ein Paradebeispiel für ein Gerät mit einem maximalen Nutzergewicht von 150 kg. Es eignet sich einfach perfekt für Übergewichtige.

Grund dafür ist unter anderem die überdurchschnittliche Schwungmasse, die mit 15 kg zu überzeugen weiß. Außerdem sind mit 12 vorinstallierten Trainingsprogrammen auch für Sportanfänger und Personen, die auf das Abnehmen abzielen definitiv genügend Optionen geboten.

2.Sportstech Ergometer ESX500 - der günstige Allrounder

Das Sportstech Ergometer ESX500* ist zum vergleichsweise schmalen Preis erhältlich und hat aufgrund der sehr hohen Qualität ein einmaliges Preis-Leistungs-Verhältnis.

12 vorinstallierte Trainingsprogramme und eine gut ausgereifte HRC-Funktion sorgen für ein ideales Training für Jedermann. Auch zum Abnehmen findet sich mit diesem Ergometer sicherlich das richtige Trainingsprogramm.

Aber am besten überzeugst Du Dich selber. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst Du direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen. Außerdem kannst Du den aktuellen Preis vergleichen, da dieser von Zeit zu Zeit etwas schwanken kann.

3. Ultrasport F-Bike - der günstige Heimtrainer

Das Ultrasport F-Bike * gehört aktuell zu den Amazon Bestsellern und das, wie ich finde, völlig zurecht! Das Gerät bietet Dir ein effektives Gesundheitstraining in den eigenen vier Wänden. Noch dazu ist dieser Heimtrainer hochwertig und robust und bietet mit 8 verschiedenen Widerstandsstaufen einen ordentlichen Funktionsumfang.

Wie gesagt ist ein Heimtrainer eher etwas für Anfänger, doch dieses Gerät schafft es ein durchaus professionelles Training in diesem Paket zu verpacken. Klappbar ist das Ultrasport F-Bike natürlich auch. Dadurch lässt es sich wirklich auf ein absolutes Minimum reduzieren und dürfte in nahezu jedem deutschen Haushalt problemlos Platz finden.

Alles in allem also ein kleines Gerät zum besonders kleinen Preis. Was will man mehr? Besonders Einsteiger kommen hier definitiv voll auf ihre Kosten. Doch am besten wirfst Du einfach mal selber einen Blick auf diesen Heimtrainer.

3. Die Vibrationsplatte - als Alternative 

Kommen wir zu einem meiner persönlichen Favoriten im Bereich der Fitnessgeräte für Zuhause, der Vibrationsplatte. Diese wird von sehr vielen Leuten leider immer noch mit extrem kritischen Augen betrachtet, dabei steckt in ihr ein enormes Potential.

Da Vibrationsplatten über viele Jahre fast ausschließlich über zugegebenermaßen dubiose Werbespots beworben wurden, liegt immer noch eine gewisse Skepsis in der Luft. Diese war bei mir am Anfang auch vorhanden, doch, wenn man sich intensiv mit dem Thema Vibrationstraining beschäftigt, dann weiß man, dass das Ganze im Grunde genommen extrem effektiv ist.

In der Kurzform: Die Schwingungen einer Vibrationsplatte bringen deinen Körper immer wieder leicht aus dem Gleichgewicht und dieser beginnt dann mit automatischen Muskelkontraktionen damit, das Gleichgewicht wiederherzustellen und langfristig aufrechtzuerhalten (eine ausführlichere Erklärung, sowie zahlreiche weitere Informationen findest du in diesem Bericht).

Wenn du dies nun mit gewöhnlichen Fitnessübungen (Liegestütze, Kniebeugen etc.) verbindest, trainierst du umso effektiver, da nahezu die gesamte Muskulatur gefordert wird. Und mehr Muskeln heißt übrigens auch, dass die Fettverbrennung extrem angekurbelt wird!

Darauf solltest du beim Kauf einer Vibrationsplatte achten

• Das Maximalgewicht- Viele Vibrationsplatten sind nur bis zu einem Gewicht von 90 oder 100 kg nutzbar. Falls du schwerer bist, solltest du nach stabileren Modellen Ausschau halten.

Vibrationsplatte ist nicht gleich Vibrationsplatte. Es gibt die verschiedensten Arten von ihnen und je nachdem, was Du genau trainieren willst, eignen sich manche Modelle besser als andere. Sehr oft wird unterschieden zwischen seitenalternierenden, vertikalen und dreidimensionalen Vibrationen.

Die meisten Vibrationsplatten bieten ein vertikales Vibrationstraining, das heißt, dass die Platte lediglich Auf- und Abwärtsbewegungen durchführt. Die vertikalen Vibrationen fördern unsere Muskelkraft und stärken zusätzlich die Durchblutung.

Jedoch stellen sie auch eine größere Belastung für unsere Wirbelsäule dar und es sollte verstärkt darauf geachtet werden, die Übungen korrekt auszuführen. Warum ist das so? 

Nun ja, stell dir einmal vor, wie der menschliche Körper sich fortbewegt. Im Gegensatz zu einigen Tierarten, wie Fröschen oder Kängurus, bewegen wir uns nicht hüpfend bzw. rein vertikal fort, sondern eben seitenalternierend. 

Wissenswert ist, dass wir dabei nie zwei gleiche Muskeln der rechten und linken Körperhälfte zur selben Zeit in gleicher Art nutzen, sondern eben immer abwechselnd. Genau hier kommen seitenalternierende Vibrationsplatten ins Spiel! Diese bieten eine Wippbewegung von Seite und Seite und simulieren somit die menschliche Fortbewegung realitätsnäher. Es kommt also zu einem natürlichen Trainingseffekt, der sich an Deine eigenen Bewegungen anpasst.

Ich möchte vertikale Vibrationsplatten allerdings definitiv nicht schlecht reden. Es kommt ganz auf Deine Ziele an! Beide Arten des Vibrationstrainings haben ihre Vor- und Nachteile. Hier einmal ein kurzer Überblick:

Vertikale Vibrationsplatten

Die in meinen Augen ideale Vibrationsplatte mit vertikaler Bewegung ist die Bluefin Fitness Vibrationsplatte. Sie bietet mit 5 Trainingsprogrammen und insgesamt 180 Geschwindigkeitsstufen eine enorme Funktionsvielfalt und mit einem 1000-Watt Motor eine sehr starke und langlebige Leistung. Zudem ist diese Vibrationsplatte im Vergleich sehr günstig. Ein Preis-Leistungs-Knaller könnte man sagen! Du kannst Dir diese Platte hier gerne mal angucken und Dir weitere Kundenmeinungen einholen. Größtenteils sind auch diese sehr positiv.

Seitenalternierende Vibrationsplatten

Mein Favorit unter den seitenalternierenden Vibrationsplatten ist derzeit die Vibro Shaper*, die zurzeit wohl außerdem die beliebteste Vibrationsplatte von allen sein dürfte. Auf den Bildern in diesem Bericht siehst Du mich übrigens auf genau dieser Vibrationsplatte trainieren. Hier findest Du den zugehörigen Testbericht.

Ich kann Dir die Vibro Shaper Platte auf jeden Fall wärmstens ans Herz legen. Hier kannst Du sie, wenn Du denn möchtest, mal genauer unter die Lupe nehmen:

Mediashop Vibro Shaper Vibrationsplatte

• ideal für Anfänger und Fortgeschrittene
• hochwertige Oszillationstechnologie (seitenalternierend)
• gelenkschonend
• sehr starkes Preis-Leistungs-Verhältnis
• großer Funktionsumfang

189,00 EUR

bei Amazon anschauen *

Eine gute Alternative ist die POWRX Vibrationsplatte Basic*. Ich setze generell eher auf bewährte Hersteller, die seit Jahren mit Qualität punkten und sich im Bereich Vibrationsplatten schon etabliert haben. POWRX ist ein gutes Beispiel hierfür und die Vibrationsplatte Basic ist auf jeden Fall ebenfalls ein sehr gutes Modell! Schau Dir also ruhig auch hier einmal die weiteren Details und die aktuellen Kundenmeinungen an Hier geht es zum Angebot:

POWRX Vibrationsplatte Basic

• seitenalternierend 
• natürlicher Trainingseffekt
• sehr günstig

bei Amazon anschauen *

3D-Vibrationsplatten

Wenn Du Dich nicht für eine der beiden genannten Arten von Vibrationsplatten entscheiden kannst oder willst, keine Sorge: Es gibt heutzutage auch so genannte 3D-Vibrationsplatten, welche vertikale und seitenalternierende Vibrationen miteinander kombinieren. Um das zu realisieren, werden 2 Motoren verwendet.
3D Vibrationsplatten bieten dann eine Reihe von Trainingsprogrammen, mit denen Du je nach Lust und Laune verschiedene Ziele anpeilen kannst und verschiedene Belastungen an Deinen Körper stellen kannst. Testsieger in dieser Kategorie sind die Bluefin Fitness 3D Vibrationsplatte und Sportstech Vibrationsplatte VP300.

Diese beiden Modelle sind sich sehr ähnlich, und beide sind in gleichem Maße zu empfehlen. Am besten schaust Du Dir einfach beide Varianten einmal an. Klicke dafür auf das jeweilige Produktbild oder den orangenen Button, wodurch Du direkt zu allen wichtigen Informationen weitergeleitet wirst.

Das Rudergerät - das beste Fitnessgerät für den Muskelaufbau von Zuhause

Fangen wir gleich mal mit einem immer noch extrem unterschätzten Fitnessgerät für Zuhause an: Dem Rudergerät. Ich habe es hier mal in die Kategorie “Muskelaufbau“ aufgenommen, dabei wird dies dem Rudergerät eigentlich gar nicht wirklich gerecht, denn es ist ein wahrer Allrounder. Fettverbrennung und Muskelaufbau sind hier gleichzeitig möglich!

Bis zu 80% der gesamten Muskulatur können wir mit dem Rudertraining trainieren. Ein Wert, dem wenige Fitnessgeräte das Wasser reichen können. Zudem gilt das Rudergerät, das vor allem durch die US-Erfolgsserie House of Cards an Beliebtheit gewinnen konnte, als sehr gelenkschonend und gesund.

Wem das eintönige Laufen auf dem Laufband oder das Radeln auf einem Ergometer schnell zu langweilig wird, dem sei dieses Ganzkörper Trainingsgerät für Zuhause also definitiv ans Herz zu legen. Die Ruderbewegung ist ein wenig komplexer und bietet mehr Abwechslung.

Darauf solltest du beim Kauf eines Rudergerätes achten

1. Der Wasserwiderstand

2. Der Luftwiderstand

Rudergeräte - die besten Modelle

Ein Klassiker unter den Rudergeräten ist der WaterRower, da er u.a. deinen Wasserwiderstand liefert und extrem hochwertig verarbeitet ist. 

Eine gute Alternative bietet der Indoor Rower, der allerdings nur einen Luftwiderstand bietet, dafür deutlicher günstiger ist. 

Fitnessgeräte für Zuhause - die Faszienrolle als Regeneration und zum Aufwärmen

Vielleicht kein klassisches Fitnessgerät, jedoch möchte ich diesen Bericht nicht beenden, ohne ein Wort über die Faszienrolle zu verlieren. In einem Fitnessstudio liegen Faszienrollen meist eher verstaubt und ignoriert in der hinterletzten Ecke, dabei bergen auch sie ein sehr großes Potential und sollten auch in deinem Zuhause einen Platz finden.

Vor allem wer in seinem Job einen Großteil der Zeit im Sitzen verbringt, bringt ein erhöhtes Risiko für verklebte Faszien mit sich. Diese können zu Verspannungen führen, die sich dann häufig in Form von fiesen Nacken- oder Rückenschmerzen äußern. Mit einer Faszienrolle kannst du genau dem effektiv entgegenwirken!

Außerdem sind Faszienrollen auch perfekt für das Aufwärmen, bzw. die Regeneration nach dem Sport geeignet. Für den immer noch sehr geringen Preis kann man hier definitiv nichts falsch machen!

Den richtigen Härtegrad bei der Faszienrolle wählen

Mittelharte Faszienrollen sind für den Großteil der Menschen bestens geeignet. Weiche Modelle sind absoluten Sportanfängern mit vergleichsweise hohem Schmerzempfinden ans Herz zu legen, während die harten Faszienrollen nur etwas für sehr fortgeschrittene Sportler sind, die sich einen noch intensiveren Trainingseffekt erhoffen.

Der Testsieger: Ergonomische Faszienrolle mit Wirbelsäulenentlastung 

Das Gesamtpaket als Set

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für Zuhause

Fitnessgeräte sind längst nicht mehr nur in Fitnessstudios zu nutzen, sondern finden auch immer häufiger in unseren eigenen vier Wänden ihr neues Zuhause. Das ist nicht nur extrem praktisch, sondern spart uns auch Zeit und Geld.

Ich hoffe daher, dass ich auch dir mit diesem Artikel zum passenden Fitnessgerät für dein Zuhause verhelfen konnte. Wenn Du dennoch noch weitere Fragen, Anregungen oder eigene Erfahrungen hast, freue ich mich jederzeit über eine Mail oder einen Kommentar unter diesem Bericht.

Ansonsten wünsche ich Dir jetzt viel Spaß mit Deinem neuen Fitnessgerät für Zuhause!

Bestseller bei Amazon: Fitnessgeräte für zuhause

Bestseller Nr. 1

EnterSports Bauchroller Bauchmuskeltrainer ABS Roller, 6-in-1 Bauchtrainer mit Fitnessband, Liegestütze, Kniematte für Zuhause,Fitness Geräte, Bauchmuskel Roller, Gut für Heimtraining

• ☜ 【6-IN-1 Bauchtrainer Set】In der Packung enthält 1 x Abrollrad, 1 x dicke Knieschützer, 2 x Widerstandsbänder, 2 x Liegestütze. Mit diesem 6-IN-1-Abrollrad können Sie stärkeren, größeren Bauchmuskeln bekommen und Ihre allgemeine Gesundheit und Bewegung zu Hause, im Fitnessstudio oder im Büro verbessern.
• ☜【Einfach zu installieren und zu demontieren】Der Bauchtrainer ist einfach zu installieren und verwenden. Wenn Sie die Packung öffnen, benötigen Sie nur 10 Minuten, um das Rad zu installieren. Es gibt unbegrenzte Szenarien,dass Sie den zu Hause, im Büro oder im Fitnessstudio verwenden können, um Ihre allgemeine Gesundheit effektiv zu verbessern. Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, ist unser Rad eine gute Entsheidung!
• ☜【Perfekte Stabilität】EnterSports Bauchrad besteht aus starkem Edelstahl, rutschfestem TPR und strapazierfähigem PVC. Sorgen Sie für Sicherheit und Komfort, Ruhe. Beschädigen Sie niemals Teppiche oder Holzböden. Es ist 8.1cm Breite, während andere Marken nur halb so groß sind! Dies gibt Ihnen überlegene Stabilität und ermöglicht uneingeschränkte Bewegung für ein intensiveres Training und halten bis zu 272kg.
• ☜【Gut für Ganzkörpertraining】 Bei jeder Wiederholung der Rollout-Übung werden verschiedene Muskeln trainiert, die auf Bauch, Hüftbeuger, Schultern und Rücken abzielen. Es verbessert nicht nur die Kraft des unteren Rückens, sondern verringert auch das Risiko von Muskelverletzungen. Es gibt vielen Benutzmethoden: 1.das Bauchrad，Widerstandbändern，Liegestützen individuum verwenden 2.Bauchrad mit der Widerstandbändern order Liegestützen 3.Widerstandbändern mit Liegestützen
• ☜【Perfekte Geschenke und Kundenservice】: Unser Ziel ist, dass die beste Produkte zum Kunde anbieten und unsere Garantiezeit ist ein Jahr. Wir bieten 30 Tage kostenlose Rücksendung und lebenslange After-Sale-Garantie an, unsere Produkte haben die SGS-Sicherheitsprüfung für den physischen Ermüdungstest bestanden.

28,97 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 2

Resistance Bands Widerstandsbänder Set, 5 Fitnessbänder Expander Tube Bands, Fitnessband mit Großem Griff Knöchelriemen Türankerbefestigung Tragtasche, Ideal für Pilates Krafttraining Physiotherapie

• [Neu verbessertes Fitnessbänder] Wir haben die Resistance bands basierend auf Kundenfeedback vollständig optimiert, neue Latexmaterialien eingeführt, um sicherzustellen, dass die Fitness bänder langlebiger und flexibler ist. Jedes Widerstandsbänder hat eine Doppelschichtstruktur, die einen Riss verhindern kann und eine längere Nutzbarkeit bietet. Der Schaumstoffgriff ist rutschfest und schweißfest. Der Karabiner aus Edelstahl ist stark und langlebig, und der Türanker ist dicker und weicher.
• [Muskeln stärken und Fett verbrennen] Das Widerstandsbänder-Set kann Ihnen helfen, verschiedene Übungen zu machen, einschließlich Kalorienverbrennung, Muskeltraining. Sie können Griffe, stapelbare Übungsgurte und Türanker verwenden, um Ihre Schultern, Arme, Brust, Taille und Hüften zu trainieren. Die Widerstandsbänder mit Griff kann Hanteln oder schwere Gegenstände für das Krafttraining vollständig ersetzen.
• [Fünf verschiedene Widerstandsstufen] Die Trainingsbänder hat 5 verschiedene Widerstandsstufen in 5 verschiedenen Farben, nämlich Gelb (10 Pfund), Blau (20 Pfund), Rot (30 Pfund), Grün (40 Pfund) und Schwarz (50 Pfund). Sie können diese Widerstandsbänder einzeln oder in Kombination mit einem maximalen Widerstand von 150 lbs verwenden. Sie werden mit 5 Latex-Widerstandsbändern, 2 Griffen, 2 Knöchelriemen, 1 Türanker, 1 Tasche und 1 Übungsanleitung geliefert.
• [Leicht tragbar, kann jederzeit und überall verwendet werden] Das Widerstandsbänder -Set ist leicht zu tragen und wird mit einer wasserdichten Tasche geliefert, sodass Sie sie überall mitnehmen können, egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder unterwegs. Sie können es jederzeit und überall für tägliche Übungen weiter verwenden.
• [100% Zufriedenheit und Geld-zurück-Garantie] Sie erhalten einen vollständigen Satz von expander bands , um Ihre Bewegung und Fitness noch effektiver zu gestalten, und wir sorgen dafür, dass Sie mit unseren Fitnessbändern zufrieden sind. Die Rückerstattung oder Umtausch sind für Sie kostenlos, Sie können also ohne Bedenken und Risiko bei uns bestellen. Probieren Sie es doch aus und bestellen Sie jetzt! Die Rückgabe ist kostenlos!

−5,69 EUR 22,30 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 3

ALPHASKIN® Premium Liegestützbrett Set I Liegestützgriffe Homeworkout I 9 in 1 Push Up Bar I Homegym I Fitnessgeräte für Zuhause

• DAS ULTIMATIVE TRAININGS-BOARD - Für ein effektives Oberkörper-Training mit mehr als 9 verschiedenen Trainingsmöglichkeiten, um jeden einzelnen Muskel optimal zu trainieren. Egal ob als Krafttraining, Fitness, Ausdauer oder Rehamaßnahme nach Verletzungen: Der Push Up Board eignet sich ideal um jede einzelne Muskelgruppe gezielt zu trainieren - Und das bequem zuhause im Home Gym oder als Home Workout!
• ERGONOMISCHES DESIGN - Das speziell ergonomisch gefertigte Design des ALPHASKIN Push Up Bars gewährleistet ein gezieltes, schmerzfreies Trainieren mit einer perfekten Körperhaltung. Dank der mitgelieferten Anti-Rutsch Handgriffe, die einfach in den jeweils farblich gekennzeichneten Öffnungen gesteckt werden, wird jede Übung optimal ausgeführt und jeder Muskel punktgenau stimuliert. So vermeiden Sie falsch ausgeführte Übungen und trainieren endlich wie ein Profi!
• DER HANDLICHE BEGLEITER - Ob zu Hause, auf Reisen oder im Büro: Unser praktisches Liegestütze Brett ist der perfekte Begleiter, der Ihren Oberkörper und die Muskulatur in Bewegung hält. Einfach zusammenklappen und mitnehmen - So können Sie jederzeit Ihre Muskeln trainieren & aufbauen!
• ABSOLUTE PREMIUM-QUALITÄT - ALPHASKIN steht seit jeher für absolut erstklassige Premium-Qualität: Die verbesserte Version des Push Up Bars besteht aus ultrarobusten ABS-Kunststoff und einem ausgeklügelten Klapp-Mechanismus. Dank der mitgelieferten Klebepads kann das Board auf jeder Oberfläche bombenfest platziert werden. Die ergonomisch geformten Handgriffe mit spezieller Anti-Rutsch Beschichtung gewährleisten einen sicheren Halt bei jeder Trainingsvariante.
• 100% ZUFRIEDENHEIT - Wir von Alphaskin sind zu 100% von unserer Produktqualität überzeugt, daher bieten wir eine bedingungslose Zufriedenheitsgarantie: Sollten Sie nicht absolut zufrieden mit unseren Produkten sein, erhalten Sie innerhalb von 30 Tagen Ihr Geld zurück - ohne Wenn und Aber. Wir sind eine Marke aus Deutschland und haben höchste Ansprüche an unsere Produktqualität. Bei Fragen sind wir jederzeit für Sie erreichbar, auch telefonisch.

−1,89 EUR 25,06 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 4

Ultrasport Mini Bike 100, Arm und Beintrainer, Heimtrainer, Mini Bike, Bewegungstrainer, ideal für Senioren, leise und wartungsfrei, Max. Benutzergewicht Bis zu 100 kg

• Kompakter Heimtrainer — Hand- und Fußpedale mit verstellbarem Pedalgurt
• Der kleine Heimtrainer eignet sich perfekt zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur
• Bordcomputer mit großem LCD-Display: Zeigt Scan, Zeit, Entfernung, Umdrehungen pro Übung, Gesamtrotation und Kalorienverbrauch an
• Max. Benutzergewicht auf dem Heimtrainer: bis zu 100 kg, Schwungrad 2 kg, manuelle Widerstandseinstellungen
• Lieferung des Pedaltrainers als Bausatz inkl. komplettem Montagematerial + Bedienungsanleitung

−12,00 EUR 39,99 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 5

Amonax Bauchroller, bauchtrainer ab roller, bauchmuskeltrainer ab wheel set, mit Rutschfester, inkl. gut gepolsterter Kniematte/Knieauflage, für Männer und Frauen, Bauchmuskeltraining (Schwarz)

• Effective bauchmuskel Trainer fitnessgerät - Portable and lightweight design for Abs training in the gym or simply use at home. Build strength and definition to your abs, ready for the summer!
• Dual Mode - Umrüstbar zwischen Einrad- / Einzelrad- und Doppelrad-Abrollrolle, bietet unterschiedliche Widerstand. Im Doppelradmodus ist der Abstand zwischen den beiden Rädern vergrößert, um die Stabilität zu verbessern. Rollout mit Sicherheit mit unserem robusten Radrahmen und der extra dicken Vollmetallstange.
• Single Mode - Ändere die Richtung der Räder, um die beiden Räder zu einem zu vereinen. Das Gerät für das Fitnesstraining bietet ein herausfordernderes Bauchmuskeltraining und verwandelt Ihre muskel in einen atemberaubenden Sixpack.
• Premium-Qualität - Unsere gepolsterte knee mat und die Schaumstoffe an den Griffen bestehen aus hochwertigem Schaumstoff. Es bietet stärkeren Halt und fühlt sich gleichzeitig weicher an. Bleib bequem, während du dich auf deinen Bauch konzentrierst.
• Garantie - Auf alle unsere trainingsgerät gewähren wir 2 Jahre Garantie, damit Sie lange Freude an Ihrem Kauf haben. Bitte kontaktieren Sie uns bei Fragen oder Bedenken - wir helfen Ihnen gerne weiter.

−4,20 EUR 12,79 EUR

bei Amazon anschauen *

Teure und überfüllte Fitnessstudios waren gestern… Ein neuer Trend befindet sich im Aufmarsch! Und dieser nennt sich “Muskelaufbau von Zuhause“. Immer mehr Menschen sehnen sich danach, in den eigenen vier Wänden an der Fitness zu arbeiten und denken über die Anschaffung eines hauseigenen Fitnessgeräts nach.

Wenn auch du dich zu diesen Menschen zählst, dann bist du hier genau richtig, denn in diesem Artikel schauen wir uns mal die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau von Zuhause an und werfen einen Blick auf die besten Trainingstipps. Viel Spaß!

Zuhause Muskeln aufbauen - Wie gehe ich vor? 

Die Grundfrage, die sich zu Beginn dieses Artikels stellt, ist, ob es denn überhaupt möglich ist, von Zuhause aus Muskeln aufzubauen. Und hier kann ich nur sagen: “Ja! Ja! Und nochmal JA!“ Es ist definitiv möglich, auch in den eigenen vier Wänden an der eigenen Fitness zu arbeiten und Muskeln aufzubauen!

Auch wenn die Optionen in einem Fitnessstudio natürlich in den meisten Fällen deutlich größer sind, so ist es mit der Wahl des richtigen Fitnessgeräts auch von Zuhause aus möglich, alle Muskelgruppen effektiv zu trainieren, ohne dabei allzu viel Platz in Anspruch zu nehmen. Wie genau, das schauen wir uns jetzt an!

Exkurs: Wie funktioniert der Muskelaufbau? 

Im Prinzip verhält es sich mit unseren Muskeln, wie mit unserem Leben: Wenn wir wachsen wollen, müssen wir uns an unsere Grenzen bringen. Wenn wir also einen Muskel zum wachsen bringen möchten, dann müssen wir ihn fordern, um dessen Leistungsgrenze somit nach oben zu verschieben.

Äußern tut sich diese “Forderung“ dann in Form von mikroskopisch kleinen Rissen in unseren Muskelfasern. Diese werden in Folge des Muskeltrainings in der Ruhephase von unserem Körper repariert und kommen dann in verstärkter Form zurück, damit der Muskel für das nächste Mal besser vorbereitet ist.

Dieses Prinzip nennt man auch Superkompensation und es ist das Grundprinzip hinter dem Muskelaufbau. Damit es aber überhaupt erstmal dazu kommt, müssen wir den Muskel an seine Grenzen bringen.

Das wiederum können wir im Prinzip auf zwei Art und Weisen tun: Entweder durch eine hohe Anzahl an Wiederholungen oder durch eine hohe Belastung.

Wir müssen verstehen, dass unsere Muskeln nicht immer gleich arbeiten und zu tausenden Dingen in der Lage sind. So ist der Muskel eines Marathonläufers zum Beispiel deutlich besser darin trainiert, eine gewisse Leistung über einen langen Zeitraum aufzurufen, als der Muskel eines Gewichthebers, der dafür besser mit hohen Belastungen klarkommt.

Wie aber trainieren wir den Muskel am besten für den Muskelaufbau?

Untersuchungen zeigten, dass der Muskelaufbau grundsätzlich am meisten angeregt wird, wenn wir mit einer Wiederholungszahl von etwa 8-12 trainieren. Wenn wir eine Übung hingegen nur 2-4 Mal ausführen, arbeiten wir eher an unserer Maximalkraft und bei höheren Wiederholungen jenseits der 15 verbessern wir unsere Kraftausdauer.

Vorausgesetzt ist hier natürlich immer, dass wir unseren Muskel im Rahmen dieser Wiederholungszahlen mithilfe der richtigen Belastung an die Grenze bringen. Für den Muskelaufbau solltest du also mit einem solchen Gewicht bzw. einer solchen Belastung trainieren, dass du innerhalb von etwa 8-12 Wiederholungen an deine Grenzen stößt.

Was zeichnet ein Muskelaufbau Fitnessgerät für Zuhause aus?

Ein Fitnessgerät für den Muskelaufbau von Zuhause sollte also gewährleisten können, dass du innerhalb von 8-12 Wiederholungen an deine Grenzen stößt. Mit den klassischen Körpergewichtsübungen, wie Liegestütze oder Kniebeugen, kannst du dir eine gewisse Grundmuskulatur aufbauen und definitiv deine Kraftausdauer verbessern.

Für den Muskelaufbau stößt du hier allerdings schnell an deine Grenzen, da du die angegebene Widerholungszahl schnell überschreiten wirst und somit mehr in den Ausdauerbereich gelangst.

Und hier kommen die Fitnessgeräte ins Spiel! Mit einem Fitnessgerät kannst du zurück in den Bereich des Muskelaufbaus kommen, indem du die Belastungen durch den Zusatz eines Gewichts erhöhst.

Das richtige Fitnessgerät für den Muskelaufbau
Ein Fitnessgerät für den Muskelaufbau von Zuhause sollte es dir also ermöglichen, ein Gewicht einzustellen, dass dich innerhalb von 8-12 Wiederholungen

Zusätzlich ist es wichtig, dass auch deine Sicherheit gewährleistet ist. Im Gegensatz zum Fitnessstudio muss man bei einem Fitnessgerät für Zuhause auf einen anweisenden Fitnesstrainer und einen helfenden Trainingspartner verzichten.
Damit das nicht zum Problem wird, sollte auch die Sicherheit bei der Auswahl des Fitnessgeräts großgeschrieben werden.

Zu guter Letzt solltest du natürlich auch auf qualitativ hochwertige Produkte setzen. Der Fitnessmarkt ist derzeit extrem am boomen und dadurch wird er leider auch immer mehr von Billigprodukten überflutet, die im Internet mit Fake-Bewertungen aufpoliert werden.

Damit du nicht auch in diese Falle tappst, habe ich dir im folgenden Abschnitt die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau von Zuhause zusammengestellt.

Was sind die besten Muskelaufbau Fitnessgeräte für Zuhause? 

Ok genug geredet, was sind sie denn nun, die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau von Zuhause?

Das wohl beste Muskelaufbau Fitnessgerät ist die so genannte Kraftstation. Die moderne Ingenieurskunst macht es möglich, dass du mit diesem Gerät auch von Zuhause aus wirklich alle Muskelgruppen trainieren kannst. Dabei brauchst du zwar ein klein wenig Platz, doch mittlerweile sind Kraftstationen meistens auch platzsparend konzipiert.

Kraftstationen gelten außerdem als sehr sicher, da die Ausführung der Übung gestützt wird und es so zu keinen bösen Verletzungen kommen kann, wenn deine Kraft mal nachlassen sollte. Das bedeutet, dass du dieses Fitnessgerät auch wunderbar alleine von Zuhause aus verwenden kannst.

Durch die Möglichkeit ein Gewicht einzustellen kannst du natürlich perfekt im Bereich des Muskelaufbaus arbeiten.

Da hier wirklich viele Optionen mit einem Gerät geliefert werden, solltest du bei der Kraftstation besonders auf die Qualität des Produkts achten und auf die bewährten Hersteller setzen. Einer dieser Unternehmen, die im Bereich Sport- und Fitnessgeräte eigentlich immer zu empfehlen sind, ist der deutsche Hersteller Sportstech, der seine Kunden schon seit Jahrzehnten mit qualitativ hochwertigen Produkten zu überzeugen weiß.

Die 45in1 Premium Kraftstation HSX200* ist da ein weiteres eindrucksvolles Beispiel aus der Sportstech Kollektion. Hier merkt man wirklich an jeder Schraube, dass Qualität ganz oben auf der Prioritätenliste der Herstellung gestanden hat. Es handelt sich um eine sehr robuste Kraftstation aus hochwertigen Materialen, sodass ein sicheres und effektives Training zu jeder Zeit gewährleistet wird.

Dazu kommen, wie der Name schon verrät, 45 Übungen, die du mit diesem Fitnessgerät ausführen kannst! Somit hast du im Prinzip ein komplettes Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden. Trotz dieser enormen Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten ist diese Kraftstation durchaus platzsparend.

Alles in allem kann ich nur sagen, dass ich absolut begeistert bin! Aber nun genug geschwärmt… Am besten verschaffst du dir einfach selber mal einen Überblick...

Wenn du so wie ich eine Zeit lang in einem 12 qm großen Studentenzimmer gewohnt hast, oder auch sonst platzmäßig stark eingeschränkt bist, dann könnte es mit der eigenen Kraftstation eng werden. Doch keine Sorge! Auch für diesen Fall gibt es das passende Fitnessgerät, sodass auch du nicht auf den Muskelaufbau von Zuhause verzichten musst!

Man könnte sagen es handelt sich um die Mutter aller Fitnessgeräte, denn die Rede ist von den Hanteln. Kurzhanteln bieten wohl die platzsparendste und günstigste Möglichkeit, in den eigenen vier Wänden am Muskelaufbau zu arbeiten.

Ich persönlich bin ein großer Fan von Kurzhanteln mit einem Schraubverschluss, denn in diesem Fall brauchst du nur zwei Kurzhantelstangen und ein paar unterschiedlich schwere Gewichte. Mit diesem Setting hast du das wohl kleinste Fitnessstudio der Welt in deinem Zuhause und kannst auch so alle Muskelpartien effektiv trainieren.

Ich selber nutze dieses Kurzhantel Set von Proiron*, mit dem ich sehr gute Erfahrungen gemacht habe. Wie viel Gewicht du zusätzlich zu den Stangen haben möchtest, hängt natürlich von deinem Leistungsstand, deiner Trainingsweise, und vielem mehr ab.

Das Schöne an diesem Hantelset ist auch, dass ein Verbindungsstück dabei ist, mit dem du in sekundenschnelle aus den Kurzhanteln eine Langhantel basteln kannst.

Du kannst dir über einen Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button einfach selber einmal einen Überblick verschaffen.

Meine Geheimtipps für den Muskelaufbau von Zuhause 

Wenn dir Kraftstation und Kurzhanteln zu langweilig sind und du dich nach einer alternativen Möglichkeit umschaust, von Zuhause aus Muskeln aufzubauen, dann habe ich hier auch noch etwas für dich!

1. Gewichtsweste

Wie wäre es beispielsweise mit einer Gewichtsweste? Die bietet dir nämlich den Vorteil, dass du im Grunde genommen alle Übungen machen kannst, die du möchtest! Liegestütze, Kniebeugen, Sit Ups… All‘ diese Übungen sind ohne Zusatzgewichte nach kurzer Zeit zu einfach und fallen in den Kraftausdauer Bereich. Wenn du nun allerdings zusätzlich zu einer Gewichtsweste greifst, dann kannst du wieder übergehen in den Muskelaufbau.

Natürlich hat eine Gewichtsweste auch seine Grenzen, und du kannst hier keine so hohen Belastungen erreichen, wie mit den Gewichten einer Kraftstation oder eines Hantelsets.

Dennoch eignet sich diese Variante besonders für Anfänger, die mit den klassischen “Body Weight Exercises“ starten möchten. Eine gute Gewichtsweste findest du hier:

2. Das Widerstandsband

Ein Fitnessgerät, welches sich ebenfalls wunderbar für den Muskelaufbau von Zuhause aus eignet, ist das Resistance Band, bzw. das Widerstandsband. Diese kannst du mithilfe der Schlaufen ganz einfach an Türen oder sonstigen festmontierten Gegenständen befestigen und dann auch schon loslegen!

Widerstandsbänder haben den Vorteil, dass sie extrem günstig, extrem platzsparend und zudem sehr gut für den Muskelaufbau geeignet sind. Das Besondere an der Sache ist zudem, dass der Widerstand hier mit zunehmender Länge variiert, was bedeutet, dass dein Muskel sich auf die verändernden Reize einstellen muss.

Außerdem hast du hier den großen Vorteil, dass du dieses Fitnessgerät nicht nur Zuhause nutzen kannst, sondern auch bequem mit in deinen Koffer bzw. Rucksack nehmen kannst und somit auch unterwegs trainieren kannst.

Ich persönlich habe mit folgendem Widerstandsband-Set die besten Erfahrungen gemacht. Am besten schaust du es dir einfach mal selber in Ruhe an.

3. Klimmzugstange

Nicht unerwähnt bleiben soll auch die Klimmzugstange, mein Favorit ist die von Sportstech mit Gear Lock*, die man schon mal häufiger in unseren Wohnungen und Häusern findet.
Der große Vorteil ist hier natürlich, dass die Stange sehr platzsparend ist und wirklich in jedem Zuhause eine neue Unterkunft finden kann.

Ebenfalls sind Klimmzüge sehr gut für den Muskelaufbau geeignet, da man hier wiederholungstechnisch nicht so schnell in den Bereich der Kraftausdauer rutscht, wie beispielsweise bei Liegestützen. Der Nachteil an der Sache ist, dass das Training mit einer Klimmzugstange dann doch sehr eintönig ist und man hier sicherlich nicht jede Muskelpartie trainieren kann.

Besonders für den Muskelaufbau des Rückens ist eine Klimmzugstange aber sehr gut geeignet und für den meist sehr niedrigen Preis kann man hier eigentlich nichts mit falsch machen!

Wie oft solltest du am Muskelaufbau trainieren? 

Wie oben bereits beschrieben, funktioniert der Muskelaufbau grob gesagt so, dass unser Körper die in Folge des Muskeltrainings auftretenden mikroskopisch kleinen Risse unserer Muskelfasern repariert und stärker zurückkommen lässt.

Dieser Prozess geschieht während der Regenerationsphase zwischen unseren Workouts. Damit es aber überhaupt erst dazu kommt, müssen wir dem Körper auch die nötige Regenerationszeit geben!

Viele machen hier den Fehler es zu übertreiben und den Muskel jeden Tag zu reizen. Damit rauben wir unserem Körper allerdings die Zeit, die er braucht, um auf die Muskelreize zu reagieren.

Ein Übertraining ist also sogar kontraproduktiv. Für den Muskelaufbau würde ich dir raten, zwischen zwei Einheiten für den gleichen Muskel mindestens einen Tag Pause einzulegen. Am besten solltest du aber einfach auf deinen eigenen Körper hören. Wenn du vor dem Training noch einen sehr starken Muskelkater vom vorherigen Workout hast, solltest du vielleicht noch einen Tag länger eine Pause einlegen.

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau von Zuhause

Der Fortschritt in Sachen Ingenieurskunst macht es mittlerweile möglich, dass wir auch in den eigenen vier Wänden an unserem Muskelaufbau arbeiten können. Immer mehr Menschen sehnen sich nach dem Fitnesstraining von Zuhause und treffen nun auch auf immer mehr Optionen.

Die Kraftstation ist wohl die beste, vollständigste und sicherste Variante für den Muskelaufbau von Zuhause, während das klassische Kurzhantelset nach wie vor als sehr platzsparende, aber dennoch sehr effektive Trainingsmöglichkeit glänzen kann.

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch noch weitere Fragen oder Anregungen hast, kannst du uns gerne jederzeit eine Mail schreiben.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt viel Spaß und Erfolg beim Muskelaufbau mit deinem neuen Fitnessgerät für Zuhause!

Laufband, Crosstrainer, Ergometer. Diese Fitnessgeräte sind wohl jedem ein Begriff und erfreuen sich einer extrem großen Beliebtheit. Mit einem Fitnessgerät verfolgen wir meist das Ziel, uns fit zu halten und dabei möglichst den ganzen Körper in kurzer Zeit zu trainieren. Doch können wir das mit Laufband und Co. wirklich erreichen? Oder gibt es bessere Ganzkörper Trainingsmöglichkeiten?

Genau das schauen wir uns im heutigen Artikel an und werfen einen Blick auf die besten Fitnessgeräte für den ganzen Körper. Viel Spaß!

Platz 1: Das Rudergerät

Ich lege mich fest: Das Rudergerät ist das am meisten unterschätzste Fitnessgerät der Welt! Es ist an Effektivität wirklich kaum zu überbieten, doch dennoch erfreut es sich noch immer nicht der Beliebtheit, die es verdient hätte.

Die US-Erfolgsserie “House of Cards“, in der der Hauptcharakter Frank Underwood immer wieder auf dem Rudergerät zu sehen ist, hat zwar etwas zur Beliebtheit des Fitnessgeräts beigetragen, doch es steckt viel mehr dahinter, als die meisten Menschen ahnen.

Wer bei einer Aufzählung der besten Fitnessgeräte für den ganzen Körper das Rudergerät auslässt, der hat ganz einfach keine gute Recherche betrieben, denn ein Rudergerät bietet so ziemlich das, was dem Begriff Ganzkörpertraining am nächsten kommen sollte.

Doch was genau wird denn nun trainiert? Kleine Kostprobe gefällig? Kurz Luft holen, es folgt eine laaaaange Auflistung…  

• großer Rückenmuskel( Latissmus) 
• Rückenstrecker 
• Trapezmuskel (Nacken) 
• hintere Schulter
• vordere Oberschenkel
• hintere Oberschenkel
• Gesäßmuskel
• Waden
• Bauchmuskulatur
• Bizeps
• Unterarmmuskulatur

Man könnte meinen, man sei in einer Anatomie Stunde gelandet, in der man jeden Bereich des Körpers einmal durchgeht, doch es handelt sich hier tatsächlich um die Liste der beim Rudertraining trainierten Muskeln. Und genau genommen ist das erst der Anfang, denn in dieser Liste sind nur die hauptsächlich trainierten Muskeln beinhaltet.

Insgesamt werden mit diesem Fitnessgerät – festhalten…- rund 80 Prozent deiner gesamten Muskeln trainiert! 80 PROZENT! Ich denke, mehr brauche ich nicht sagen…

Viele Muskeln bedeutet übrigens auch, dass unser Körper viel Energie zu deren Versorgung aufbringen muss. Und wie holt er sich diese Energie? Richtig, er greift auf unsere Fettreserven zurück.

Das Rudergerät ist also nicht nur ein perfektes Fitnessgerät für den ganzen Körper, sondern auch noch ideal zum Abnehmen geeignet!

Der kleine Wehrmutstropfen hinter der ganzen Sache ist, dass man für ein Rudergerät (zumindest für ein gutes) schon etwas tiefer in die Tasche greifen muss. Aufgrund der immensen Vorteile zahlt sich dieser Preis allerdings aus meiner Sicht in jeder Hinsicht aus. Da Rudergeräte zudem sehr langlebig sind, hast du hier mit einem einmaligen, etwas größeren Investment das perfekte Fitnessgerät, mit dem du für viele, viele Jahre deinen ganzen Körper extrem effektiv trainieren kannst.

Wenn das Ganze dein Interesse geweckt hat, dann würde ich dir vorschlagen, dass du dir einfach mal einen Überblick über die folgenden beiden Modelle verschaffst. Beide erfreuen sich einer sehr großen Beliebtheit und beide kann auch ich dir bedingungslos empfehlen.

Aufgrund der großen Beliebtheit beider Modelle ist es so, dass sie nicht zu jeder Zeit verfügbar sind. Daher solltest du die Verfügbarkeit einfach über folgende Links kurz checken. 

Beide Rudergeräte sind wirklich absolut empfehlenswert und gehören vollkommen zurecht auch zu den beliebtesten Modellen. Das Problem bei beiden ist allerdings, dass sie natürlich zum einen schon einen stolzen Preis mit sich bringen und zum anderen aufgrund ihrer Beliebtheit auch leider oft ausverkauft sind und man lange auf eine mögliche Lieferung warten muss.

Eine weitere Lösung wäre daher das Sportplus Rudergerät, welches aktuell noch etwas unter dem Radar fliegt und dennoch ein absolutes Spitzenmodell ist.

Zudem ist auch das Preisschild hier deutlich schlanker, also es kann auch hier sicherlich nicht schaden, mal einen Blick auf dieses Rudergerät zu werfen.

Platz 2: Die Vibrationsplatte

An dieser Stelle denkst du dir vielleicht: “Oh nein, nicht schon wieder so ein dubioser Bericht über die angebliche Wunderpille Vibrationstraining…“.

Vibrationsplatten haben immer noch einen sehr angeschlagenen Ruf und werden von vielen als reine Abzocke betrachtet. Ich kann dir sagen, dass deine Skepsis an dieser Stelle nicht von irgendwo kommt und auch ich war am Anfang nicht wirklich überzeugt von den vibrierenden Platten, die angeblich so effektiv sein sollen.

Der Grund für diesen schlechten Ruf ist allerdings zum Großteil, dass Vibrationsplatten zumeist in den wenig vertrauenswürdigen Dauerwerbesendungen im Fernsehen beworben werden. Wenn man sich allerdings intensiver mit dem Thema beschäftigt, dann weiß man, dass in diesem Fall wirklich ein extrem effektives Fitnessgerät hinter dem Ganzen steckt.

Doch was genau sind Vibrationsplatten eigentlich und wieso sind sie so effektiv für den ganzen Körper?

Es handelt sich im Prinzip einfach nur um eine vibrierende Platte, auf der du Fitnessübungen absolvieren kannst. Dabei leitet sie Schwingungen an unseren Körper weiter. Und hier kommt der springende Punkt: Die Schwingungen der Platte sorgen dafür, dass unser Körper immer wieder leicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird.

Unser Körper ist somit ständig damit beschäftigt, das Gleichgewicht wiederherzustellen und den Schwingungen entgegenzuwirken. Genau dafür sind die so genannten tieferliegenden Muskeln verantwortlich.

Was die wenigsten wissen, ist, dass wir nur rund 60% unserer gesamten Muskulatur bewusst ansteuern und trainieren können. Das sind dann zum Beispiel Bizeps, Trizeps und so weiter. Die restlichen 40% unserer Muskeln können wir zwar nicht bewusst im Fitnessstudio trainieren und vor dem Spiegel anspannen, eine enorm wichtige Bedeutung kommt diesen Muskeln allerdings trotzdem zugute.

Denn bei diesen Muskeln handelt es sich um die so genannten Tiefenmuskeln. Sie liegen wie der Name schon sagt unterhalb der oberflächlichen Muskulatur und sind eben für die Stabilisierung unseres Körpers verantwortlich.

Wir können sie normalerweise nicht bewusst trainieren, doch mit der Vibrationsplatte werden genau diese Muskeln angesteuert.

Wenn wir das Vibrationstraining also nun mit einem herkömmlichen Fitnesstraining kombinieren, kommen wir dem Begriff Ganzkörpertraining immer näher. Wenn du also zum Beispiel Kniebeugen statt auf normalem Untergrund in Zukunft auf einer Vibrationsplatte absolvierst, so trainierst du nicht mehr nur Beine, Rücken und Bauch, sondern eben auch die so wichtigen Tiefenmuskeln.

Ich hoffe, ich konnte dir halbwegs verständlich erklären, dass eine Vibrationsplatte wirklich ein wunderbares, wenn auch immer noch stark unterschätztes, Fitnessgerät für den ganzen Körper ist. Wenn du weitere Informationen zu diesem Thema haben willst, oder die besten Übungen für den Einstieg sehen möchtest, dann schaue gerne auf diesem meiner Blogbeiträge vorbei.

Die beste Vibrationsplatte für den Einstieg, auf der auch ich bis heute noch trainiere, ist der Vibro Shaper. Auf dem obigen Bild siehst du mich in Aktion!

Wenn dir das Thema Vibrationstraining nun vielleicht doch ein bisschen schmackhaft gemacht wurde, würde ich dir empfehlen, dir den Vibro Shaper einfach mal in Ruhe anzuschauen. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst du direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen.

Platz 3: Fitness Trampolin

Bei diesem Fitnessgerät wird der Spaß ganz groß geschrieben und für jeden von euch mit besonders viel Energie wird hier die perfekte Trainingsmöglichkeit für den ganzen Körper geboten.

Mit dem Fitnesstrampolin kannst du schon in 10-20 Minuten enorm viele Kalorien verbrennen und ca. 60% deiner gesamten Muskeln effektiv trainieren. Das Hüpfen hat nämlich ebenfalls einen positiven Effekt auf die tieferliegenden Muskeln und zudem können wir unsere Haut straffen und einer möglichen Cellulite den Kampf ansagen.

Vor allem aber macht das Training mit diesem Fitnessgerät sehr viel Spaß und bietet eine erfrische Abwechslung zu Laufband, Crosstrainer und Co.  Wenn dann auch noch der ganze Körper trainiert wird, dann kann man wahrlich nicht meckern!

Wie so häufig im Bereich der Fitnessgeräte kann ich dir hier die Firma Sportstech sehr ans Herz legen, da man hier einfach bei jedem der Produkte merkt, dass höchste Qualität dahintersteckt. So auch beim neuesten Fitnesstrampolin, dem Sportstech HTX100*.

Dieses ist erst in diesem Jahr erschienen und bringt alles mit, was man sich von einem solchen Fitnessgerät erhofft: Eine sehr stabile Bauweise und hochwertige Verarbeitung, eine platzsparende Bauweise, und nicht zuletzt eine sehr große Funktionsvielfalt samt mitgelieferter Smartphone App.

Wirf am besten einfach selber mal einen Blick auf dieses Modell und entscheide für dich, ob ein Fitnesstrampolin für dich infrage kommt. Erneut gelangst du mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen.

Ganzkörper Fitness Training der Zukunft? Die Slashpipe 

Kommen wir zum Schluss zu einem Fitnessgerät, bei dem ich fast wetten würde, dass du es nicht kennst. Auch mir war dieses Gerät noch absolut neu, als ich im Rahmen meines Studiums vor kurzem zum ersten Mal darauf getroffen bin. Da das Training mir persönlich sehr viel Spaß gemacht hat und es sich zudem um ein sehr gutes Fitnessgerät für den ganzen Körper handelt, wollte ich diesen Bericht nicht beenden, ohne auch dir davon zu erzählen.

Ich spreche hier von der so genannten Slashpipe*. Noch nie gehört? Sage ich ja! Bei diesem Fitnessgerät handelt es sich im Prinzip einfach nur um eine mit Wasser gefüllte Röhre. Dabei ist die Röhre allerdings nicht vollständig gefüllt, sodass das Wasser ständig in Bewegung bleibt und sich von Seite zu Seite verlagert.

Mit der Slashpipe kann man nun gewöhnliche Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht machen.
Da das Umherschwappen des Wassers nicht wirklich kontrollierbar ist, muss sich dein Körper immer wieder darauf einstellen. Diese sich ständig ändernde Belastung sind perfekt für das Training des ganzen Körpers, und legen einen speziellen Fokus auf die Koordination.

Dieses Fitnessgerät konnte übrigens auch in der TV-Show “Höhle der Löwen“ überzeugen und hat wenig später Einzug in die Trainingsroutine der isländischen Fußball-Nationalmannschaft gefunden.

Also: Die Slashpipe sich zumindest mal anzuschauen kann definitiv nicht schaden.
Mir persönlich macht das Wassertraining sehr viel Spaß und es trainiert wie gesagt den ganzen Körper! 

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für den ganzen Körper 

Die meisten von uns verfolgen mit einem Fitnessgerät das Ziel, den ganzen Körper in kurzer Zeit effektiv trainieren zu können. Die klassischen Modelle, wie das Laufband oder der Heimtrainer, haben zwar zweifelsohne ihre Vorteile, sind von dem Begriff Ganzkörpertraining allerdings weit entfernt.

Wenn du wirklich den ganzen Körper fit halten möchtest, bist du mit den immer noch unterschätzten Möglichkeiten des Vibrations- und Rudertrainings deutlich besser beraten. Vielleicht gibst auch du dem Ganzen ja in Zukunft einfach mal eine Chance! Ich würde mich freuen, von deinen Erfahrungen hören zu können.

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch noch weitere Fragen oder Anregungen zu diesem Thema hast, kannst du mir gerne und jederzeit ein Mail schreiben oder einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt viel Spaß und Erfolg beim Ganzkörpertraining mit deinem neuen Fitnessgerät!

Der Bauch ist wahrscheinlich die Körperpartie, auf die beim Fitnesstraining am meisten Wert gelegt wird. Und sind wir mal ehrlich: Wer möchte nicht gerne einen Waschbrettbauch für die nächste Strandsaison? Ein definierter Bauch gilt sowohl bei Männern als auch bei Frauen als kleines Schönheitsideal und aus diesem Grund sind auch immer mehr Menschen auf der Suche nach dem besten Training für den Bauch.

Doch wie können wir dieses Ziel am besten und schnellsten erreichen? Im heutigen Artikel werfen wir mal einen Blick auf die besten Fitnessgeräte für den Bauch. Viel Spaß!

Fitnessgeräte Bauch - Alles was du für einen definierten Bauch brauchst! 

Für viele von uns ist es wie verhext: Man kann noch so viele Sit ups machen… Die Bauchmuskeln werden einfach nicht sichtbar und es tut sich gefühlt gar nichts! Ich selber weiß genau, wie es ist, sich mit stundenlangen quälenden Bauchübungen durchzuschlagen, ohne dabei sichtbare Erfolge zu verzeichnen. Doch warum ist das bei so vielen von uns so?

Im Grunde genommen ist es ganz einfach: Es ist sehr wahrscheinlich, dass du nach den intensiven Bauchmuskel-Trainingseinheiten bereits sehr gute und starke Bauchmuskeln aufgebaut hast. Das Problem ist nur, dass ein Fettpolster über diesen Muskeln liegt und die Erfolge der Sit ups daher nicht sichtbar sind.

Im Gegensatz zum Arm- oder Beintraining, wo nach mehreren Wochen des Trainings ein gewisser Volumenzuwachs zu erkennen ist, haben die Bauchmuskeln die Eigenart, sich unter der Fettschicht zu verstecken.

Die gute Nachricht dabei ist, dass du also bereits gute Bauchmuskeln hast. Du musst diese einfach gesagt also nur noch "freikratzen". Dazu gibt es einen ganz passenden und amüsanten Satz:

“Viele haben einen Waschbrettbauch, es liegt nur noch Wäsche drauf“

Mit der Wäsche ist natürlich das Fettpolster des Bauches gemeint. Um dieses loszuwerden, ist es wichtig, dass wir Fitnessgeräte mit einem hohen Kalorienverbrauch verwenden. 

In meinem Artikel über die besten Fitnessgeräte zum Abnehmen habe ich dir eine komplette Anleitung zur Hand gegeben, aber hier noch einmal in der Kurzform:

Für das Abnehmen ist es besonders effektiv, wenn wir viele Muskeln zur gleichen Zeit trainieren, da unser Körper dann natürlich auch besonders viel Energie aufbringen muss, um all‘ diese Muskeln versorgen zu können.

Um eine solch große Menge an Energie zur Verfügung zu stellen, ist unser Körper wiederum beinahe gezwungen, auf unsere Fettreserven zurückzugreifen. Da die Fettreserven bei uns Menschen wiederum meistens im Bereich des Bauches angelagert sind, sind wir hiermit auf dem perfekten Weg zum Waschbrettbauch!

Alles, was du für einen definierten Bauch brauchst, ist also ein geringer Körperfettanteil auf der einen Seite, sowie trainierte Bauchmuskeln auf der anderen Seite. Und wie genau du diese beiden Dinge erreichen kannst, das erfährst du jetzt! 

Mit diesen Fitnessgeräten reduzierst du dein Bauchfett! 

Schritt 1 auf dem Weg zum Waschbrettbauch ist also die Reduzierung des Bauchfetts. An dieser Stelle möchte ich schon einmal mit einem weit verbreiteten Irrglauben aufräumen: Du kannst nicht gezielt am Bauch Fett verbrennen.

Viele Menschen denken, dass es möglich ist, die Fettverbrennung auf bestimmte Bereiche des Körpers zu lenken. Das stimmt allerdings nicht! Im Gegensatz zum Muskelaufbau findet die Fettverbrennung gleichermaßen an allen Bereichen des Körpers statt.

Wir können also zum Beispiel trainierte Arme und dünne Beine haben, doch wir können keinen Waschbrettbauch haben, während unsere Beine vor Fettpolstern nahezu überquellen.

Ganzkörpertraining

Um die Fettverbrennung so richtig anzukurbeln, empfehlen sich wie gesagt Fitnessgeräte für den ganzen Körper, denn viele Muskeln benötigen viel Energie und viel Energie heißt hoher Kalorienverbrauch. Damit reduzierst du dann auch gleichzeitig dein Bauchfett.

Rudergerät

Besonders viele Muskeln zur selben Zeit können wir mit dem Rudergerät trainieren, hier werden gleichzeitig auch die Bauchmuskeln besonders gut trainiert.

Eine platzsparende und günstigere Alternative bietet die Vibrationsplatte. 

Diese Fitnessgeräte helfen dir beim Bauch-Muskelaufbau

Mit einem geringeren Körperfettanteil haben wir schon mal den Grundstein auf dem Weg zum Waschbrettbauch gelegt. Nun können wir uns an das eigentliche Bauchmuskeltraining begeben. Natürlich können und sollten wir auch vorher schon Bauchtraining absolvieren, doch erst mit einem geringen Körperfettanteil werden die Erfolge auch sichtbar.

Das Schöne am Bauchmuskeltraining ist, dass es wirklich einfach ist. Für das Bauchtraining brauchen wir im Grunde genommen keine Fitnessgeräte, wir brauchen keinen sonderlich großen Platz und wir können es überall durchführen. Besonders für den Einstieg reicht das Training mit dem eigenen Körpergewicht locker aus.

Du kannst hier wirklich mit den einfachsten Übungen starten und es reichen auch bereits wenige Minuten aus, wenn du das Ganze richtig angehst. Ich selber baue zum Beispiel das folgende Workout etwa 3-4 Mal pro Woche in meinen Trainingsplan mit ein:

Wenn dir dieses Workout etwas zu schwer ist, kannst du natürlich auch die Anzahl bzw. Intensität des Trainings anpassen. Beispielsweise kannst du dich bei manchen Übungen mit den Händen abstützen. Die jeweiligen Übungen kann also sicherlich jeder durchführen, da die Intensität völlig in deiner Kontrolle liegt.

Zur Durchführung eines solchen Bauchmuskeltrainings empfehle ich dir die Verwendung einer Gymnastikmatte, da sie deinen Rücken schont und das Training effektiver und gesünder gestaltet. Eine gute Matte, die auch ich verwende, ist diese Matte bei Amazon*.

Den Bauchmuskeln kommt auch eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung unseres Körpers zugute. Daher sind auch so genannte Stabi-Übungen zu empfehlen. Dies sind statische Halteübungen. Der Unterarmstütz ist hier ein gutes Beispiel.

Noch effektiver sind dabei Fitnessgeräte, die deinen Körper leicht aus dem Gleichgewicht bringen, und dadurch die Bauchmuskeln zwingen aktiv zu werden, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Klassische Beispiele sind dabei der Gymnastikball* oder der Sling Trainer*. Beide zielen darauf ab, einen wackligen Trainingsuntergrund zu liefern, der deine Bauchmuskeln noch intensiver trainiert.

Vibrationsplatten - ein ideales Fitnessgerät für den Bauch

Dasselbe Prinzip steckt auch hinter der Vibrationsplatte, dessen Schwingungen deinen Körper immer wieder leicht aus dem Gleichgewicht bringen. Auch hier müssen deine Bauchmuskeln aktiv werden, um deinen Körper zu stabilisieren. Das wiederum macht das Vibrationstraining so effektiv.

Es reicht sicherlich nicht aus, sich einfach durchschütteln zu lassen, wie es so mancher Hersteller behauptet, doch in Kombination mit klassischen Fitnessübungen lässt sich der Bauch optimal trainieren.

Wenn du zum Beispiel einen Unterarmstütz auf einer Vibrationsplatte absolvierst, muss dein Körper sowohl die Übung an sich, als auch die Schwingungen der Platte ausgleichen und ist somit besonders gefordert. Im folgenden Bild siehst du mich auf genau diese Weise in Aktion.

Ich kann dir die Nutzung einer Vibrationsplatte für das Bauchtraining also besonders an Herz legen! Ich selber nutze bereits seit Jahren den Vibro Shaper, mit dem ich nach wie vor vollends zufrieden bin. Dieses Fitnessgerät ist meiner Meinung nach einfach jeden Cent wert!

Aber nun genug geschwärmt. Am besten bildest du dir einfach mal in Ruhe eine eigene Meinung. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst du direkt zu allen wichtigen Informationen, sowie den weiteren Kundenmeinungen.

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für den Bauch 

Auf dem Weg zum Waschbrettbauch ist es neben dem eigentlichen Bauchmuskeltraining sogar noch wichtiger, den Körperfettanteil zu reduzieren. Die besten Fitnessgeräte für den Bauch sorgen also zunächst einmal dafür, dass der ganze Körper trainiert wird, um einen möglichst athletischen und definierten Körper aufzubauen. Erst dann zahlen sich die Erfolge des Bauchmuskeltrainings auch in sichtbarer Form aus.

Mit den von mir empfohlenen Fitnessgeräten bist du da sicherlich schon einmal auf einem sehr guten Weg!

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch noch weitere Fragen oder Anregungen hast, kannst du mir gerne und jederzeit eine Mail schreiben oder einfach einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt viel Spaß und Erfolg beim Bauchtraining mit deinem neuen Fitnessgerät!

Bestseller bei Amazon: Fitnessgeräte für den Bauch

AngebotBestseller Nr. 1

Amonax Bauchroller, bauchtrainer ab roller, bauchmuskeltrainer ab wheel set, mit Rutschfester, inkl. gut gepolsterter Kniematte/Knieauflage, für Männer und Frauen, Bauchmuskeltraining (Schwarz)

• Effective bauchmuskel Trainer fitnessgerät - Portable and lightweight design for Abs training in the gym or simply use at home. Build strength and definition to your abs, ready for the summer!
• Dual Mode - Umrüstbar zwischen Einrad- / Einzelrad- und Doppelrad-Abrollrolle, bietet unterschiedliche Widerstand. Im Doppelradmodus ist der Abstand zwischen den beiden Rädern vergrößert, um die Stabilität zu verbessern. Rollout mit Sicherheit mit unserem robusten Radrahmen und der extra dicken Vollmetallstange.
• Single Mode - Ändere die Richtung der Räder, um die beiden Räder zu einem zu vereinen. Das Gerät für das Fitnesstraining bietet ein herausfordernderes Bauchmuskeltraining und verwandelt Ihre muskel in einen atemberaubenden Sixpack.
• Premium-Qualität - Unsere gepolsterte knee mat und die Schaumstoffe an den Griffen bestehen aus hochwertigem Schaumstoff. Es bietet stärkeren Halt und fühlt sich gleichzeitig weicher an. Bleib bequem, während du dich auf deinen Bauch konzentrierst.
• Garantie - Auf alle unsere trainingsgerät gewähren wir 2 Jahre Garantie, damit Sie lange Freude an Ihrem Kauf haben. Bitte kontaktieren Sie uns bei Fragen oder Bedenken - wir helfen Ihnen gerne weiter.

−4,20 EUR 12,79 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 2

Queath EMS Muskelstimulator Trainingsgerät,Smart Fitness-Gerät Bauchmuskel Trainingsmaschine,Wireless Portable Bauchgürtel Muskelaufbau ABS/Bauch/Arm/Bein

• 🔥【EMS-Technologie】 Für diese Technik ist es wichtig, dass Sie das aktuelle Signal direkt auf Ihren Muskel übertragen, sodass sich die Muskeln im Trainingszustand befinden. Es ist nicht mehr das vom Gehirn übertragene Signal. Erhöht die Durchblutung und den Blutkreislauf, was für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist, insbesondere wenn es zu einer gesunden Ernährung und Routine hinzugefügt wird.
• 🔥【USB-Ladevorgang Li Integrierter Li-Ion-Akku und USB-Kabel im Lieferumfang enthalten】 Die Trainingsintensität der Maschine steigt um 50% gegenüber den batteriebetriebenen Produkten. Für bessere Ergebnisse, 20 Minuten pro Sitzung, 1-2 Mal pro Tag für mehr als 6 Wochen. Dieser Muskeltoner kann dabei helfen, Ihre Körpermuskeln an Bauch, Armen, Beinen usw. zu straffen, straffen und stärken.
• 🔥【Anwendungen】 Wählen Sie die Modi und die geeignete Stärke, passen Sie die Pads an Ihren Körper an und lassen Sie Ihre Muskeln trainieren. Ideal für Arme, Brust, Ober- und Unterleib, Rücken, Beine, Gesäß, Gesäß, Oberschenkel, Waden und Taille.
• 🔥【Einfach zu bedienen】 Es ist extrem leicht, ultradünn, TRAGBAR und bequem zu tragen. Ergonomie für Bauchmuskeltraining. Befestigen Sie das Fitnessgerät an der Position, an der Sie Ihren Muskel stärken möchten. Zum Einschalten drücken Sie die "+" - Taste 3 Sekunden lang. Zum Ausschalten drücken Sie die "-" - Taste 3 Sekunden lang. Fitness überall und wann immer Sie möchten.
• 🔥【100% Geld-zurück-Garantie】 Wir hoffen, dass Sie mit Ihrer Produkterfahrung zufrieden sind. Wenn dieses Produkt nicht für Sie geeignet ist, erhalten Sie innerhalb von 30 Tagen eine 3-monatige Garantie und kein Risiko.

−1,01 EUR 28,88 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 3

Amonax Bauchroller Liegestützgriffe Springseile fitness sportgeräte bauchmuskeltrainer für zuhause, ab roller trainingsgerät set, ab wheel workout bauchtrainer home sport equipment

• DAS ULTIMATIVE, TRAGBARE FITNESSGERÄTE FÜR ZUHAUSE FÜR DEN HEIM-GYM – Das Amonax Fitnessgerät für das Home-Workout-Set umfasst inkl. bauch trainingsgerät - der meistverkaufte Bauchroller, ein Paar Liegestützgriffe und ein verstellbares Springseil. Dieses Amonax sport equipment set ist ein großartiges Sportgeräte zuhause für Krafttraining und Gewichtsverlust.
• AB ROLLER BAUCHRAD - Das umwandelbare Amonax ab wheel bietet sowohl eine Doppelradeinstellung als auch eine Einzelradeinstellung, wodurch es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Der Amonax bauchmuskeltrainer gerät ist ein großartiger bauchmuskeltrainer roller für alle, die 6 Packungen anstreben oder einfach nur versuchen, Bauchfett zu verlieren. Dieses bauchtrainer für zuhause ist eine großartige Ergänzung für home fitness.
• SKIPPING ROPE - Springseile sind vor allem dafür bekannt, Kalorien zu verbrennen. Das Amonax Springseil-Set ist ein unverzichtbares fitness geräte zuhause. Seine patentierte Technologie ermöglicht es, im Vergleich zu einigen anderen Übungen bis zu dreimal mehr Energie zu verbrennen. Das verstellbare Springseil von Amonax ist eine großartige Ergänzung zum sportgeräte fitness zuhause.
• LIEGESTÜTZGRIFFE - Amonax push up bars sind großartige sport zubehör fitness zuhause das Körpergewichtstraining. Ihr hochwertiges material, komfortable Griffpolster, kombiniert mit ihrer großen Gewichtstoleranz machen sie zu einem großartigen sport geräte. Sie zielen effektiv auf die großen und kleinen Muskelgruppen in Ihren Armen und Brust ab. Sie sind eine großartige sportartikel zu Ihrem trainingsgeräte für zuhause.
• GARANTIE - Wir bieten 2 Jahre Garantie, damit Sie lange Freude an Ihrem Kauf von Amonax-fitness set für zuhause für Männer und Frauen haben. Die bauchmuskel roller ist ein auf bauchroller bauchmuskeltrainer, das Springseil ist ein Ganzkörpertrainingsgerät für Damen und Herren. Die Liegestützstange ist perfekt für Liegestütze, effektiver beim Oberkörpertraining und schützt gleichzeitig Ihr Handgelenk. Bitte kontaktieren Sie uns bei Fragen oder Anliegen - wir sind für Sie da.

−9,20 EUR 23,79 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 4

356 Bewertungen

Bauchtrainer, Sit-Up Trainingsgeräte Bodybuilding Expander Ganzkörpertrainer für Zuhause 6 Tubes Elastische Zugseil Multifunktions-Leg-Exerciser für Fitness Abnehmen Training Yoga

• 【Material Premium-Material】: Naturlatexband, Schaumstoffgriff und rutschfeste NBR-Pedale schützen die Hände vor Verletzungen und absorbieren Schweiß, um ein Verrutschen während des Trainings zu verhindern.
• 【Ergonomisches Design】 Das vollständig passende Handdesign hilft beim Auffangen von flexiblem Schaumstoff zum Schutz vor Beschädigungen. Hohe Zugfestigkeit und gute Elastizität bei 6-teiligen Seilen. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich. Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko vor dem Sport und lindern Sie die Schmerzen nach dem Training, reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke.
• 【Geeignet für verschiedene Übungen.】Multifunktions Spannseil unterstützt Sie bei verschiedenen Übungen und eignet sich für verschiedene Übungen, darunter: Yoga, Madness, Pilates, Hot Yoga und Beach Body Workouts. Wir empfehlen unser Produkt sehr, um einen perfekten Körper und Beine schneller zu bekommen.
• 【Einfach zu bedienen und zu tragen】 Das Pedalwiderstandsband ist tragbar, Sie können es überall hin mitnehmen, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar auf Reisen, damit Sie Ihre Trainingsroutine überall fortsetzen können.
• 【Lebenslange Garantie】 Wir haben dafür gesorgt, dass unser Sit-up Bodybuilding Expander trotz Ihrer intensiven Trainingsintensität nicht bricht, rollt oder dehnt. Wir werden alles tun, um Sie glücklich zu machen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte. Unser Kundenservice wird Sie innerhalb von 12 Stunden kontaktieren.

−2,00 EUR 10,99 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 5

figgrs® Bauch Beine Po - 57 Trainingskarten mit 50 Bodyshaping Fitness Übungen für einen schlanken & Straffen Körper I Sport ohne Gerät zuhause & überall durchführbar I Von Anfänger bis Profi

• SPIELEND FITTER & STRAFFER - Gezieltes Bodyweight Training spricht effektiv Problemzonen im Bauch-, Beine- und Pobereich an und verhilft Ihnen somit zur gewünschten Traumfigur ganz ohne Workout Geräte.
• GROSSE ÜBUNGSVIELFALT - Jedes Kartenset enthält 50 Fitnesskarten (plus 6 Info-, Erklär- und Aktionskarten) für besonders große und abwechslungsreiche Trainingsvielfalt und Trainingsspaß.
• DETAILLIERTE ILLUSTRATIONEN - Bilder in Kombination mit kurzen gezielten Erklärtexten sorgen für eine gute Verständlichkeit auch von komplexen Übungen für Ihr Bauch Beine Po Homeworkout
• VON DIPLOM SPORTWISSENSCHAFTLERN - Alle Trainigs Karten wurden in Zusammenarbeit mit Athletik- und Fitnesstrainern mit mehr als 20 Jahren Erfahrung im Fitness- Gesundheits- und Rehasport entwickelt.
• EARTH FRIENDLY - made in Germany - und CO2-neutrale Produktion ausschließlich in Druckereien aus Deutschland (keine China- oder Ostware = kurze Lieferketten und Unterstützung regionaler mittelständischer Druckereien)

13,50 EUR

bei Amazon anschauen *

Der Rücken ist wohl der Bereich des Körpers, der am anfälligsten für Schmerzen ist und viel zu vielen Menschen auf täglicher Basis Probleme bereitet. Der Rücken soll unserem Körper eigentlich Stabilität, Balance und Struktur verleihen und spielt für unser körperliches Wohlbefinden eine extrem wichtige Rolle.

Dennoch ist es seit einigen Jahren fast schon zum Trend geworden, dem Rücken durch eine inaktive Lebensweise selber zu schaden. Mit gezieltem Fitnesstraining und einer gesünderen Lebensweise können wir diesem gefährlichen Trend entgegenwirken. In diesem Artikel schauen wir uns daher mal die besten Fitnessgeräte für den Rücken an. Viel Spaß!

Rückenschmerzen – Eine Volkskrankheit

Bevor wir zu besten Fitnessgeräten für dein Rückentraining zu sprechen kommen, habe ich dir hier mal ein paar interessante, aber dennoch erschreckende Fakten zusammengesucht:

• Rückenschmerzen sind der zweithäufigste Grund für Krankschreibungen
• 75% der Erwerbstätigen litten im Jahr 2017 mindestens einmal an Rückenschmerzen
• Fast ein Drittel aller Erwachsener hat öfter oder ständig Rückenbeschwerden

Als ich mich an die Recherche zu diesem Artikel begeben habe und diese Fakten das erste Mal schwarz auf weiß gelesen habe, wurde mir ein wenig übel. Wie kann es sein, dass eine solch immense Anzahl an Menschen an Rückenschmerzen leidet? 

Die Wahrheit ist im Grunde genommen eigentlich jedem von uns bekannt und dennoch verdrängen wir sie leider häufig. Der technologische Fortschritt hat uns nach und nach zur Inaktivität getrieben.

Wir fahren morgens mit dem Auto zur Arbeit, gelangen dann mit dem Aufzug in unser Büro im dritten Stock, und können dann bequem vom Schreibtisch aus unser Arbeit nachgehen. Abends setzen wir uns dann vor den Fernseher und lassen auf diese Weise den Tag ausklingen. Den Großteil des Tages verbringen wir dabei im Sitzen.

Natürlich sieht nicht Jedermanns Alltag so aus und wahrscheinlich ist das auch ein wenig überspitzt dargestellt. Dennoch ist es unverkennbar, dass der Trend der steigenden Inaktivität besteht und, dass dieser sich nicht positiv auf das Wohlbefinden unseres Rückens auswirkt.

Es ist also wichtig, der Inaktivität ein Ende zu setzen und den Rücken langfristig auf Trapp zu halten. Kommen wir nun also zu den besten Optionen zu sprechen, um den Rücken zu trainieren und Rückenschmerzen den Kampf anzusagen.

Welche Fitnessgeräte sind am besten für das Rückentraining geeignet? 

Das wohl beliebteste Fitnessgerät ist das Laufband. Vor allem laufsportbegeisterte sehen hier einfach die Möglichkeit, auch bei Wind und Wetter und unabhängig von Verkehrsstörungen in den eigenen vier Wänden an der Fitness zu arbeiten. Diese Vorteile sollen hier auch gar nicht angezweifelt werden, und dennoch gilt das Lauftraining nicht als das rückenschonendste.

Wir müssen uns vor Augen führen, dass bei jedem Schritt gewisse Aufprallkräfte auf unseren Körper wirken. Beim Joggen wirkt hier sogar in etwa das 3-4-fache unseres eigenen Körpergewichts auf unseren Gelenken. Besonders die Wirbelsäule als Stützelement ist hier starken Belastungen ausgesetzt. Vor allem bei übergewichtigen Personen kann das problematisch werden.

Eine bessere Variante mit ähnlichen Trainingseffekten ist daher der Crosstrainer oder das Ergometer. Bei beiden Fitnessgeräten ist es so, dass die Füße in stetigem Kontakt mit den Pedalen bleiben, wodurch die eben beschriebenen Aufprallkräfte wegfallen.

Bei der Auswahl des Modells solltest du auf Qualität setzen. Eine hohe Schwungmasse, eine hochwertige Verarbeitung und zahlreiche weitere Faktoren spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, ein gesundes und rückenschonendes Training zu ermöglichen. Daher solltest du lieber mal den einen oder anderen Euro mehr in die Hand nehmen.

Empfehlen kann ich dir den Skandika Crosstrainer Carbon Pro und das Sportstech ESX500 Ergometer, die Qualität beide ganz groß geschrieben haben und einfach alles mitbringen, was man von einem Fitnessgerät erwartet. Am besten wirfst du aber einfach selber mal einen Blick auf beide Geräte und bildest dir einen eigenen Eindruck. 

Wenn du dich für das Training mit dem Crosstrainer oder Ergometer interessierst, dann solltest du dir auf jeden Fall noch meine weiteren Artikel zu diesen Fitnessgeräten durchlesen.

Ich habe auf diesem Blog nämlich noch viele weitere Artikel mit zahlreichen Trainingstipps, einem vollständigen Trainingsplan und vielem mehr. Vorbeischauen lohnt sich also! Hier findest du all meine Texte zum Crosstrainer und hier die zum Ergometer.

Fitnessgeräte zur Stärkung der Rückenmuskulatur 

Der Crosstrainer und das Ergometer sind dafür gedacht, der Inaktivität entgegenzuwirken und Rückenschmerzen durch gezieltes Ausdauertraining dadurch auf lange Sicht zu verhindern. Wichtig ist es jedoch ebenfalls, die Rückenmuskulatur zu stärken.

Ein Fitnessgerät, welches sich seit ein paar Jahren im Aufwind befindet und dennoch meiner Meinung nach immer noch unterschätzt wird, ist das Rudergerät. Die Ruderbewegung beansprucht beinahe 80% unserer gesamten Körpermuskulatur, was das Rudergerät zu einem echten Alleskönner macht. Dabei sind es vor allem die Rückenmuskeln, die wir mit diesem Fitnessgerät stärken können.

Ein kleiner, aber sehr netter Nebeneffekt: Wenn wir viele Muskeln gleichzeitig trainieren, muss unser Körper auch sehr viel Energie zur Verfügung stellen, und das wiederum bedeutet: Die Fettverbrennung wird so richtig schön angekurbelt!

Rudergeräte bringen also zahlreiche Vorteile mit sich und finden dementsprechend auch immer häufiger ihren Platz in unseren eigenen vier Wänden. Wenn du denkst, dass dieses Fitnessgerät auch für dich interessant sein könnte, würde ich dir empfehlen, dir die folgenden Modelle mal genauer anzuschauen:

Da diese beiden Rudergeräte zu den beliebtesten Fitnessgeräten auf dem Markt zählen, kann es vorkommen, dass sie aktuell nicht verfügbar sind. Falls das der Fall ist, könnte auch das SportPlus Rudergerät sicherlich interesssant sein, welches ebenfalls ein absolut empfehlenswertes Modell ist.

Auch zum spannenden Thema Rudergeräte habe ich natürlich noch zahlreiche weitere Artikel für dich. Egal ob du wissen möchtest, wie man mit dem Rudergerät am besten und effektivsten abnimmt, ob du Muskeln damit aufbauen möchtest, oder einfach nur den Rücken stärken willst. In meiner Rudergeräte Kategorie findest du auf all das eine Antwort!

Besonders der untere Rücken ist immer wieder die Quelle von Verspannungen und Schmerzen. Ein Fitnessgerät zur gezielten Stärkung dieser Rückenpartie ist der besonders in Fitnessstudios sehr beliebte Rückentrainer, auch als Rückenstrecker bekannt. 

Diese doch sehr simple Übung sorgt für eine aufrechte Körperhaltung und stärkt die Muskulatur rund um die Lendenwirbelsäule. Wichtig ist es hier, dass du bei der gesamten Ausführung der Übung einen geraden Rücken behältst, da das Ganze ansonsten sogar kontraproduktiv wirken kann.

Rückentrainer haben zudem den Vorteil, dass sie verhältnismäßig günstig zu kaufen sind. Die besten Modelle kannst du dir hier anschauen. 

Was tun, wenn die Rückenschmerzen bereits da sind? 

Wenn du bereits unter Rückenschmerzen oder Verspannungen leidest, gibt es ebenfalls zahlreiche Fitnessgeräte, die dir weiterhelfen können. Natürlich gibt es tausende mögliche Auslöser von Rückenschmerzen und in manchen Fällen helfen auch Fitnessgeräte nicht mehr weiter. Im Falle von Schmerzen würde ich dir auf jeden Fall empfehlen, zunächst einmal einen Arzt aufzusuchen.

Dennoch ist es in der Vielzahl der Fälle so, dass Inaktivität der Auslöser ist und in diesem Fall wird dir das Fitnessgerät, das ich dir nun vorstellen möchte, sicherlich weiterhelfen.

Die Rede ist von der Faszienrolle. Noch vor 20 Jahren waren die Faszien fast ausschließlich Wissenschaftlern bekannt, doch inzwischen stößt man in der Fitness- und Gesundheitswelt immer wieder auf sie. Was sind die Faszien überhaupt?

Die Faszien sind im Grunde genommen das Bindegewebe, welches unsere gesamten Muskeln, Knochen und Organe wie ein Spinnennetz umhüllt und dabei für Stabilität auf der einen und Beweglichkeit auf der anderen Seite sorgt.

Die Faszien liegen dabei im Normalfall in einer sehr geordneten Gitterstruktur vor. Durch Inaktivität kommt es nun allerdings dazu, dass überschüssiges Kollagen produziert wird, welches aus dieser Ordnung das reinste Chaos macht.

Das wiederum schränkt die Beweglichkeit ein und führt häufig zu den so ungeliebten Verspannungen. Diese äußern sich besonders oft im Bereich des Rückens und des Nackens.

Dem können wir effektiv entgegenwirken, indem wir mit der Faszienrolle trainieren, denn diese hat bei richtigem Einsatz eine kollagenabbauende Wirkung und stellt somit die ursprüngliche, geordnete Gitterstruktur wieder her.

Die Faszienrolle ist also ein sehr gutes Fitnessgerät für den Rücken, welches zudem auch noch sehr günstig ist. Besonders empfehlenswert ist die Medirolle von Liebscher & Bracht, welche eine kleine Aussparung in der Mitte hat, die zur Entlastung der Wirbelsäule gedacht ist. Liebscher und Bracht sind deutschlandweit als die Schmerzspezialisten schlechthin bekannt und geben ihr Wissen auch auf ihrem eigenen YouTube Kanal weiter.

Ich selber bin absoluter Fan von Liebscher & Bracht und kann dir die Faszienrolle für das Rückentraining auf jeden Fall empfehlen. Am besten schaust du dir das Ganze einfach selber einmal an. Per Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst du direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen.

Du ahnst es vielleicht schon, aber auch zum Thema Faszienrollen habe ich selbstverständlich noch viele weitere Artikel zum Thema Faszienrollen für dich.

Ansonsten könnte auch eine so genannte Massagepistole interessant sein. Keine Sorge, hier handelt es sich nicht um eine gefährliche Waffe, sondern vielmehr um ein kleines, mitnehmbares Massagegerät, welches ähnlich wie die Faszienrolle dabei hilft, verklebte Faszien zu lösen und dabei tief ins Gewebe eindringt.

Das Schöne an einer Massagepistole ist vor allem, dass du hier verschiedene Intensitätsstufen einstellen kannst und die Intensität der Massage somit selber einstellen kannst. 

Als mir ein Arbeitskollege zum ersten Mal davon berichtet hat, musste ich erstmal schmunzeln, doch mittlerweile nutze ich die Massagepistole tatsächlich relativ regelmäßig. Besonders bei Rückenschmerzen halte ich sie für eine sinnvolle Investition. Wenn du dir das Ganze auch einfach mal anschauen möchtest, dann findest du hier erneut einen Link zum aktuell besten Modell (in meinen Augen):

Weitere Tipps für das Rückentraining 

Mit allen bisher genannten Fitnessgeräten kannst du deinem Rücken etwas Gutes tun. Dennoch ist es wichtig, unseren Körper als etwas Großes Ganzes zu betrachten, von dem der Rücken nur einer von vielen Teilen ist.

Alle Bereiche unseres Körpers arbeiten in gewisser Weise zusammen, und deswegen ist es auch sehr wichtig, neben dem Rücken auch die anderen Bereiche zu trainieren.

Besonders der Bauch und die Beine sollten regelmäßig gestärkt werden. Wenn wir nur unseren Rücken trainieren würden und den Bauch vernachlässigen würden, würde das auf lange Sicht zu einem Ungleichgewicht führen, welches sich dann zum Beispiel in Form eines Hohlrückens äußern könnte.

Fazit: Die besten Fitnessgeräte für den Rücken

Der gefährliche, aber leider stetig zunehmende Trend der Inaktivität und eines sesshaften Lebensstils macht sich auf unschöne Art und Weise auch in Sachen Rückenschmerzen und Verspannungen bemerkbar. Daher ist es wichtig, Bewegung in den Alltag einzubauen. Fitnessgeräte, wie der Crosstrainer oder das Ergometer bieten hier eine sehr gute und zugleich gelenk- und rückenschonende Option.

Um die Rückenmuskulatur zu stärken, empfiehlt sich das Training mit einem Rudergerät. Wenn bereits Verspannungen im Bereich des Rückens vorliegen, ist es ratsam, mit einer Faszienrolle zu arbeiten.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Artikel weiterhelfen. Wenn du dennoch weitere Fragen oder Anregungen zu diesem Thema hast, freue ich mich jederzeit über eine Mail oder einen Kommentar unter diesem Bericht.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt viel Erfolg beim Rückentraining mit deinem neuen Fitnessgerät!

Laut dem statistischen Bundesamt gilt hierzulande etwa jeder zweite Erwachsene als übergewichtig, Tendenz steigend. Um diesem Trend entgegenzuwirken greifen viele Menschen zu Fitnessgeräten, von denen sie sich ein effektives Training in kurzer Zeit erhoffen. Doch wie sieht die Realität wirklich aus? Welche Fitnessgeräte eignen sich besonders gut zum Abnehmen?

Im heutigen Artikel gehen wir dem Ganzen mal auf den Grund. Zunächst schauen wir uns die jeweiligen Kalorienverbrauchswerte an, ehe wir dann einen genaueren Blick auf die einzelnen Geräte werfen. Hier sind sie also, die besten Fitnessgeräte zum Abnehmen!

Welches Fitnessgerät verbrennt die meisten Kalorien?

Direkt zu Beginn mal die Fakten auf den Tisch: Wie viele Kalorien kann man mit Fitnessgeräten wirklich verbrauchen? Im Internet kursieren hierzu die unterschiedlichsten Werte und natürlich will jeder Hersteller seine Geräte auch als hoch effektiv anpreisen und mogelt hier und da vielleicht ein paar Prozentpunkte dazu.

Ich habe mich daher entschlossen, das Ganze einfach mal am eigenen Leib auszuprobieren. Die genauen Kalorienverbrauchswerte sind natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich, aber dennoch können wir anhand dieser Vergleichstabelle einen groben Überblick über die Effizienz der Fitnessgeräte gewinnen.

Ich habe pro Fitnessgerät eine halbe Stunde bei gleicher Intensität trainiert und die Werte zur Veranschaulichung auf eine ganze Stunde hochgerechnet.

Die Vibrationsplatte: Klein, aber oho!

Die Vibrationsplatte ist den meisten von euch wahrscheinlich aus den etwas dubiosen Dauerwerbesendungen im Fernsehen bekannt. Aus diesem Grund verbinden viele einen eher unseriösen Beigeschmack mit den Rüttelplatten und auch ich muss zugeben, dass ich zunächst sehr skeptisch war.

Als mir die Vibrationsplatte dann allerdings im Rahmen meines Sportstudiums vorgestellt wurde und ich mich auch so sehr viel mit dem Thema beschäftigt habe, legte sich die anfängliche Skepsis schnell und verwandelte sich in Begeisterung.

Schon mal vorneweg: Sich auf die Platte stellen, durchrütteln lassen, und 10 Minuten warten wird dir nicht zum Abnehmen verhelfen! Eine Wunderpille ist auch die Vibrationsplatte nicht, und genau genommen gibt es einfach auch keine Wunderpille, keine Abkürzung!

Richtig angewendet ist die Vibrationsplatte dennoch extrem effektiv und hilft dir schon in kurzer Zeit dabei, die Pfunde purzeln zu lassen! Doch was macht dieses Fitnessgerät eigentlich so effektiv?

Eine Vibrationsplatte leitet über einen oder mehrere Motoren Schwingungen an unseren Körper weiter. Diese bringen uns immer wieder leicht aus dem Gleichgewicht. Da unser Körper ein wahres Wunderwerk der Natur ist, müssen wir allerdings selber gar nichts unternehmen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Das wird nämlich völlig automatisch übernommen, und zwar von den so genannten Tiefenmuskeln. Diese sind wie der Name schon sagt tieferliegende Muskeln, die an der Oberfläche so erstmal nicht zu sehen sind.

Im Gegensatz zum Bizeps, den wir vor dem Spiegel anspannen und bestaunen können, agieren die tieferliegenden Muskeln also eher im Hintergrund. Das macht sie allerdings kein Stück unbedeutender, ganz im Gegenteil!

Insgesamt gehören rund 40% unserer Muskulatur zu den Tiefenmuskeln. Wir können sie allerdings nicht bewusst ansteuern oder trainieren.
Durch die Schwingungen der Vibrationsplatte werden die Tiefenmuskeln jedoch aktiviert, um das Gleichgewicht unseres Körpers aufrechtzuerhalten.

Wenn wir das nun mit den gewöhnlichen Fitnessübungen, wie Liegestütze, Kniebeugen oder Ähnlichem kombinieren, so erhalten wir ein maximal effektives Workout!

Aufgrund dieser Vielzahl an aktivierten Muskeln muss unser Körper eine enorm große Menge an Energie aufbringen, um sie alle zu versorgen. Und wie holt sich der Körper diese Energie?

Richtig, er greift auf unsere Fettreserven zurück! Und das ist natürlich Musik in den Ohren von Jedem, der am Abnehmen interessiert ist!

Also: Einfach durchrütteln lassen reicht nicht, doch in Verbindung mit Fitnessübungen kommen wir mit der Vibrationsplatte kaum ums Abnehmen herum.

Ich selber trainiere übrigens mit der Vibro Shaper, auf der du mich auf dem obigen Bild auch in Aktion siehst. Wenn du dir das Ganze einfach mal anschauen willst, kannst du einfach dem folgenden Link folgen. Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst du direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen.

Das Rudergerät: Der Alleskönner! 

Wie ich bei der Vibrationsplatte bereits gesagt habe, spielt die Anzahl an aktivierten Muskeln für das Abnehmen eine große Rolle. Die klassischen Fitnessgeräte, wie Laufband, Ergometer und Co. sind zwar zweifelsohne gute Trainingsgeräte, jedoch wird größtenteils die untere Körperhälfte trainiert.

Der Crosstrainer fordert zwar bei richtigem Einsatz auch unsere Arm- und Oberkörpermuskulatur und kommt dem Begriff des Ganzkörper-Trainings näher, doch so richtig zufriedenstellend ist auch das nicht.

Ganz im Gegenteil zum Rudergerät! Das Rudergerät zählt immer noch nicht so wirklich zur Elite der Fitnessgeräte und ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich keine Ahnung habe warum, denn das Rudergerät ist in fast allen Belangen das perfekte Fitnessgerät zum Abnehmen!

Der Hauptgrund dafür ist, dass das Rudertraining einfach wahnsinnig viele Muskeln zur gleichen Zeit trainiert. Kleine Postprobe gefällig? Folgende Muskeln sind hauptsächlich in Aktion:

• Großer Rückenmuskel (Latissimus)
• Rückenstrecker
• Trapezmuskel/Nacken
• Hintere Schulter
• Vordere Oberschenkel
• Hintere Oberschenkel
• Gesäßmuskel
• Waden
• Bauchmuskulatur
• Bizeps
• Unterarmmuskulatur

Nein, das war keine Zusammenfassung der letzten Anatomie Stunde, und ja, du bist hier immer noch richtig, wenn du nach den besten Fitnessgeräten zum Abnehmen suchst!

Diese immense Liste an aktivierten Muskeln ist tatsächlich erst der Anfang und trotzdem schon beeindruckend genug. Insgesamt trainieren wir mit dem Rudergerät rund 80% unserer Muskulatur!

Wir erinnern uns: Viele Muskeln = viel Energie = Fettverbrennung = Abnehmen!

Hinzu kommt übrigens, dass das Rudertraining als sehr gelenkschonend gilt. Beim Laufband ist es beispielsweise so, dass bei jedem Schritt starke Aufprallkräfte auf unseren Gelenken lasten. Vor allem bei Übergewicht kann das problematisch werden. Das Rudertraining ist hier deutlich schonender.

Wenn du also am Abnehmen interessiert bist, solltest du zumindest mal über ein Rudergerät nachdenken…

Die besten Tipps für den Start des Rudertrainings inklusive der richtigen Rudertechnik findest du in diesem meiner Blogbeiträge.

Das wohl bekannteste Rudergerät ist der Waterrower, der nicht zuletzt durch seinen Einsatz in der US-Erfolgsserie “House of Cards“ internationale Berühmtheit erlangte. Dieses Rudergerät kommt zwar mit einem stolzen, vierstelligen Preisschild daher, bringt aber auch alles mit, was man sich von einem Fitnessgerät verspricht.

Es ist qualitativ extrem hochwertig, optisch ansprechend, und bietet aufgrund des Wasserwiderstands ein sehr gutes und echtes Rudergefühl!

Für den Waterrower muss man zwar etwas tiefer in die Tasche greifen, doch meiner Meinung nach ist dieses Rudergerät aufgrund seiner extrem hohen Effektivität und der sehr hohen Langlebigkeit jeden Cent wert! Besonders zum Abnehmen trifft man hier wirklich die ideale Wahl! Doch das ist natürlich nur meine bescheidene Meinung. Am besten verschaffst du dir daher also einfach selber mal einen Überblick.

Mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button gelangst du wieder direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen. 

Wenn dir der Waterrower dann doch eine Nummer zu teuer ist, dann habe ich hier auch noch etwas für dich. Das Sportplus Rudergerät für Zuhause *ist das ideale Einstiegsgerät, welches mit einem sensationellen Preis-Leistungs-Verhältnis daherkommt.

Das Rudergefühl kommt zwar nicht an das des Waterrowers heran, da hier nicht mit Wasserwiderstand, sondern mit einer Magnetbremse gearbeitet wird, doch effektiv abnehmen kann man auch mit diesem Modell allemal!

Für schlappe 200-300 Euro (der Preis kann variieren) kann man hier definitiv nichts falsch machen und die Pfunde so richtig purzeln lassen! Auch dieses Fitnessgerät kannst du über folgenden Link mal genauer unter die Lupe nehmen.

Für alle Energiebündel: Fitness Trampolin

Bei dem Fitness Trampolin wird der Spaß ganz groß geschrieben und für jeden von euch mit besonders viel Energie wird hier auch die perfekte Trainingsmöglichkeit zum Abnehmen geboten.

Mit dem Fitnesstrampolin kannst du schon in 10-20 Minuten enorm viele Kalorien verbrennen und ca. 60% deiner gesamten Muskeln effektiv trainieren. Das Hüpfen hat nämlich ebenfalls einen positiven Effekt auf die tieferliegenden Muskeln und zudem können wir unsere Haut straffen und einer möglichen Cellulite den Kampf ansagen.

Vor allem aber macht das Training mit diesem Fitnessgerät sehr viel Spaß und bietet eine erfrische Abwechslung zu Laufband, Crosstrainer und Co.  Wenn man dadurch dann auch noch abnehmen kann, dann kann man wahrlich nicht meckern!

Wie so häufig im Bereich der Fitnessgeräte kann ich dir hier die Firma Sportstech sehr ans Herz legen, da man hier einfach bei jedem der Produkte merkt, dass höchste Qualität dahintersteckt. So auch beim neuesten Fitnesstrampolin, dem Sportstech HTX100*.

Dieses ist erst in diesem Jahr erschienen und bringt alles mit, was man sich von einem solchen Fitnessgerät erhofft: Eine sehr stabile Bauweise und hochwertige Verarbeitung, eine platzsparende Bauweise, und nicht zuletzt eine sehr große Funktionsvielfalt samt mitgelieferter Smartphone App.

Wirf am besten einfach selber mal einen Blick auf dieses Modell und entscheide für dich, ob ein Fitnesstrampolin für dich infrage kommt. Erneut gelangst du mit einem Klick auf das folgende Produktbild oder den orangenen Button direkt zu allen wichtigen Informationen und den weiteren Kundenmeinungen.

Das steht beim Abnehmen über allem!

Abnehmen ist im Prinzip wie Mathematik! Doch keine Sorge, es steckt keine ellenlange und komplizierte Formel hinter dem Ganzen, sondern lediglich ein simpler Vergleich.

Du kannst es dir so vorstellen: Am Ende jedes Tages zieht dein Körper eine Bilanz. Er vergleicht die zugenommenen Kalorien mit den verbrauchten Kalorien. Wenn du durch Nahrung und Getränke weniger Kalorien zu dir genommen hast, als du im Laufe des Tages verbraucht hast, so nimmst du ab.

Denn damit unser Körper richtig funktioniert, brauchen wir nun mal Energie in Form von Kalorien. Geben wir unserem Körper jedoch zu wenig von dieser Energie, so muss er sich selber behelfen und greift unter anderem auf unsere Fettreserven zurück.

Nehmen wir zu viele Kalorien zu uns, so baut unser Körper wiederum diese Fettreserven auf. Eine ganz einfache Rechnung.

Die Formel des Abnehmens 
+ Kalorienzufuhr
- Kalorienverbrauch
= Kalorienüberschuss (Zunehmen) oder Kaloriendefizit (Abnehmen)

Du kannst also noch so viel auf deinem neuen Fitnessgerät trainieren, wenn die andere Komponente (Ernährung) nicht stimmt, so wirst du nicht abnehmen!

Wichtig ist es für das Abnehmen also, dass du ein tägliches Kaloriendefizit hast. Dieses sollte jedoch auch nicht zu groß sein. Ich würde dir hier einen Wert von etwa 100-200 Kalorien empfehlen. Das bedeutet, dass du täglich etwa 100-200 Kalorien mehr verbrennen solltest, als du zu dir nimmst.

Das Training mit dem Fitnessgerät ist also erst die halbe Miete. Achte ebenso auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, und dann steht dem Abnehmen auch nichts mehr im Wege!

Fazit: Die besten Fitnessgeräte zum Abnehmen

Mit dem richtigen Fitnessgerät kannst du auch schon in kurzer Zeit den Abnehmprozess so richtig in Fahrt bringen. Dabei ist es vor allem wichtig, dass viele Muskeln gleichzeitig trainiert werden, da auf diese Weise viel Energie aufgebracht werden muss.

Die Vibrationsplatte und das Rudergerät sind dabei Fitnessgeräte, die viele nicht direkt auf dem Schirm haben, und dennoch sind sie besonders für das Abnehmen ideal!

Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Artikel weiterhelfen konnte. Wenn du dennoch weitere Fragen oder eigene Erfahrungen hast, die du gerne teilen möchtest, dann würde ich mich sehr über eine Mail oder einen Kommentar unter diesem Bericht freuen.

Ansonsten wünsche ich dir jetzt erstmal viel Spaß und Erfolg beim Abnehmen mit deinem neuen Fitnessgerät!

Bestseller bei Amazon: Fitnessgeräte zum Abnehmen

AngebotBestseller Nr. 1

356 Bewertungen

Bauchtrainer, Sit-Up Trainingsgeräte Bodybuilding Expander Ganzkörpertrainer für Zuhause 6 Tubes Elastische Zugseil Multifunktions-Leg-Exerciser für Fitness Abnehmen Training Yoga

• 【Material Premium-Material】: Naturlatexband, Schaumstoffgriff und rutschfeste NBR-Pedale schützen die Hände vor Verletzungen und absorbieren Schweiß, um ein Verrutschen während des Trainings zu verhindern.
• 【Ergonomisches Design】 Das vollständig passende Handdesign hilft beim Auffangen von flexiblem Schaumstoff zum Schutz vor Beschädigungen. Hohe Zugfestigkeit und gute Elastizität bei 6-teiligen Seilen. Erhöhen Sie den Bewegungsbereich. Reduzieren Sie das Verletzungsrisiko vor dem Sport und lindern Sie die Schmerzen nach dem Training, reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die Beweglichkeit und Beweglichkeit der Gelenke.
• 【Geeignet für verschiedene Übungen.】Multifunktions Spannseil unterstützt Sie bei verschiedenen Übungen und eignet sich für verschiedene Übungen, darunter: Yoga, Madness, Pilates, Hot Yoga und Beach Body Workouts. Wir empfehlen unser Produkt sehr, um einen perfekten Körper und Beine schneller zu bekommen.
• 【Einfach zu bedienen und zu tragen】 Das Pedalwiderstandsband ist tragbar, Sie können es überall hin mitnehmen, ob zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar auf Reisen, damit Sie Ihre Trainingsroutine überall fortsetzen können.
• 【Lebenslange Garantie】 Wir haben dafür gesorgt, dass unser Sit-up Bodybuilding Expander trotz Ihrer intensiven Trainingsintensität nicht bricht, rollt oder dehnt. Wir werden alles tun, um Sie glücklich zu machen. Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, kontaktieren Sie uns bitte. Unser Kundenservice wird Sie innerhalb von 12 Stunden kontaktieren.

−2,00 EUR 10,99 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 2

Breaking Limits Taillentwister - Twist Waist Disc Board - Drehscheibe, Balanceboard für Bauch, Beine, Po, Hüfte, inkl. Haltegriffe - Gleichgewichtstrainer, Wackelbrett, Drehplatte, ideal für Zuhause

• 💥 Effektives Training: Sie möchten Ihren Unterkörper trainieren, ohne ins Gym zu gehen? Unser Trainingsgerät mit Board und Haltegriffen fördert Ihre Balance und trainiert Beine, Bauch, Po und Hüfte!
• ⭐ Rutschfeste Oberfläche: Auf der Unterseite verfügt der Trainer über rutschfeste Pads für maximalen Halt auf dem Boden. Die geriffelten Flächen auf der Oberseite sorgen für einen stabilen Stand.
• ⚫ Komplett in Schwarz: Unser Gleichgewichtsboard ist das einzige Gerät dieser Art, das, wie viele andere unserer Produkte, komplett in Schwarz kommt und daher besonders elegant und sportlich aussieht.
• 💪 Robustes Material: Für diese Balanceboards verwenden wir hochwertiges Polypropylen-Material, das enorm widerstandsfähig und unempfindlich ist – perfekt für den täglichen Trainingseinsatz!
• 🎁 Sportliches Geschenk: Sie suchen nach einem durchdachten Geschenk für Fitness-Begeisterte oder alle, die sich etwas mehr bewegen wollen? Dann ist unser Balancierbrett eine wirklich tolle Überraschung!

−4,00 EUR 25,95 EUR

bei Amazon anschauen *

Bestseller Nr. 3

Taillentwister mit Zugseil Twist Waist Disk Fitnessgerät für Zuhause zum Abnehmen Disc Board mit Kordelzug bis 150kg Twistscheibe Hüfttrainer

• 🔥 Schnelle Kalorienverbrennung: Mach dein Training direkt Zuhause und verbrenne bei einem 30-minütigen Workout ca. 300 Kalorien. Wiederhole es jeden Tag um nachhaltig abzunehmen.
• 💥 Effektives Training: Das Training mit dem Board fördert Ihre Balance und trainiert Beine, Bauch, Po und Hüfte! Es sorgt für Muskelaufbau und gezielter Fettverbrennung.
• ⭐ Rutschfeste Oberfläche: Auf der Unterseite verfügt der Trainer über rutschfeste Pads für maximalen Halt auf dem Boden. Die geriffelten Flächen auf der Oberseite sorgen für einen stabilen Stand.
• 💪 Robustes Material: Für diese Balanceboards verwenden wir hochwertiges Polypropylen-Material, das enorm widerstandsfähig und unempfindlich ist – perfekt für den täglichen Trainingseinsatz!
• ✅ Inklusive Kordelzug: Durch die Kordeln, an denen man sich während des Trainings festhält, werden ebenfalls die Schultern und Arme ins Training einbezogen.

19,99 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 4

TwistingFitness Taillentwister 2er Set- Individueller Trainingsplan - Video Für Anfänger & Fortgeschrittene - Verschiedene Bänder & Schwierigkeiten - Ein- & Beidbeinig - Twist Board Abnehmen Geräte

• 💜 VERABSCHIEDE DICH VOM ÜBERSCHÜSSIGEN FETT - Sport Geräte für Zuhause neu konzipiert: Verbrenne Kalorien einfach und schnell mit unserem Bauchtrainer für Zuhause als perfektes Balance Training Equipment - Kraft, Ausdauer & Gleichgewicht: Ideal als ganzheitlicher "Bauch Beine Po Trainingsgerät" nutzbar
• 🍏 INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN MIT VIDEOS - Variationen & Anleitung werden gratis mitgeliefert bei unserem Bauch Trainingsgerät - SOFORT nach Kauf per E-Mail an dich geschickt! - Erlebe eine Twister Scheibe wie du es noch nie hast
• 🎯 TWIST BOARD FÜR ANFÄNGER & FORTGESCHRITTENE: 2 VERSCHIEDENENE BÄNDER MIT 4.5 KG & 13.6 KG - Variationen und Anleitung sind enthalten - Ein- & Beidbeinige Nutzung von unserem Fitness Board ist erwünscht! Fitnesszubehör für Zuhause welches nicht fehlen darf
• 🎓 SPORTWISSENSCHAFTLICH ENTWICKELT - Ein Sportwissenschaftler hat die Videos, den Trainingsplan und das komplette Produkt konzipiert - Nutzen, Spaß und Anatomie im Vordergrund.
• 🔒 RUHIGE, EINFACHE & SICHERE NUTZUNG - Das Twister Sportgerät funktioniert nahezu geräuschlos und einfach - Anfängerfreundlich und Spaß garantiert mit unserem Bauchmuskeltrainer

−0,96 EUR 26,99 EUR

bei Amazon anschauen *

AngebotBestseller Nr. 5

Swiss Activa+ S4.S Silent Smart Hula Hoop Reifen Erwachsene - 60-112cm - Hula Hoop mit Gewicht Kugel - Hullahub Reifen zum Abnehmen - Smart Hula Hoop Testsieger Leise - Hulahuppreif zum Abnehmen

• 🤫 -40% WENIGER LÄRM - Der smarte Silent Hula Hoop von Swiss Activa+ ist deutlich leiser als herkömmliche Fitness Reifen. Perfekt um währenddessen deine Lieblingsmusik zu hören. Mehr Spaß beim Abnehmen.
• 🥵 VERBRENNE DEINE KILOS - Der smarte Hula Hoop Reifen für Erwachsene sorgt für eine definierte Taille. Ein 30 Minuten Training mit Hula Hoop mit Kugel entspricht 30 min Joggen / Schwimmen und arbeitet direkt an der Problemzone.
• 💖 TRACKE DEINEN ERFOLG - Durch den smarten Zähler im Hula Reifen kannst du deine Erfolge verfolgen. Er zeigt Trainingszeit, Kalorienverbrennung und Trainingsrunden an und informiert dich über deine Erfolge.
• 💪 2in1 TRAININGS HULA HOOP - Die Noppen im Hula Hoop Reifen helfen dir beim Kalorien verbrennen, und sorgen für maximalen Fokus an der Problemzone. Effektives Training in einer Aktivität.
• ⭐ LEBENSLANGER UMTAUSCHSERVICE - Mit Swiss Activa bist du auf der sicheren Seite. Wir bieten nur Qualitätprodukte mit durchdachtem Konzept. Wenn mit unserem Smart Hula Hoop irgendwas nicht stimmt, tauschen wir ihn kostenfrei aus!

−10,00 EUR 49,95 EUR

bei Amazon anschauen *